1樓：健康知識專家
最主要的還是早睡早起，注意飲食規律吧。
2樓：武漢光福鐳射
希望以下三點能幫到您：
（1）保持良好的思想情緒，嚴守生物鐘規律是預防衰老等心腦血管病的基本條件。中老年人性格開朗、樂觀、情緒穩定、生活規律非常重要，反之，急躁易怒、孤獨抑鬱、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。故必須要強調神經系統、內分泌系統對人體健康的影響，使精神因素轉變為正常的生理調節、而非致**素。
（2）養成良好的生活習慣，去除不健康行為是預防衰老必不可少和條件。各種調查研究證明營養與壽命和中老年病密切相關，喜食肥膩、偏嗜鹹甜均不利於中老年人的健康，故應強調中老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，並應以富含蛋白質、維生素、微量元素及粗纖維食物為主。近年來也有人擔出低鹽飲食可減輕骨質疏鬆的程度，恢復已硬化的動脈彈性，並強調低鹽飲食在預防和**高血壓病方面的重要性，因此低鹽飲食也是中老年預防心腦血管病的條件之一。
其他不良行為如吸菸酗酒應儘量去除，因菸酒內有許多成分易使心腦血管痙攣誘發心腦血管病；提倡運動增強體質、延年益壽，適當的體力活動對中老年人是非常必要的。
（3）定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。中老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。中老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故應定期監測，根據情況及時調整。
3樓：快樂**醫生
可以選擇一些深海魚油、西洋參、銀杏果、天然維生素e、蛋白粉、中老年低聚肽粉含有多種維生素類的保健食品，具有延緩衰老，增強抵抗力的功效。選擇最好是正規廠家的保健品的種類很多，一定要選擇適合自己體質。
平時堅持體育鍛煉，增加營養，保證營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃奶類，蛋類等蛋白質豐富的飲食，規律的睡眠，保持良好的心態，都可以起到延緩衰老的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
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