1樓：深海古人
事實上，練習立樁的情況應該根據個人的身體狀況而定。畢竟每個人的身體健康都是不同的，所以每個人都能承受不同時間的立樁練習。有時，適當的立樁練習對老年人的身體也有好處。
因此，對於練習立樁的情況，應該根據每個人的身體狀況，也就是說，我們不能把所有的事情都看成一個整體，但是對於老年人來說，我們也應該控制好立樁的時間。
老年時，往往會出現筋骨不鬆，也經常出現僵硬、手腳僵硬的現象，而這些都是老年人的現狀經常發生的，而老年人經常練習站著扎堆，會導致腳站在一個不動的位置，不利於足部穴位的形成，不利於腿部的發育，可以說，從老年人的健康角度來說，老年人不宜練習立樁。
2樓：科學迷者
我們在看古裝電視劇的時候，都會經常看到裡面的老人有站樁這個情況，而且武功也挺高強，但是在現實生活當中，有些老人說老人不宜站樁，真對於這些現象的存在，我們提出一些疑問，比如說，為何老人會說不宜練站樁？針對於這個問題而言，其實主要是因為老年人的身體並不是很強壯，練站樁過久，不利於老年人的身體健康。而我們都知道，人在步入20歲以後，人體都是處於一個衰老的過程，在逐漸衰老的過程當中，人體各方面的功能在逐漸地下降，尤其是在老年，症狀表現得越來越明顯，比如說老年斑等現象，或者說是白頭髮，這些都是人老的徵兆，而且人在老年，身體各方面的免疫力以及功能不如年輕人，而且老年人，如果練站樁的時間過長，那麼不利於腿部的發展，還有可能會導致腿部產生僵硬的情況，所以從這些方面來說，老年人會說不以練站樁。
其實練站樁這個情況而言，要根據個人的身體情況來看，畢竟每一個人的身體健康程度都是不一樣的，所以每一個人能夠承受的練站樁的時間也不一樣，有時候，恰當的練站樁，還有利於老年人的身體，所以說，對於練站樁的情況而言，要根據每個人的身體狀況而言，不能夠以一概全，但是針對於老年人來說，站樁的時間也要把控好。
在老年的時候，會經常出現筋骨不疏鬆的情況，而且還經常出現僵硬，手腳不靈活現象的產生，而這些都是老年人經常有的現狀，而老年人經常練站樁，會導致腳站在一個位置不動，不利於腳部穴位，也不利於腿的發展，所以說，從老年人的身體健康角度來說，老年人不宜練站樁。
3樓：育兒寶藏啦
因為長期用一種姿勢站立會使胯骨承受過度壓力，造成損傷，人老腿先老，適量鍛鍊，不要適量過度
4樓：
你好，老年人只要可以自然站立是可以練習站樁的，沒有什麼問題。但是站樁的時間不要過長，因為老年人體力不太好，所以建議從5分鐘開始站起，等站到感覺很輕鬆了，就可以往上加5分鐘，這樣一直迴圈加到30分鐘，慢慢氣血就會改善的。
祝你身體健康。
5樓：養生是健康的活著
沒有不宜練站樁的說法；不管是老人還是年輕人練站樁，都要根據自己的身體狀態去規劃站樁的時間，避免身體吃不消導致出現其他不良狀況。只是站樁也有很多注意事項，站樁之前要了解清楚。
6樓：
老人不宜練站樁。說得很有道理，因為老人年紀大了，體力漸漸跟不上了，再加心肌、血脈都己逐漸衰老，練站樁有諸多不適，為安全起見，最好別練了。
老人不宜練站樁嗎？為什麼？
7樓：良言本草
站樁是就是站著不動，像木頭樁一樣不動，穩穩地傻站著。這是中國武術體系中的一個重要組成部分。很受武術派的重視，如馬步樁在少林武術中和一些南派拳種中，就是一種基礎性的訓練。
有未習拳，先站三年樁的說法。
老年人能不能進行站樁呢，答案是能。只要能站著，能行走，就具備站樁的條件。對於身體欠佳的老年人來說，建議站一些比較容易的樁，像靜樁，時間也有短逐漸延長，可以從5分鐘開始，只需要靜靜地轉折就可以，這是現代養生中一種養生樁，也就是站靜樁。
什麼是站樁？
明代的龔遷賢《壽世保元·飲食》中寫道：終日穩坐，皆能凝結氣血，久即損壽。就是說長時間的穩坐，會讓氣血凝結不夠順暢，久而久之，就會損傷身體，減少壽命。
站樁看似簡單，但是對於有武術常識的人來說，都知道站樁是武術入門的基本功，很多人都不知道，這樣看似簡單的動作，對我們的身體卻非常有好處。
站樁會讓全身的氣脈充分舒展的一種方法，可以讓精氣神迴流到骨髓中去，經常站樁的人，骨骼自然就會強壯，也就是這個人看著不胖，但體重卻不輕，這就是健康的表現。當很多人看上去很胖，但上秤一稱還挺輕的，就是骨骼裡面精華外散的表現。
如果跑步、游泳這些運動無法堅持，那就選擇站樁吧。
站樁都有哪些好處？
1、站樁可以凝神靜心
站樁的時候會讓內心安靜，讓自己遠離喧囂的世界，感知自己的身體反應。而且還能讓自己突然間明白很多道理。比如發現生活中很多東西沒有必要那麼執著的追求，自己的生活只是給自己看。
2、站樁可以自己瞭解自己
通過站樁會讓你熟悉自己，讓自己瞭解自己的一舉一動，瞭解自己的內心世界。
如何站樁？
1、雙腳分開，跟肩膀同寬
2、兩腿分開，要放鬆心情，還要呼吸平和，心態平和。
3、彎曲膝蓋，就像蹲著似的，雙手合抱，兩手高度在胸腹之間，五指撐開，兩手心相對，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀。
站樁是一種習慣
很多人都把站樁列入自己生活的一部分，慢慢堅持。就像師傅說的那樣，站樁就像是我們吃飯，每天我們都要吃飯，每天我們也都要站樁，不吃沒體力，不站沒精神，已經成了一種生活的習慣。
所以說，學會站樁，最重要的就是堅持，將站樁融進生活中去，讓每天站樁成為自己生生活的一部分。一旦家人養成了習慣，那個時候就不會再害怕站樁，而是能夠堅持，而且不會感到煩惱、壓力，以及周圍身邊的感受到壓力。
8樓：
你好，老年人是可以練習站樁的。我們有不少學員都是65歲以上老人，站樁也站得好好的。
但是老年人練習站樁需要注意一些問題：
1、注意要循序漸進地練習，比如從5分鐘開始練起，然後站到感覺很輕鬆了就增加5分鐘，這樣慢慢積累到30分鐘就行了。
2、老人練站樁要注意不要站得太低，否則膝蓋容易損傷。
3、老人建議站無極樁，不要站混元樁，因為混元樁容易使氣血上浮，如果是高血壓的可能會引起血壓上升，就不好了。
4、站完樁後要注意多喝點溫水，補充**力。
祝你身體健康，這裡是正氣站樁學堂。
9樓：深海古人
事實上，練習立樁的情況應該根據個人的身體狀況而定。畢竟每個人的身體健康都是不同的，所以每個人都能承受不同時間的立樁練習。有時，適當的立樁練習對老年人的身體也有好處。
因此，對於練習立樁的情況，應該根據每個人的身體狀況，也就是說，我們不能把所有的事情都看成一個整體，但是對於老年人來說，我們也應該控制好立樁的時間。
老年時，往往會出現筋骨不鬆，也經常出現僵硬、手腳僵硬的現象，而這些都是老年人的現狀經常發生的，而老年人經常練習站著扎堆，會導致腳站在一個不動的位置，不利於足部穴位的形成，不利於腿部的發育，可以說，從老年人的健康角度來說，老年人不宜練習立樁。
10樓：你到底敢不敢
老人不易練站樁，是因為老年人腿腳一般不太方便，練站樁的話，一摔下來，造成骨折，使身體受到傷害。
11樓：劉心安兒
老人不宜練站樁，是因為老人年齡大了，身體素質不是很強，站的時間久了，不利於腿部的發展，會加劇腿部僵硬的情況。
12樓：你到底敢不敢
老人確實不宜練站樁，因為老人的身體不如年輕人的健康，骨骼比較脆弱，容易發生骨折，骨質疏鬆等疾病。
站樁的禁忌有哪些 什麼人不能站樁
13樓：
你好。站樁一般來說沒什麼大的禁忌，要說有就是站完樁後不能馬上接觸冷水。
站樁，是一項可以當成全民推廣的特別運動方式，不限場地、年齡、時間，動作簡單，練習時只要安安靜靜地站上一會就可以了，而且見效也快，練時保持鬆、靜、自然即可，從而產生外靜內動，促進氣血周身迴圈，提高免疫力，那麼也有這麼一小群人是不適應練習站樁的。
1、酗酒之人；
2、心理嚴重疾病之人；
3、內心過於浮躁之人；
4、意志力軟弱，無法堅持之人；
5、喜歡追求特異功能之人；
6、對氣感過於著迷之人；
7、無法長時間站立之人（建議練習坐功）；
14樓：du知道君
過飢過飽時不宜站樁，飲酒後和醉酒後不宜站樁，服過精神類、刺激類的藥品後不宜站樁（至少需要間隔半小時以上）！在情緒極度激烈時，如大悲、大喜、暴怒..等情況下，不要勉強站樁，應該在心平氣和後再操作！
站完樁收式後，應凝神靜氣站立三分鐘，再散步5-10分鐘，以身心恢復到站樁前的平常態為宜。
方便沒有死規定一說，但原則上應該在站樁前，‘清理乾淨’，免得站樁中途來事，干擾練功，雖然樁後15-20分鐘也是可進行方便的，但如提前解決更鬆心嗎？
不傳之祕：為什麼傳統武術一定要練習站樁
15樓：傲骨無痕
形意拳本身也很重視樁功。當年天津國術館館長薛顛就說：站樁能站到兩個小時以上，功夫才算是入門了。
形意拳的樁功主要是三體式，還有詠春拳的二字鉗羊馬，也是一種樁功。葉問宗師的下身樁法就是二字鉗羊馬。為什麼傳統武術一定要練習站樁呢？
很多武學著作都強調站樁的重要性，但站樁為什麼重要卻不肯明說，今天我就把道理說清楚：
人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊。所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求鬆。站樁就是緊中求鬆。
緊中鬆是真鬆。求得真鬆之後，真緊自然就會了，鬆中緊才是真緊。練的是緊中鬆，用的是鬆中緊，用真緊打出剛猛爆列來。
不明白這些道理，一輩子都是門外漢。
明白了真鬆真緊之後，身體就會發生質的變化。就會感覺到身體的節節貫通，原來不通的地方都通了。比如一吸氣就會有氣息被吸到腦袋裡的感覺。
這時候就會感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了。
樁功的千古不傳之祕：為什麼傳統武術一定要練習站樁
16樓：傲骨無痕
形意拳本身也很重視樁功。當年天津國術館館長薛顛就說：站樁能站到兩個小時以上，功夫才算是入門了。
形意拳的樁功主要是三體式，還有詠春拳的二字鉗羊馬，也是一種樁功。葉問宗師的下身樁法就是二字鉗羊馬。為什麼傳統武術一定要練習站樁呢？
很多武學著作都強調站樁的重要性，但站樁為什麼重要卻不肯明說，今天我就把道理說清楚：
人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊。所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求鬆。站樁就是緊中求鬆。
緊中鬆是真鬆。求得真鬆之後，真緊自然就會了，鬆中緊才是真緊。練的是緊中鬆，用的是鬆中緊，用真緊打出剛猛爆列來。
不明白這些道理，一輩子都是門外漢。
明白了真鬆真緊之後，身體就會發生質的變化。就會感覺到身體的節節貫通，原來不通的地方都通了。比如一吸氣就會有氣息被吸到腦袋裡的感覺。
這時候就會感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了。
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