1樓：網友
太經典了 一堆最後活躍於幾個月前或者根本沒答題卻一堆已幫助的 幾乎同一時間釋出相似的提問。
臥推的好處有什麼？
2樓：乾萊資訊諮詢
臥推是強化胸肌和上肢力量的王牌動作，在我們健身過程中有著相當重要的作用。可以鍛鍊我們的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。
1、手臂肌群：腕部、前臂、肱三頭肌等。
2、肩部肌群：三角肌、斜方肌等。
3、胸部肌群：胸大肌、前鋸肌等。
4、背部肌群：背闊肌、菱形肌等。
5、核心肌群：豎脊肌、腹橫肌等。
臥推的好處有什麼？
3樓：匿名使用者
臥推。可以幫你練大臂肌肉。胸肌。
對腰腹力量也有一定幫助。(如果每次推都爆發式用力的話)
4樓：seven聖西羅
強健身體、臂力越來越好。。。
臥推是一項什麼運動？臥推時要注意什麼問題呢？
5樓：在那夜裡
臥推是有氧運動， 臥推之前一定要提前做好熱身動作，應該鍛鍊好自己的手臂力量，剛開始的時候速度不要太快，應該調整自己的呼吸。
6樓：金牛愛仕達
臥推是仰臥推舉的是一項健身運動；臥推時姿勢一定要正確，不要急功近利，要根據自身的實際情況來定，一次性不要訓練時間太長，容易肌肉拉傷，訓練的時候不要喝太多水。
7樓：番茄味雞腿堡
這是一項鍛鍊腰部的運動，對身體是有好處的，一定要注意動作的完整，注意安全，提前做好熱身運動。
槓鈴臥推與史密斯臥推有什麼區別
槓鈴臥推要求自身的肌耐力和肌控力比斯密斯臥推要高，最好有人保護的狀態下效果要比斯密斯臥推效果要好，但初學者還是建議用斯密斯機等力量和耐力都達到一定時在用槓鈴臥推上大重量，還有斯密斯機鍛鍊的運動軌跡是固定的，我們有時稱其欺騙肌肉但效果也還是不錯的，也建議你兩者同時使用達到不同刺激肌肉的效果，希望對你有...
練習臥推有哪些技巧？
採用合適的重量試做3 4組，第1組不需用完美形式，努力做15次。後2組試著至少做10次，最後1組儘量做至力竭。採用 3 0 2 的節奏 3秒鐘下落槓鈴，在最低點不停留 0秒鐘 2秒鐘內舉起重量。組間休息1 2分鐘。向上推舉啞鈴時，要試著讓啞鈴輕輕地 漂上去 好像不受意識的支配。這樣胸肌必須立即開始工...
臥推的平臺期
練深蹲其實並不能直接提高臥推，主要事靠深蹲提高身體的睪酮激素從而幫助突破平臺期。我有段時間臥推125kg5 5一直沒有成功，就放棄臥推專攻了一段時間深蹲，結果連120kg5 5都做不了了。現在你的重量還很輕，多做做5 5,55 1rm爆發力訓練，多練練3頭，突破現在不難。首先我想明白的是 1 你是個...