1樓:一弦一柱
一、養成良好的生活習慣
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
2樓:成都呼吸科普諮詢
1、要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導致脾胃失調,因此,一定要在飲食上控制量的攝取,三餐要做到定時、定量,注意營養均衡,葷素搭配,並配上適量的水果,通過規律的飲食習慣,使脾胃得到全面調理。還可以試試得常渭保茶,溫和養胃,適用於脾胃虛弱,食慾不振,倦怠乏力等人群飲
2、不吃生冷辛辣和油膩食物
對於脾胃不好的人來說,是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且還要特別注意不能吃過多的水果,特別是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
對於脾胃虛弱的人來說,可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,對於肉類而言,可以吃一些牛肉、雞肉和魚類,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
4、飯前及吃飯時要減少用腦
吃飯的時候做別的事情,對胃腸功能和食物消化都是非常不利的,道理很簡單,就是一心不可二用,吃飯的時候不專心,身體上的器官也會“分心”,達不到好的功能作用撅掏渾鋅。因此,吃飯時就不要想也不要做其他的事情,養成良好用餐習慣。
5、要避免長期勞累過度
如果身體長期處於疲勞狀態,身體各項器官都會處於超負荷,而且過度疲勞容易引起食慾不振,進而也會導致人的脾胃功能減弱,不能很好的消化、吸收食物,導致消化不良等症狀,嚴重影響身體健康。
6、要保持心情放鬆精神愉快
∨憂思日久、情志因素。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。
據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
7、要注意鍛鍊身體增強體質
∨如果身體本身虛弱,或者年老導致抵抗力下降,也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是後天的身體素質不好,都應該通過參加積極的體育鍛煉,讓體質儘量增強。如果不適合做劇烈運動的話,可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。
通過體育鍛煉提高胃腸功能,增加消化液分泌,改善脾胃的血液迴圈。
3樓:紅河陽光諮詢
一、胃要如何養?
1、少鹽少油
少鹽少油就是飲食清淡,合理的飲食清淡不僅不會加重腸胃負擔,還不容易患**病,一些長有痤瘡的美眉要更加註重飲食清淡的好習慣。儘可能的清淡飲食,重口味還有可能造成一些脫髮疾病。
2、生冷刺激
不管你得什麼病總是能聽到醫生給你說,少吃辛辣生冷刺激的食物,要想養好胃,我們也要少吃生冷刺激的食物。胃最怕的就是涼,受涼容易拉肚子和腸胃疾病反反覆覆。特別是腸胃疾病的常客要更加註意了。
3、良好的情緒
壞的情緒能夠影響我們的腸胃,平時生活中我們要保持一個良好的心態和積極樂觀的精神。好的心態不僅讓我們看起來更加年輕還讓我們生活越過越好。
二、養胃習慣
1、按時吃飯
很多年輕人平時就沒有按時按點吃飯的習慣,這個不是讓你們在一個固定的時間吃飯,在這個範圍之內就可以了。我們宿舍的舍友就是想起來吃早點或者就不吃,其實這也是一種非常不好的習慣。長期不吃早點容易讓我們患膽結石的風險加重。
2、少吃多餐
3、規律運動
養成運動的好習慣可以幫我們提高身體代謝速率,得便祕的風險也會大大降低。現在的許多工作都要求人們長期久坐,這樣很傷腸胃。也讓很多人的脊柱變形,我們平時要養成良好的規律運動習慣,還可以永葆青春。
三、養胃食物
1、小米粥
胃不好我們要多吃粥,幫助我們減輕腸胃負擔,提高代謝。在小米粥裡面含有大量的膳食纖維能夠促進食物的代謝和消化。加快腸胃的蠕動能力。
特別適合腸胃功能弱的人群,在寒冷的冬季如果我們來上一碗熱乎乎的小米粥也是非常不錯的。
2、蓮子羹
蓮子有助於我們健胃補脾,還能夠幫助我們養心安神。如果熬成粥的話是非常不錯的一道健康美食。除此之外蓮子還能幫助老年人降血壓,促進睡眠,特別是失眠的人睡前可以來一碗蓮子羹。
3、麵條
這裡的麵條我們應該吃那種軟面,不要吃那種特別筋道的面,會造成消化不良,便祕等不良現象。尤其是消化不良的人更應該注意它。選擇合適自己的優質麵條,才能保證我們健康。
也可以試試中藥常位寶茶,能夠有效調理腸胃,且無***。
4樓:認真生活學習
養胃必看:好胃活百歲,脾胃虛可以用德甫常味寶茶調理脾胃古方茶療***,養胃健脾。
1、飲食調理:凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。
2.每頓七八分飽
飢一頓飽一頓,面對不喜歡的食物寧願餓著,而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往,腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”,每頓最好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。
要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易消化不良。
3.飯後休息片刻
研究發現,飯後休息片刻,可增強胃腸抵抗力,尤其在中午,要儘量小睡一會,避免胃腸道血流量進一步減少。
4.胃一般虛寒為多,調理宜溫通調補,就是當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
5樓:christy_舒
養脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。為此,專家給出了以下建議。
1、規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯,不要狼吞虎嚥,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。
3、按摩足三裡
足三裡(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種型別的脾胃病變。
4、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。
容易便祕的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人,不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”,即用黨蔘或人蔘10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3~5克,熬在一起,補益脾胃的效果很好,且藥性平和。
5、常讀“呼”字音
可以培養脾氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。
6、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
7、飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
8、笑是給脾胃最好的禮物
6樓:奇女子
隨著人們生活水平的不斷提高,人們的思想意識也是在不斷提高,因此,越來越多的人逐漸開始注重日常養生。養生的方法有很多中,那麼,我們應該從哪些方面下手呢?
其實,從中醫的角度來說,養生的關鍵是脾胃,脾胃健康我們身體才會更健康。
養脾胃是關鍵
脾胃直接關係身體的各種健康,首先脾胃是氣和血生化的源泉,脾具有運輸、清除和血液控制的功能,胃具有消化食物的功能,因此,脾和胃的健康總是相連在一起的。
如果身體出現脾胃虛弱的現象,就會導致脾胃功能失調,影響體內食物的正常消化、吸收,從而直接影響著身體的健康。因此,我們首先要保證脾胃的健康,才能保證身體其他方面的健康。
脾胃虛弱的表現
1、看舌苔
如果舌頭的顏色是淡紅色的,說明身體就是健康的,如果舌頭上有一層淺色,並且不幹不滑,這種現象就是脾胃不好最直接的現象。如果出現這種情況,就需要多注意了,儘快選擇合適的方法調理。
2、看看身體
脾胃虛弱的人一般都會出現通虛的脂肪,但是,這種脂肪和吃出來的脂肪是不一樣的,因為脾虛不好就會導致身體水分不能及時排出,長時間堆積在身體裡面,身體就會越來越胖,這種肥胖叫水腫。所以,有這種情況的朋友想要遠離肥胖,首先要做的是調節脾胃。
3、看臉色
如果你的面部出現又黃又腫的現象,這是脾虛的徵兆。主要是因為脾胃虛弱,就會導致體內消化器官的功能下降,身體不能吸收營養成分,如果身體裡面的營養血減少,面部也就會逐漸變黃。
4、看眼袋
觀察眼袋是中醫判斷脾胃是否虛弱最簡單、直接的方法。出現眼袋的主要原因有脾胃長時間虛弱,體內各個器官的執行功能下降。因此,要想消除眼袋,首先要調節好脾胃虛寒的現象。
脾胃恢復好了之後,眼袋也就會逐漸消失。
如何調理脾胃虛弱?
2、平時多做一些運動,特別是有氧運動,比如散步、跑步、爬山、太極等,每天堅持做運動,但是,運動量也不能太大。
3、平時多注意保暖。避免寒冷進入身體,減少吹空調,特別是體寒的女性朋友,這一點的非常重要的,
4、每天保持良好的情緒,穩定情緒,壓力不要太大,這對健脾有很大的幫助。
5、中藥調理建議用常味寶茶,保護胃黏膜改善脾胃不好的症狀。
7樓:人如其名購
脾胃不好的人應該注意什麼?脾胃不好應該先用德甫常渭寶茶調理一段時間,症狀就有很好的改善。
1.首先要糾正不良的飲食習慣。多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含有酒精及香料的食物。
謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛。因為這些食物及菸酒都是促使胃液分泌的強烈刺激物。而難消化的玉米。
和高蛋白的花生也要儘量少吃,吃了會出現噯氣、胃痛等反應。
2.飲食時定量定時。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。
急性胃痛的病人應該儘量少食多餐,平時應少食或不食零食,以減輕胃的負擔。如果像司機之類由於工作原因,經常沒辦法按時吃飯的話,在車上放點蘇打餅,抽時間吃兩片。
3.注意營養平衡,平時應該多食用富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進區域性的修復。
4.飲食宜軟、溫、暖。烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。
吃飯時要不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼。與唾液充分混合後慢慢嚥下,這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節。
脾胃虛寒者要禁食生冷食物。
5.學會緩解情緒。胃痛也常是憤怒受到抑制結果,脾氣無法控制會讓疼痛更嚴重,這也就是我們平時經常說的“氣得胃痛吃不下飯”。
情緒發作時,你可以慢慢深呼吸,試著讓自已冷靜下來,然後分析一下到底是什麼讓你憤怒。將憤怒化成信念讓自己做一些有意義的事情。當你開始做一些事來改變情況時,疼痛就會得到緩解。
總之,儘量要避免情緒過度波動。
6.避免過度疲勞。因為長時間的精神緊張可使大腦皮質功能失調,使胃酸與胃蛋白酶分泌增多,平滑肌痙攣,黏膜下血管痙攣缺血。
7.有胃痛史者,特別有十二指腸球部潰瘍的患者,建議晚上休息前半小時進食少量鹼性食物,如蘇打餅或面等。
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什麼米養脾胃,什麼食物養脾胃
1 脾胃虛弱或胃炎患者應當 多喝五湯 一是,多喝牛肉湯。牛肉,補脾胃,益氣血,強筋骨。可添適量加點山藥,大棗同熬湯,食肉喝湯。適合年老體弱者常食。二是,多喝魚湯。以鮮活鯉魚 鰱魚 鯽魚為佳。鯉魚健胃 利水 利尿 消腫 清熱解毒 鰱魚解鬱舒肝,暖胃利肺,潤澤 鯽魚健脾利溼,和中開胃,活血通絡。製作時可...
怎樣調養脾胃,如何調理脾胃?
脾胃虛弱是要分型的,不能亂用藥,脾胃虛弱分為 脾氣虛 脾陽虛 胃氣虛 胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力 頭暈 大便溏瀉,容易出血,血色淡,甚至面色髒白,脾陽虛主要表現在 胃腹冷痛,食生冷油膩就會腹痛腹瀉,大便稀 胃氣虛主要表現在胃脹,胃痛,呃逆,食少,飯後脹滿,胃陰虛主要表現在虛火上炎,口乾 容易...
如何保養脾胃
christy 舒 養脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。為此,專家給出了以下建議。1 規律飲食 定時定量 細嚼慢嚥 這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣 刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯,不要狼吞虎嚥,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。2 揉...