1樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
2樓：vzs丶三爺
每天有氧運動2小時以內。
無氧運動半小時就好。
適當運動有益健康。過度劇烈運動有損健康。
一個人一天跑步多久合適，健身的
3樓：匿名使用者
以強健身體為目的跑40分鐘左右
4樓：匿名使用者
每天堅持跑步30分鐘就達到鍛鍊身體和**的目的，一般按跑步的距離保持在8000米左右身體跑到出汗就可以了，跑步的速度不要太快慢跑就行，不要過度鍛鍊如果過度鍛鍊對身體不好，感覺自己適度的鍛鍊就可以了。
5樓：曼珠彼岸
只是跑步的話45分鐘以下是比較合適的，45分鐘以上就是屬於練肌肉的那種了。
6樓：墜舞
跑步多久都是可以的，這個沒有規定的，你就跑就好了，不用在意那麼多的，謝謝
人一天最多可以節水多少，一個人一天最多可以節水多少
實驗記錄表 大水量，常流水用水量 小水量，擦肥皂時關水用水量 第一次3850毫升 11瓶 350毫升 200毫升 用量筒量出 第二次3150毫升 9瓶 350毫升 700毫升 2瓶 350毫升 平均值3500毫升 450毫升 節約用水量 3500 450 3050毫升 實驗完成後，根據實驗記錄的資料...
一個人一天睡多少小時是最好的？？
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1 3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。因為每個人睡眠習慣 睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未...
人一天要喝多少水，一個人一天要喝多少水
正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。夏天每日補充水分在3000毫升左右，...