1樓：匿名使用者
槓鈴臥推要求自身的肌耐力和肌控力比斯密斯臥推要高，最好有人保護的狀態下效果要比斯密斯臥推效果要好，但初學者還是建議用斯密斯機等力量和耐力都達到一定時在用槓鈴臥推上大重量，還有斯密斯機鍛鍊的運動軌跡是固定的，我們有時稱其欺騙肌肉但效果也還是不錯的，也建議你兩者同時使用達到不同刺激肌肉的效果，希望對你有幫助
2樓：豆888豆
器械類機械化練習比較死板，史密斯臥推時運動方向是一直線的，缺乏一定的靈活性，不過適合初練者
臥推槓鈴練什麼肌肉
小王閒談娛樂 槓鈴臥推訓練部位 三頭肌 三角肌 胸大肌。臥推主練胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌，肱二頭肌，喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作 除俯臥撐外 無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。平躺在臥推凳上，雙腳自然地放...
臥推的技術要點有哪些，臥推的好處有什麼？
太經典了 一堆最後活躍於幾個月前或者根本沒答題卻一堆已幫助的 幾乎同一時間釋出相似的提問。臥推的好處有什麼？臥推是強化胸肌和上肢力量的王牌動作，在我們健身過程中有著相當重要的作用。可以鍛鍊我們的手臂肌群 肩部肌群 胸部肌群 背部肌群 核心肌群。1 手臂肌群 腕部 前臂 肱三頭肌等。2 肩部肌群 三角...
有人說，槓鈴臥推鍛鍊胸肌的厚度，啞鈴鍛鍊胸肌的寬度（形狀）
大概是這樣 因為啞鈴臥推的時候往下拉的幅度比槓鈴更大 可以拉長胸廓 而槓鈴往往比啞鈴重量重很多 所以對增加胸肌厚度效果是最好的 槓鈴一般都那麼長吧 跟身高沒多大關係 一般握手部分比你的和你的臂展差不多即可 介紹一下胸肌訓練 胸肌包括 上胸肌，胸肌內側，胸肌外側 胸肌下沿 先用較小的重量做一組20次的...