夏天鍛鍊身體出汗多少為好

1樓：黑色桃紅

夏季，人的肢體關節，包括肌肉的彈性，關節的靈活度，人體臟器應對能力等，相對冬天都有了很大的提高。人體的溫度也高於冬天。因此夏天做一些快速的遊戲，效果會比較好，比如，“快行”。

這個“快行”是指進行強度比冬天大很多的運動，比如跑步、爬山、打球、大強度的力量鍛鍊等運動強度比較大的專案。對於一些不能跑起來的鍛鍊者，可選擇快速行走進行鍛鍊。糖尿病患者更應利用夏天的這個特點，進行有效的鍛鍊。

夏季可稍微加大運動強度

夏季進行大強度運動，人體的機能不容易受傷，而且可以有效鍛鍊人的快速能力。鍛鍊快速能力的同時，無氧代謝能力也會得到鍛鍊。有助於無氧代謝能力和有氧代謝的結合，比提高了人體代謝水平，對消耗積存一冬的多餘熱量以及排除各種的毒素，起到了至關重要的昨夜那個，而這些正式導致各種的代謝性疾病的“元凶”。

因此夏季是鍛鍊“上強度”的季節。

夏季多出汗有益身體健康

夏季長距離行走，會出現兩個問題。首先，人應對炎熱，也是一種能量的消耗。其次，大量的出汗。

實際上出汗就是一種能量消耗，所以夏季人容易變瘦，沒有胃口。夏季進行長距離行走，容易傷人，因此夏季不適宜長走。但可快行，快走1000米，消耗的能量也是非常大的。

這種小號，與人對抗炎熱的消耗有區別。夏季，大家可多做一些快速運動，比如快速的行走，變速行走。

出汗對排出身體的代謝廢物-----各種的毒素起到了非常重要的作用。夏天鍛鍊的時候，可以有意識的“捂汗”，在有限的鍛鍊時間內多出汗，減輕腎臟的負擔。還可以在運動的時候多穿一件衣服，或者穿厚一些的衣服，讓身體的汗出得“更暢快”。

夏天人體的消耗非常大，不宜進行長時間運動，避免過度的消耗導致身體的受傷。夏天，建議大家進行一些強度比較大，但持續時間不太長的運動專案。比如10~20分鐘的“快速跑”或者30分鐘的快走等。

不能長時間的跑步，使汗出了一身又一身，容易導致身體機能下降。

運動後及時補充營養水分

運動過程中和運動後及時補充水分及大量流失的礦物質，非常關鍵。經大量出汗後，一定要及時地補充水分，必要時補充一些鹽分，可以自己做一些果汁，或者喝專門的運動飲料等。

對於糖尿病患者來說，自己配一些含糖份低的“運動飲料”，可避免運動後過多攝入糖份。在溫開水中加入適量的鹽、鮮榨的果汁，再加上幾滴醋或者檸檬汁，使飲料的儲存時間延長。

夏季合理安排快速行走，對人體是非常好的。最適宜的運動時間是：上午

八、九點鐘，下午三點至五點，晚上

七、八點。

2樓：丁槐邰翔

運40鍾宜傍晚量汗必須補水(20%--30%理鹽水)脫水降低免疫力容易冒

3樓：手機使用者

個人覺得鍛鍊身體不能以出汗多少來作為標準，有的人坐著不動也出很多汗，這又作何解釋！只要覺得不勞累就可以了！

運動後大量出汗對身體好嗎？

4樓：呆笨笨傻

運動後大量出汗是身體在排出毒素的反應。如果說出汗太多要記得及時補水，不要去沖澡，等到汗下去以後再去洗澡。

5樓：親愛的我怕你了

肯定是好的，效果可以排除身體內的毒素，而且可以提高身體的新陳代謝。如果流汗後會感覺**肯定不一樣的，特別好。

但需要注意的是，使人大量出汗，汗液中的酸性物質可以傷害**表層，同時運動中要注意防晒，因此運動前後要注意**的防護，不然導致**過早的老化。

6樓：中力健身學院

這個對身體比較好

然後對**也沒有影響的，但是有受的部位可能會疼的

出汗過多之後，等⊙﹏⊙b汗涼了，需要去洗澡，這樣是最好的

7樓：匿名使用者

當然很好,運動後不要喝太多的水400----500k就行了請注意不要因為剛運動後熱和冰水這樣也對身體不好!一不要喝的過快,最好和35---45度的水,毛巾擦汗不會對身體造成傷害的,注意!剛運動後不要衝涼;等身上的汗沒有什麼了在衝,最好!!!

我也是愛運動的人

8樓：匿名使用者

運動就是為了大量出汗的，調節新陳代謝，疏通經脈，調節內分泌。出了汗不要立刻喝水啊，稍微休息半小時。

9樓：匿名使用者

剛剛看了一下有位回答就比較科學

應以運動時的心率為標準

不是出汗多就是好

即最高心率減去年齡就是你運動時的最大承受運動心率超了就是運動起負荷