1樓：阿炎談娛樂
會引起色素沉著的食物有：感光蔬菜、強酸性食物、油炸食物、深色食物和加工食品。
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
2、強酸性食物
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。
因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
3、油炸食物
聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處，不僅讓你容易變胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑。對於油炸食品，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
4、深色食物
深色食物則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食，這些都應儘量少吃。
建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔；與此同時，也應少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡等。
5、加工食品
食物中過多的人工新增劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有新增劑的，想美白你就要當心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
擴充套件資料
能讓**變白的食物：
1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素c，大家都知道維生素c就是美白的重要物質，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓**變得白皙。每天堅持吃一個西紅柿，長久可以起到美白抗衰老的作用，對於女性朋友來說實在是養顏的好食物。
2、檸檬
檸檬中含有大量維生素c，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除**總的色素沉著，對美白**有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
3、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持**白皙。
4、木瓜
木瓜中維生素c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，**的作用。
7、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2樓：特色通過
祛斑肯定要選擇科學的祛斑方式才可以。科學的祛斑方式是內外結合，雙向祛斑。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
一、調節作息規律
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前**，以符合人體隨太陽作息的“日夜節律”，讓肌膚順利再生。
二、冰糖檸檬汁
檸檬有抑菌消炎的功效，經常食用檸檬汁能有效消除斑點，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯。10天快速祛斑方法?
用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素c“倉庫”，50g檸檬中的維生素就高達30毫克，還含有其他對**有益的成分。
三、使用白醋**
在純淨水裡家一點點白醋，按後用紙膜浸泡，再敷臉，連續3天，停2天，如允許以讓**蘇息一下，這種**是團體的美白，也不花多少錢，是很值得一試的。
3樓：cc的小初高資料酷
生活中常見的容易黑色素沉澱的食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、柑橘、芒果等。
與容易黑色素沉澱的食物對應的是一些有有防晒作用的食物：如檸檬、番茄、奇異果、橘子、捲心菜、草莓等蔬果。
色素沉著的成因
通常受陽光、紫外線輻射或化妝品、藥物及其它物質刺激後，形成黑色的**色素沉積而成，一部分隨著角質層脫落；一部分沉澱於底層，通過血液迴圈排出體外，以上功能一旦失調，便形成了色素沉著。
內因1． 內分沁失調，往往很多時候，顧客面部出現色斑、暗瘡等嚴重問題，美容師常以內分沁失調論之。
2． 遺傳，一般18歲以出現的面部色斑，就可能與遺傳有關。
外因1 、由於環境、空氣汙染等導致臭氧層漏洞產生大量的紫外線直接輻射我們的**，而人體為了避免**細胞不被氧化，分泌出大量黑色素保護，因而導致色素沉澱形成黑斑。
2、食物，我們**的營養主要**於血液，而血液的養分是否充分且適合細胞的生存就依賴於食物的質量，鹼性物質能中和肉類、穀物類食物的酸性，使體液保持偏鹼性的環境並溶解沉澱於細胞內的有毒物質，使它隨尿液排出，並可加速新陳代謝，鹼性食物有：新鮮的瓜果蔬菜、生大蒜、黑木耳、海帶等。
3、化妝品及**的清潔度，由於化妝品內含有化學物質及鉛等重金屬，若清潔不當則易引起色素沉著。
4、光敏，長時間的日晒及輻射性較強的光源會使黑色素合成加速，導致膚色變深。
5、特殊生理及情緒，婦女在經期、孕期時（特別是在孕期）由於孕激素刺激，人體內黃體胴的分泌物將會增加，因此，會引起色斑或色斑加重。
4樓：匿名使用者
（一）黑色素產生內在因素： １、遺傳（如：雀斑） ２、內臟機能障礙（如：
肝功能異常－黃褐斑） 肝與腎一旦惡化，抑黑斑形成的副腎上腺素就會減少。 ３、荷爾蒙分泌異常 生理期前兩星期的「黃體期」最易長黑斑，要小心黑斑的產生也跟女性賀爾蒙有關 。排卵之後到生理期之前的大約兩星期稱為「黃體期」，身體會大量分泌黃體素。
量基礎體溫時會發現，此時同時也是高溫期。黃體素和下令製造麥拉寧色素的賀爾蒙，是接受來自腦部同一部分的指令而分泌的。因此，此時麥拉寧色素也多半會產生連動，容易出現比平時多的黑斑。
再加上此時期皮脂分泌較多，也容易長痘痘。如果不想長黑斑，黃體期就要避免照射太陽。此外，因為避孕丸是以人工的方式製造黃體素，因此吃避孕丸也一樣容易長黑斑。
4、內分泌紊亂：色素代謝與身體內分泌有很大關係，如腎上腺皮質功能低下的人，**就比較黑，有些肝炎患者，面部就出現晦暗或出現黃褐斑。有些女青年由於卵巢功能失調、月經不調等生理原因也會出現面部色素沉澱。
5、情緒壓力（忙碌、緊張、用腦過度）壓力阻礙新陳代謝，導致內分泌失調人一旦有壓力，自律神經就會失調，血液迴圈也會惡化。於是肌膚的新陳代謝遲緩，麥拉寧色素於是沈澱而形成黑斑。長期的壓力和睡眠不足、暴飲暴食都會使皮脂分泌失控，肌膚比平常油膩，反而容易粗糙，痘子就跑出來了，發炎後的色素沈澱便形成黑斑。
再加上自律神經中樞和調節賀爾蒙的中樞，都位於腦部的同一位置，因此壓力也會影響賀爾蒙的分泌，這就是為什麼壓力大往往會造成生理不順，原因就在賀爾蒙失調了；於是在賀爾蒙的影響下，就會在意想不到的時候長出黑斑，或使斑色變深。 6、內服藥藥物會增加酪氨酸酶的活性，使膚色加深或起色斑。 7、飲食（過食含色素的食物）大量攝取柑橘等水果後，再經紫外線照射，更容易形成斑點。
此外，咖啡因也會刺激麥拉寧色素生長，請勿食用過多。香菜、西紅柿、九層塔、芹菜會增加**對光的敏感性，容易讓**變黑。 紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多，則會讓**變黃。
過食含色素的食物，如醬油、黑木耳等，都會造成色素沉積。 8、新陳代謝不良（人體長期勞累，**會緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩） 9、營養不良由於偏食、消化吸收能力差等因素，使**中硫氫基的**不足，使**中黑色素顆粒增加也會引起色素沉著。 （二）黑色素產生外在因素：
１、紫外線（ｕｖａ）肌膚為了隔絕紫外線，製造麥拉寧色素，正是形成黑斑的最大原因。如果照射到紫外線中的中波長ｕｖ－ｂ，為了保護肌膚不受紫外線的傷害，肌膚表皮的基底層中的黑色素細胞就會受到刺激，製造出麥拉寧色素；膚色因而變黑。此時若新陳代謝旺盛，麥拉寧色素就會在表皮剝落時被排出來。
可是，一旦新陳代謝的作用遲緩，或紫外線的傷害過大，麥拉寧色素就無法完全排出，直接沈澱形成黑斑。
３、化學物質刺激（使用過期或劣質化妝品導致的金屬物質中毒）某些重金屬，如鉛、汞、金、銀等也會引起**和黏膜的色素沉著。重金屬含量過高的化妝品會引起**變黑。 ４、物理性刺激（使用碘酒、紫藥水） ５、**發炎（**外傷時，有粉塵、墨水等異物嵌入傷口）改善黑色素的沈澱最好的方法就是促進**的新陳代謝，讓黑色素代謝才能夠擁有白皙的**。
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