1樓：匿名使用者
肌酸服用目的是快速的再合成atp已供能 加快疲勞恢復 當然肌酸再人體儲存量越多運動時能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越快 你的運動強度不大 不用反而好點~若你隔天單日計劃強度很大 非用不可 下面可以看出第一週是啟動讓機體適應做好肌酸參與快速合成的準備 然後才是正常的週期~~~~
所以間歇停藥並不一定的好事~~~~
%參考%
肌酸服用每8周為一個週期，而每個週期又分為兩個階段。
第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練後各5克。
第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練後服用5克。
每一個週期結束後，停用1周，然後再開始下一個週期。
【注意事項】
肌酸不能與開水、橘子汁、含咖啡因的飲料一起服用。但可以把肌酸和含糖飲料一起服用，以加快肌細胞對肌酸的吸收。
服用肌酸期間，每天要攝入充足的水分來保證細胞的水合作用，以防止肌肉發緊、發僵、痙攣和代謝負擔等***產生。
雖然肌酸不是藥，但大量長期服用，會加重肝、腎等器官的負擔。因此，對於一般健身訓練者，科學合理的均衡飲食已足夠一天營養所需，沒有必要額外服用肌酸了。
如果有迫切的服用需求，一定要在專業人員的指導下，按時、定量、科學地服用，並選擇高純
慎用 慎用~~
支鏈 、谷氨醯胺相對安全點 還能防止分解 和預防拉傷
2樓：匿名使用者
肌酸在煅練後二十四小時之內服用，效果較好，所以根據這個原則，你自己調整時間吧。
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