1樓：一心想學習的如月
產熱食物 低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。 溫性食物 中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。
相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。 含蛋氨酸食物 低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物 醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、海帶。
芝麻醬，土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。 含維生素食物 低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。
因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。 含碘食物 人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠「外援」。
因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、洋蔥，貝殼類等含碘豐富的食物。 含鐵食物 研究表明，許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟，瘦肉等。
動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻，紫菜，香菇，綠葉菜，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。
體寒平時飲食應注意什麼？
2樓：花花
體寒平常飲食要注意避免吃生冷性食物，多吃一些溫補的食物如桂圓內、紅棗等，儘量少容吃香蕉、蜂蜜、雪梨、西瓜等。
指導意見：
以高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的飲食為原則，避免攝入過鹹、過甜、過辣的刺激性食物。可以多喝些肉湯、雞湯等，多吃五穀雜糧等食物，多吃新鮮的水果等，積極的參加戶外運動鍛鍊。
體寒，也就是中醫所說的體質虛寒，也可以理解為「陽虛」。是由於體質和不良生活習慣交錯所致。主要表現為怕冷，手腳冰涼，關節不適，女性月經不適等。
指導意見：
建議患者：平時注意避免生冷飲食（如雪糕，冷藏食物，涼拌菜等）多吃一些紅棗，桂圓，荔枝，生薑等溫熱的食物。多參加體育運動，鍛鍊身體，改善體質。每晚堅持熱水泡腳。
人平時生活飲食方面需要注意什麼
3樓：幸運的楓陽
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
如果覺得肚子空可以多喝水。胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。
有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。
豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有***，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內**。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。不過對於胃酸較多的人，不要使用甜食。
而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。
我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。
高血脂平時生活該注意什麼飲食運動之類的但是老人心臟不適太
你好，高血脂平時生活應注意清淡飲食，適當多運動，可以服用降脂藥物。希望以上答覆對你有所幫助，祝健康。高血脂與飲食是有關係的，送幾句話 吃糧要吃五穀雜糧 吃菜要吃五顏六色 喝湯要喝海菜湯 吃肉要吃腿少的 吃油要吃雙亞油 少吃油鹽多喝水 要做到上述六條難度很大，除了退了休的人有時間在家調理生活 晚了 工...
貧血平時要注意什麼飲食
1.貧血通常是一種症狀,而不是具體的疾病。當人體血液中的紅細胞或血紅蛋白量低於正常值時,我們稱之為貧血。造成貧血的原因大致有造血不良 紅細胞過度破壞 急慢性失血等三種。造血不良引起的貧血在臨床上有再生障礙性貧血 缺鐵性貧血 地中海性貧血等 紅細胞過度破壞的有溶血性貧血 陣發性睡眠性血紅蛋白尿 脾功能...
尿酸高飲食要注意什麼，尿酸高平時飲食應注意什麼？
對於尿酸升高而還沒有症狀的朋友，一般推薦先通過生活方式干預來降低尿酸。通常來說，經過合理的生活幹預，大多數人的尿酸值都可以降低。合理飲食對降低尿酸尤為重要，具體建議如下 大量飲水，減少鹽分的攝入。尿酸高的人，每日飲水量應在2 3升左右，目的是更快促進尿酸排出體外。並且要減少鹽分的攝入，每日攝入鹽控制...