1樓：匿名使用者
你好!準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行準備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮。
準備活動有：一般性活動和專門性準備活動。比賽或上課訓練，應當先進行一般性的準備活動。
如走、跑、跳、徒手操及遊戲等活動。教師根據本次課所授基本教材內容，安排一些一般性的準備活動，學生練習時，教師不可只講不做，或隨隨便便地做，而應有意識地認真地帶領學生去做。教師完美的動作示範，能使學生直觀地領會各動作的規範和效果，克服對準備活動不夠重視的缺點，防止不必要的運動損傷產生。
此外，準備活動還要根據即將進行的教材的特點和需要，選擇相似的模仿練習進行專門性的準備活動．如籃球在訓練和比賽前做運球、傳－球、投籃或某些簡單的戰術配合的準備練習；在推鉛球前，做一些最後用力的原地和滑步的模仿練習。在進行某些技術性張，身體區域性負荷量大的技術動作教學時，單靠一搬準備活動，就顯得不夠，必須增加一些專門性的身體練，藉以提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性。
在體育教學或課餘訓練時，導致運動損傷，其原因大致有如下幾點。
一、不做準備活動或準備活動做得不充分，神經系統和器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協調性,肌肉的溫度沒有升高，力量和伸展性不夠，因而容易受傷。
二、準備活動的內容和教學的基本內容相結合得不好，或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的機能沒有得到改善，也容易受份。準備活動的量過大，會使身體疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好狀態，而是有所下降，這樣也容易致份。
三、準備活動結束到正式進行基本內容教學的間隙時間太長，肌肉產生了怠倦性，也容易造成受傷，這種情況在教學測驗或考核時常會碰到。準備活動的好壞，直接影響體育課和訓練課的效 果。因此，進行教學與訓練時，必須科學的安排準備活動內容，同時還要注意以下幾點。
從靜到動的身體適應過程
1、準備活動要有時效性。準備活動是為基本教材內容服務的。因此，要從學生實際情況出發，應根據學生的年齡、訓練水平、季節而有所不同，運動量要適當，不宜過大。
如果誚耗體力過大，就會影響基本內容的進行；量小了也會失去準備活動的意義。從開始到準備活動結束，一般玖5一10分鐘左右，其強度是脈搏跳動顯示為每分鐘110一130次。不同的教學內容，不同的氣候，準備活動也要隨之而變化。
氣溫低時活動量大些，時間長些；氣溫高時或剛做完課間操接上體育課的班，量側小些，時間短些。
2、準備活動要有針對性。一要為基本教材務，如教學內容是跑的專案，準備活動就應該多做些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、高抬腿跑、支撐後蹬跑等動作；如教鉛球時，可做原地推鉛球的模仿練習，從握球的手型和正確用力順序。
3、準備活動要適當安排素質性結習，如速度方面，單位時間內完成動作次數。如立臥撐、俯臥撐、蹲立、高抬腿跑等；單位時間內完成的距離，25米和50米等。
4、一套好的準備活動，應包括上肢、下肢、跳躍和專項練習，動作的順序應是從上肢到下肢或下肢到上肢，總之要充分熱身，把軀體各個關節都活動開使身體儘快進入最佳狀態，適應劇烈的運動結習。
整理活動
整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種有效措施。
在運動之後做整理活動，可使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態。例如，在運動以後內臟器官還得繼續高水平地工作，以補償運動時缺少的氧；如果不做整理活動而突然完全靜止不動，那麼，身體的靜止姿勢首先就妨礙了強烈的呼吸動作，影響氧的補充。同時因為影響了靜脈迴流，心輸出量驟然減少，血壓急劇下降，造成暫時的腦貧血，產生一系列的不舒適的感覺，甚至休克。
整理活動還有促使肌肉放鬆的作用。總之，整理活動不是可有可無的練習，請大家務必重視。
祝你身體健康!
2樓：
就像看書要有複習和預習一樣,要有個緩衝的過程.
為什麼運動前要做準備活動 運動後要做整理活動
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
3樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的“後勤部” （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
4樓：車釐子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的“後勤部” （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
5樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
6樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
7樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
簡述準備活動和整理活動的意義。 （簡答題）
為什麼運動時要做準備活動與整理活動？
8樓：廣西師範大學出版社
準備活動能提高機體各器官的興奮性，使機體各器官進入運動適應狀態，是運
動前的“預熱”過程，能提高運動效果，有效預防運動創傷的發生。一般性準備活動有慢跑、原地徒手做操等全身性活動；專項運動的準備活動是與專項運動技術有關的活動，如籃球運動投籃、足球的傳球和射門等。準備活動時間的長短要根據運動量大小、身體狀況、氣候、年齡等情況而定，一般為10分鐘左右，以微出汗為度。
運動後的整理活動可以加速代謝產物的清除，加快體力恢復、消除疲勞和防止運動後意外的發生。整理活動應在運動結束後先慢跑或步行1～2分鐘，然後做些與運動內容有關的運動，如伸展四肢、抖動肌肉、區域性按摩等放鬆動作，做5～10分鐘。
體育考試前做準備活動的順序，體育考試前應該做些什麼準備活動 ？
宰父梅花所姬 第二是肩部運動，左右搖擺，半蹲 第四是膝關節運動，再換右腳，旋轉脖頸，左右各2個8拍 最後是踝關節運動 第三是髖部運動，兩手叉腰，兩手分別放到左右肩上。結束，向前旋轉胳膊，左右分別扭腰2個8拍，左腳點地，手腳一起扭動，兩手放到膝蓋上，兩手十指交叉相握第一是頭部運動 先從頭部運動開始慢慢...
體育運動前的熱身準備活動，體育課前準備活動
獨奕聲釗鸞 關鍵要看是進行什麼運動啊！最好說清楚啊！ 潛成宛己 做 操也可以，反正運動前要先活動下全身哦！ 考長青兆綾 1 手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部 肩部 手臂肌肉呈緊繃狀態。動作配合呼吸，做5組。2 左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿繃直，做壓腿動作。動作配合呼吸...
大學想讀金融類專業，高中有什麼可以做準備的嗎
阿舞子 當然是有的，你大學讀金融類專業，金融類專業應該是理科的吧，你在高中的時候要好好學習理科的一些知識，因為高中的基礎是大學讀好金融類專業的前提，如果你的高中基礎沒有讀好，那麼就說明你的地基沒有打好，再想往上蓋房子就要難上很多。 尹朶月 沒有什麼特別需要準備的，您需要準備的就是好好上學，高考的時候...