1樓：匿名使用者
內臟運動量過大,跑步的時候記得把小腹吸起來!!!!!!!
2樓：匿名使用者
不要跑太猛了就行了，很正常的事情。我有時候也會。還有建議晚上不要跑步，對身體不好的。晚上也不適合做劇烈運動
3樓：匿名使用者
太晚了不適合長跑，你若想鍛鍊可選擇散步之類的運動
跑步中胸口陣陣疼痛?
4樓：匿名使用者
你這種現象很正常，你跑步或運動長點就胸痛，就是缺乏鍛鍊，堅持鍛鍊一段時間就沒事了。給你見建議：首先是選擇跑步的時間，最好的時間是
早上（6：00-7：30)，傍晚（4：30-6：30點）人體這段時間鍛鍊最佳。
跑步技巧：
就你個人來說，跑步的距離由自己定。3000~5000米距離，不要快跑，要慢跑，還注意呼吸，2/3步一呼，2/3步一吸（應人而已），注意節奏！感覺快跑完你預定的距離時，不防加一下速，在這最後的距離裡，怎麼加速（自己感覺）
總之，跑完了你會感覺心裡會舒暢的，以後你的胸口就不會像壓的痛了。
5樓：匿名使用者
不知道你心率多少?你知道醫院的運動踏板心電圖就是讓你聯上心電圖機以後,在跑步機上走或者跑來誘發你的心絞痛\心率不齊等等來診斷疾病的.所以你是運動過度?
還是心絞痛?你應該控制你的心率,把心率控制在220-你的年齡,用這個數字乘以此60-75%,你的心率應該在這個之間,如果還有胸口疼出現你就要去醫院跑跑步機了.看看是不是心臟的問題.
6樓：生活密碼
跑步時腹部疼痛這樣做做減輕疼痛
跑步胸口疼
7樓：米蘭王子
你好 這個是正常的現象，很多人都會遇到，你不用緊張。這主要是心臟獲得的氧氣受到限制,因而引起胸口疼。這種情況通常發生在我們用力或者承受壓力的時候。
出現胸口疼：慢走，深呼吸就可以解決。
看你愛鍛鍊，送你一個慢跑的知識：
一、慢跑的注意事項有哪些？
慢跑的注意事項有：1、跑前要進行身體檢查，確定是否患有不適應跑步的禁忌症；
2、最好選擇草地、林間小路等鬆軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。
二、跑步中出現不適的自解方法是什麼？
跑步中出現不適的自解方法是：
1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時間要比吸氣時間長。
3、極度疲勞：減速或步行休息。
三、跑步的健身作用有哪些？
跑步的健身作用有：
1、增強心肺功能；
2、促進新陳代謝，有助於控制體重；
3、增強神經系統功能。
四、步行健身的注意事項有哪些？
步行健身的注意事項有
1、呼吸自然有節奏感，全身放鬆，並注意良好的步行姿勢；
2、循序漸進，量力而行，對自身的負荷能力要作好自我監測；
3、著裝要適於運動，特別是鞋襪；
4、應在空氣清新、寧靜的環境中進行步行鍛鍊。
8樓：塞外灰狼
用梅花步跑。
就是像梅花鹿一樣，用細碎的步子去跑。。
跑的再慢一點。。
慢到胸口不痛了就好了。。
另外我要說的是。堅持。
跑步時為什麼左胸口會痛？
9樓：龍城黑馬司令
可能是神經性疼痛，俗稱岔氣，"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器回，而產生疼痛。答人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
為什麼跑步時胸口會痛
10樓：匿名使用者
可能是神經性疼痛，俗稱岔氣，"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣
11樓：賴顏雨
因為缺氧，多做點有氧運動，慢慢會得到改善。
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