五十歲女人抗衰老食補吃什麼

1樓：繁華有一夢

強化穀物

每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。

缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。

牛奶人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。

深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助**保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即**於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素e的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩**衰老，同時還能夠保護**免受紫外線的傷害。

專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭髮保持光澤，**細膩。

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的b族維生素和維生素c等招牌營養素也有潤**，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。

能增進消化，並有殺菌作用。

麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。