1樓：涼涼的涼麵
1.鈣鈣是構**體骨骼和牙齒的主要成分，在維持人體迴圈、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能與鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。
成年人缺鈣達到一定程度會導致骨質疏鬆，腿抽筋等，小孩缺鈣則會出現夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食等臨床表現，甚至還會引發引發佝僂病等疾病。
2.鎂鎂有助於提升大腦內一種名為伽馬氨基丁酸（gaba）的神經遞質水平，可促進放鬆和睡眠，利於緩解睡眠障礙。能改善人體激素調節和大腦血清素水平，利於血糖平衡，大腦血清素對維持情緒穩定至關重要，所以缺鎂更易抑鬱、焦慮等。
《歐洲神經科學研究雜誌》一項研究發現，鎂能有效降低偏頭痛症狀的嚴重程度和發生頻度，這或與鎂能調節激素、鬆弛肌肉有關。鎂調節肌肉運動，若體內鎂水平低，身體許多部位的肌肉就會發生痙攣和抽搐。
鎂有助於保持正常心律。醫生會通過靜脈注射補鎂，以減少房顫和心律失常發生，這是因為鎂會使鈣等營養物質水平下降。鎂是人體能源生產系統的必備要素，人體需要鎂來生成三磷酸腺苷，用於產能。
鎂可減少體內炎症，而體內發炎或導致痤瘡、溼疹、牛皮癬等**病。鎂也能調節維生素d含量，是保持**健康所必需的。補充鎂可以提高免疫力、心臟健康，並降低代謝綜合徵的風險。
3.鋅作為人體所需微量元素之一（每日需要量小於100毫克），鋅參與構成體內多種酶，而這些酶參與體內多方面的機能：如生長髮育、生殖系統發育、傷口癒合及味覺感受等等。
但是鋅在這些酶中所起的作用多少及相關機制，遠不像鈣、鐵等元素那麼明確，許多作用僅是推測，尚未被科學證實。
擴充套件資料
補鈣食物
1、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
3、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
4、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
參考資料
人民網-補鈣，您做對了嗎
人民網-眼皮老跳可能缺鎂
人民網-鋅沒你想的那麼重要 食慾差發育慢未必缺鋅
人民網-高鈣奶更補鈣？4大靠譜的補鈣食物
2樓：匿名使用者
自然之寶鋅鎂牡蠣殼提取物片原鈣鎂鋅營養片鈣、鎂、鋅在人體中相輔相成，本品將三種元素科學組合，可以更有效地改善人體對鈣鎂鋅的吸收利用，使人從一小片片劑中就能獲得有效的營養補充。雖然人體每天對鈣、鎂、鋅的需要量多則不過1克，少則只需十幾毫克，但它們對人體卻起著至關重要的作用:鈣構成骨骼和牙齒的基本元素，有助於預防及改善骨質疏鬆、骨質增生、腰疼、腿疼，並能幫助緩和緊張情緒技改善睡眠。
鎂:幫助平衡鈣的吸收，防止因鈣沉積而導致結石；還能保護神經系統，緩解偏頭痛和經期綜合症。鋅:
構成免疫系統最重要的營養元素之一，提高免疫力；保護生殖系統功能。缺鋅使人易感染疾病，也會減緩傷口的癒合速度。
3樓：快樂**醫生
鈣鎂鋅的效果：
鈣鎂鋅是人體所需的重要三種礦物元素。
鈣能有效預防及改善骨質疏鬆，維持強壯的骨骼和健康的牙齒，維持正常肌肉及神經的活動，參與人體凝血過程。
鎂是維持神經、肌肉和心臟應激性的重要離子之一，對中樞神經系統有抑制作用，可起到鎮靜作用，作用於周圍血管，使血管擴張，具有降低血壓的作用。
鋅影響多種酶的活性，參與蛋白質，脂肪和碳水化合物代謝，能夠促進生長髮育，增強機體的免疫機能，促進膠原纖維的生成，因此可促進傷口的癒合。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：觀瀾微生活
有幫助，鈣鎂鋅是人體必不可少的三種礦物質元素，可以預防以及改善骨質疏鬆的症狀。並且還可以改善小兒的發育遲緩，消瘦以及厭食的情況。
5樓：行者行者行
的確，寶寶發育迅速，需要更多的營養動力
6樓：南巷一葉舊夢
補充人體所需的鈣、鎂、鋅啊，美國的puritan pride的鈣鎂鋅比較好，可以到健安臣看看，美國原裝**
7樓：隔壁老崔
屬於補充骨質的微量元素
美國童年時光鈣鎂鋅到底該不該吃
8樓：匿名使用者
請諮詢正規醫院醫藥師，往往不能被導購盲目引導了。孩子健康最重要。不是吃這吃那吃出來的。
9樓：匿名使用者
您好，童年時光鈣鎂鋅同時含有鈣、鎂、鋅、vd同時促進鈣吸收，增強補鈣效果，作為膳食補充劑，是建議每日補充的。童年時光鈣鎂鋅作用是補鈣，鎂、鋅、vd作用是促進鈣吸收。
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