1樓：衝向海邊
櫻桃汁2杯半（大概240毫升）
如果每天都有鍛鍊習慣的，建議在鍛鍊前喝杯櫻桃汁，這樣能緩解運動後身體的酸脹疼痛感，因為櫻桃汁裡含有能緩解炎症的物質。
如果要做耐力鍛鍊（如馬拉松），更應該先喝一杯櫻桃汁，晚上還能增強睡眠質量呢，因為櫻桃裡的褪黑素是睡眠的關鍵。
脫脂牛奶
2杯左右
脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，滿足了“高蛋白、低脂肪”的營養需求。
力量訓練後喝脫脂牛奶可以迅速補充電解質，而且比普通水更能補充水分。
生物書上也有說：人體運動是會消耗糖原的。糖原作為肌肉活動的基本能源物質，通過糖酵解或有氧代謝為運動提供能量。
而在在**的時候，糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。運動時雖然消耗了糖，但身體會讓你把欠他的糖用脂肪的形式補充回來，所以鍛鍊後喝脫脂奶是比較合適的。
而且脫脂牛奶裡面含有的優質蛋白能幫助肌肉恢復，鈣質和維生素d則能增強骨骼的力量，還可以有效減去多餘脂肪。
綠茶2杯左右
提神、抗氧化你可能會想到綠茶，但在健身鍛鍊中，同樣能用到綠茶，因為綠茶中的咖啡因能讓你鍛鍊更長時間。
說到咖啡因，是不是喝咖啡也可以？並不是，因為綠茶還含有咖啡裡面沒有的兒茶素化合物，它能幫助燃燒脂肪，如果是做有氧鍛鍊的話，效果會更明顯。
綠茶建議在鍛鍊之前喝。
2樓：愛購物的荷娜
跑步vlog｜哪種跑步方式更適合你｜減脂也可以喝的飲料
運動員喝什麼飲料可以迅速恢復體力
喝氨基酸可以。其他的飲料都是騙人的。說實話，沒有哪個飲料是能夠快速恢復體力的，廣告都誇大其詞了，如果有這樣的飲料，那我們就不用睡覺了。我也經常喝各種維生素飲料，都沒發現有廣告說的功效，昨天累的跟狗一樣，喝了維生素飲料還是一直提不起精神。不要迷信。運動員在高強度運動後喝什麼飲料能迅速恢復 你好，喝液體...
懷孕時，孕媽媽可以喝飲料嗎？懷孕可以喝飲料嗎中期
是可以去喝的，但是注意只能喝一點點，裡面也是有一些碳酸含量的，喝的太多之後就可能會讓身體裡面堆積很多的色素，影響到胎兒。當然不可以。因為現在的飲料全部都有色素，如果孕婦會的話，會對胎兒和自己有所影響，嚴重的也可以造成胎兒畸形。可以喝飲料，但是我認為最好少喝飲料，因為裡面含有很多新增劑。懷孕可以喝飲料...
發燒時不宜喝什麼飲料，發燒時不宜喝哪些飲料？
因為發燒時喝飲料 濃茶會使體溫升高，所以不合適。我們發燒時要注意 一，不要多吃雞蛋 雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒症狀，並延長發熱時間，增加患者痛苦。二，不要多喝茶 喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態，且使...