1樓：喀喀
1、上腹肌6塊還是4塊是基因遺傳，無法改變。斯瓦辛格上腹肌就是4塊，斯泰隆上腹肌是6塊。上下腹肌以肚臍為分界線，不過從生理上腹肌就是1塊，但是分出幾個橫隔。
2、仰臥仰臥卷腹手只是託著頭部，手不要發力，發力點控制在肩膀或者胸口，讓這兩個部位靠近膝蓋，這樣你脖子就不會難受了。
3、肌肉撕裂者有用，沒有***。不過如果你不胖根本不用這麼複雜。做元寶仰臥卷腹就行了，就是腰部不離開地面的兩頭起。
這個動作可以同時鍛鍊上腹肌和下腹肌。下腹肌就是肚臍下那兩塊。
2樓：我是誰0啦啦啦
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸
3樓：朝華凡雙
仰臥起坐不要抱頭 對頸椎脖子都不好 雙手放胸前就行。
仰臥起坐主要是練前4塊 後四塊比較難練 主要靠抬腿 後期再負重 能練出來
4樓：優良好騷年丶
做兩頭起。很有效果，我是體育特長生～
我上高一，學習超次，拉下不是一天兩天，想出學校做點事情，我能做什么
仙竹月 很抱歉的告訴你，真的做不了什麼。如果家裡有條件，你本人又有天賦，也許可以試著做些小生意。如果靠家裡不行的話，那個初中文憑，真的很難找到正經工作的。能學習還是儘量學習吧，我那些初中退學的同學，沒有一個後來不想回到學校重新讀書的，可是大多沒有這個機會了。固然學歷不能證明一切，有很多低學歷高成就的...
我男朋友對我很好，這已經不是一兩天的事了。他可以為了我放棄安穩的生活。他給我在郊區買了套房子惟一
希望你能再次理性的分析他及你們之間的情感，不僅僅因為他對你很好，別忘了，對你很好的人很多，包括你的親人。父母不同意絕不是因為他比你大六歲，而是因為他們看到了些你看不到的問題。不聽老人言，吃虧在眼前，絕不是危言聳聽。私奔了自己的身體，你私奔不了自己的靈魂。那將會是更痛苦的過程，望三思！他們還是為了你好...
我的例假很準時，都是每月的最後一天，這兩天肚子總隱隱作痛，就像來例假的感覺，但例假沒有來，怎麼了
是不是有炎症，請到醫院檢查，也有可能懷孕。 淡定的羅卜 不像是懷孕，這是經前期正常反應，月經臨來之前的一種不適感，月經應該在一週之內會來的。如果超出一週還沒來，才有可能懷孕，到時用試紙測一下就行了。例假肚子疼 燒灼痛 往往是胃酸多，像胃裡有團火在燃燒。多為消化性潰瘍或其前兆。隱隱作痛 可以忍住，輕微...