1樓：
在家睡覺容易入睡,是因為在家你覺得有安全感,沒有什麼顧慮.
在學校,你缺乏安全感. 擔心和害怕,越是這樣,越不容易睡著.
1. 培養自己早點睡覺的習慣,不要等到別人都睡了,你還沒有睡.
2. 告訴自己,在學校和在家一樣安全,在學校有專門人看守宿舍,同時還有同宿舍的人做伴,還有什麼怕的呢.
3. 你已經長大, 自己能夠保護自己了,沒有什麼擔心的.
4. **好不好,大部分原因在遺傳,保持 心情好,有利於身體就健康.
5. 把你的顧慮多和同學溝通,她們也會幫你的.
克服自己的心理因素,你能夠睡得很好的!
2樓：匿名使用者
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
總是擔心睡不著怎麼辦？
3樓：匿名使用者
一、調整情緒
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調理睡眠質量，飲用怡鬱安茶可以鎮靜安眠。
二、分析原因
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想
閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床
很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。
因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：匿名使用者
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補**
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二訊號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
6樓：
可能是因為你生活中遇到一些外來的壓力，影響了你的心態，精神處於緊張狀態。其實你不必擔心，每天睡前想想開心的事，或聽聽輕鬆地**，就會好點。不要對生活要求的太高，如果太高了會壓得自己喘不過氣的，沒必要使自己活的太累。
相信你會好的，加油！
7樓：匿名使用者
可能是你的壓力太大導致的，不過沒有關係，這個對於我們來說都不是事，來你就知道了
我是學生黨，有是會擔心晚上睡不著覺，第二天會起不來，結果就真的睡不著了，我該怎麼辦，無法抵抗自己的
8樓：熱帶魚星
學習壓力太大了麼
建議培養興趣愛好轉移注意力
另外白天多做一些運動，跑步健身之類
其次睡前喝一杯牛奶
放空，什麼都不要想
實在睡不著，起來做一組瑜伽(女)俯臥撐或仰臥起坐(你是男生的話)
9樓：
不去想這個問題就會好的，一般明天要早起，我都是想早早睡覺，結果都是比平時和你要睡。
10樓：cindy入口即化
聽**，或者晚上別玩手機
晚上總是睡不著怎麼辦啊，晚上總是睡不著怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎...
總是睡不著會不會勞累？總是睡不著覺會得哪些病？
當然會的，總睡不著，各個器官就得不到充分休息，這樣各器官都會勞累的，所以要按時休息，要有一個科學的生物鐘，保證各器官按時休息，精力充沛，神清氣爽的投入到每天的生活學習工作中，使自己每天過的很幸福。經 常睡不醒，身體感到疲勞乏力的人真的只是因為冬三月來了才這樣的麼？我想大概不是這樣的，究竟總是睡不醒疲...
晚上睡不著，睡著以後還老做夢，晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
老中醫養生堂 你這個在中醫角度上講的話叫氣陰不足。心悸多夢。你可以食療一下就可以的。 有個民間的偏方，挺有用的，你可以試試！失眠 多夢 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1 2根。 我也做夢 可沒感到特別累啊 可能是心裡原因吧 也別想太多的事情 可以先聽些 再睡 經常處於緊張 壓...