1樓：澤速浪
早晨不宜空腹鍛鍊 據調查，早晨空腹鍛鍊的人高達90％以上。 人在晚上進食後，經過幾個小時的消化，胃內食物已經排空，而運動需要能量，缺少能量能引起各種心律失常，甚至猝死。因此，早上運動前應當先吃一些含水份的食物再鍛鍊。
有人認為運動前空腹吃糖可提高精力，也是錯的。在運動之前把糖裝進胃裡，害處多於益處。有關生理研究發現，甜食能刺激胰島素反應，其影響是驅使身體裡的糖進入儲藏器官。
只有不間斷地運動，如馬拉松賽跑、網球賽之後1.5小時，才需要吃糖，以補充失去的糖分。額外的糖是不能產生精力的。
麻煩採納，謝謝!
2樓：手機使用者
建議：有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇： 1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。 2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。 4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。 有氧運動包括：
游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。
運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
3樓：神劍倏嚇
空腹鍛鍊不好的，最好之前吃點東西。
早上空腹喝水有好處嗎，早上空腹喝水對身體有沒有好處
一般而言，最好清晨刷牙後，空腹喝一杯白開水，上午10時左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3時左右喝一杯，晚上8時及睡覺前再喝。為什麼選這些時段喝水呢？早上空腹喝杯白開水，水分會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常迴圈，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生，有利於改善血液迴圈和供血，還有利於腎...
空腹喝水好嗎，早上空腹喝水對身體好嗎？
嘉芸佛駿琛 好，最好喝熱水，如果每天早上喝杯熱水對胃和腸道有很大的好處的，望堅持 說自己是別人爸爸不信怎麼辦 絕對不能喝喝了就會死掉的我正在醫院搶救...
早餐空腹只喝純牛奶對身體有影響嗎
空腹不可以 1 空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質 高熱量的膳食，數量不...