1樓：五月初
俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。
扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內區域性冷敷為其二，24小時後，則可自我**。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。
稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
2樓：劉彤
用冰的東西敷或者貼藥膏
腰扭傷快好的辦法有：
用手輕微按壓揉
用冰塊或者冰水敷 消腫
可以去藥店諮詢醫生買藥膏貼
噴雲南白藥
3樓：寶莉健身
每天堅持原地扭腰，瘦肚子瘦腰，簡單方便瘦得快
如果扭腰了怎樣好的快，扭腰了怎麼能快點好
1.一旦閃了腰,患者應儘量避開疼痛發生時的角度或姿態,休息時應變換臥姿,避開疼痛位置。2.用冰袋冷敷可以減輕疼痛.只要沒留下麻痺感,屬於一時性閃腰,通常不會有大礙.3.但若症狀持續一段時間或未好轉時,應儘快就醫,以免延誤 時機.1.儘量減輕腰部負擔,2.避免弓形彎曲.4.避免久坐不動,勿長時間保持某...
我失戀了，怎麼能快點忘記他
我覺得你的問題不是如何忘記，而是如何轉移你的注意力，去唱歌，把自己對他所有的愛，所有的恨通過你的大聲怒吼發洩出來，去找別人傾訴，去一些情感交友社群，把那裡的兄弟姐妹當做自己的親人，把所有的痛苦傾倒而出，從他們那裡尋求慰藉，我常去 辛集社群 每每度 這兩個社群比較正規，去 好好發洩吧，祝 傾訴愉快 不...
怎麼樣能讓寶寶的溼疹能快點好
山高人為峰 嬰幼兒溼疹一般都會反 作，大多數兩歲時自然痊癒。部分可以持續到學齡期 青春期，極個別的甚至終身存在，與個體素質有關。幾乎每個人都有 屏障功能的減弱，表現為 乾燥脫屑 瘙癢搔抓。首選保溼護膚品，在此基礎上，聯合外用中弱效激素藥膏。皮損消退後，停用激素藥膏，保溼霜繼續維持使用，幫寶寶度過這個...