1樓：肌肉好處多
當然。因為一般的人，每天每公斤體重一般需要0.5克蛋白質，參加體育鍛煉的人，應當要一克，專業運動員則更多。
我國飲食習慣的問題，一般人很難達到這個蛋白質攝入量，而肌肉是靠蛋白質合成的，沒有蛋白質，就好比沒有磚頭蓋樓。你也可以自己計算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白質能否達到要求。
蛋白粉的蛋白質含量很高，鍛鍊後喝，可以很快的進入體內，而肌肉由於受到鍛鍊刺激，正需要蛋白質的供給。
最後，雖然蛋白粉有助於肌肉生長，但絕不是靈丹妙藥，別把鍛鍊身體的希望全寄託在這上面，而且過量服用蛋白粉會增加腎臟的負擔，很多健身教練都不建議初學者服用蛋白粉，按照計劃，科學的、一絲不苟的鍛鍊永遠是第一位的。
如果你是初練健身的，每天吃十幾個煮雞蛋（只吃蛋清）也可以有不錯效果，而且價錢也便宜
2樓：匿名使用者
我認為有 因為肌肉是蛋白質 要生長的話就一定要氨基酸 是什麼定律忘了
物質不會產生 也不會消失 吃蛋白質消化成氨基酸 然後用來合成肌肉蛋白
3樓：小彤靜子
不能吃，只有危重病人才可以吃，要對肝臟有很大的負擔
鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎?
4樓：小徑路人甲
不一定的。在健身期，蛋白粉並不是必需品，補充了足量肉類蛋白質的情況下，
可不吃蛋白粉。需要注意的是：
1、要練後攝入蛋白質。促進肌肉復原當我們當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛鍊完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。
蛋白粉裡含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
2、食肉同時最好不再吃蛋白粉。如果你健身鍛鍊完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。
健身飲食還需要注意以下幾點：
1、多蒸煮，不煎炸。這是健身飲食很重要的一點，煎炸食物都用大量油脂烹調而成的，油脂熱量普遍很高，以豆油是為例，豆油最常見的烹呼叫油之一，脂肪含量接近100%，含少量維生素e，但熱量較高，健身減脂期間要儘量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，**期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
2、少油少鹽少調料。無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應儘量保持三少。過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於**，還會增加心血管慢性疾病的風險。
吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然引起人發胖。
3、增加蛋白質的攝入。高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。這也就是**者需要充分蛋白質的原因。
好的白蛋白質**有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
4、適量的碳水化合物。碳水化合物是身體能量最主要的**，是大腦、**神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，為保持身體機能正常的執行，每餐都應該最少有1/4的份量是來自碳水化合物主食主食。
5樓：諾丹鮮煙
如果短時間想練就高水平的肌肉，建議你每次鍛鍊前後都服用一點蛋白粉，當然不能超量，會不吸收的
如果你不著急，想結結實實地慢慢把肌肉練出來，也可以不用吃蛋白粉，因為平常食物裡就有很多蛋白質了，例如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆之類的，只要不挑食，和服用蛋白粉效果差不多的。
另外，還要多吃蔬菜，蔬菜裡有很多維生素和元素，可以促進你小腸對的氨基酸（蛋白質的基本組成）的吸收，如果挑食不吃蔬菜，那麼就算每天把蛋白質當飯吃也不會有太大效果的。
總而言之，吃不吃皆可，我建議你可以適當服用
具體你可以去這個**瞭解瞭解，你可以瞭解很全的練肌肉的方法：bbs.jirou.com
6樓：崇樹花解鶯
三天打魚兩天晒網，是沒有什麼成就的；
7樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
8樓：溫墨徹堅亥
建議不要刻意的去吃那些東西~~並不是吃什麼就補什麼的，再說，吃了蛋白粉也會被人體的消化功能所分解。所以保持正常的量，合理膳食就行了。
9樓：莘元斐苟寅
可以適當吃一些
但是還是少吃點
如果你要吃蛋白粉
不如吃煮雞蛋的
蛋白一次6個
不吃蛋黃
效果比吃蛋白粉好的多
大部分蛋白粉是植物蛋白
不適合肌肉增長
吃蛋白粉會增長肌肉嗎？
10樓：匿名使用者
肌肉還是堅持鍛煉出來的好 雖然吃了蛋白粉會長肌肉 但是力量是不會變強的。
11樓：匿名使用者
會 最好能加上體育鍛煉
乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎，乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎？
末日審判 有很明顯的效果。但是是在保證運動量的前提下，運動量不夠，吃蛋白粉沒有什麼作用，身體不吸收，加重腎臟負擔。當你的運動量達到一定的程度，日常的飲食不能滿足你的大運動量的時候，就應該藉助蛋白粉。而且這時的效果非常顯著。增肌的好東西。吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？ 就醬挺好 有作用。練腹肌吃 蛋白...
不刻意健身吃蛋白粉也可以長肌肉嗎
楊永龍心理疏導 吃增肌粉增重！最有效的增加肌肉的方法是 飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者...
蛋白粉有何作用，堅持吃蛋白粉有什麼作用？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...