1樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
2樓：哥唯美華麗現在
1、選用快餐食品時，為控制熱量攝入，儘量不要點熱量很高的快餐;或者在點餐時注意食品的選擇。以巨無霸**為例，一個巨無霸熱量570卡，薯條220卡，可樂為150卡，一餐吃下來，熱量近940卡;如果再加一個蘋果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出熱量標準了。所以，最好是單點，選用巨無霸的同時，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補充不足的營養素。
2、對於方便食品，包括水餃、果蔬類、魚肉類、豆製品在內的冷凍方便食品，要注意補充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質地及味道，儲存了大量的營養素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。
早餐營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。
4、注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素;對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
生活中飲食需要注意哪些？
3樓：微言悚聽
1.食物必須鮮:
腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，大家一看或一聞，就知道那些東西已經不能再食用，也不會有興趣再去吃它。但是，有一些食物，無論是蔬菜或是肉類，雖然已經存放很久，但是從外表看不出有任何發黴腐爛的現象，這時，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。所以，選購食品，最重要的就是必須注意它的新鮮程度。
2.必須講究飲食營養:
通常，一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、澱粉和脂肪等，攝取所需要的熱量。我們人體所需要的熱能有一定的分量，而且會依照各人的年齡、性別及工作量而有所差別，所以必須注意配合，並且不可偏食。脂肪過多，身材臃腫肥胖，並不是件好事，也不健康;同樣，營養不良，面黃肌瘦，就更是一種病症。
過與不及，都對人體的健康有不良的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦··，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。
3.不要吃得太飽、太脹:
曾經有一個人，他對“吃”向來是興味十足，因為食量過人，身材特別肥碩。他每次赴宴，必定酒醉飯飽，盡興而歸。好幾次他都因為吃得太多而引起嘔吐，雖然別人常勸他少吃點，可是，他總是不加理睬，一點都不接納別人的意見，仍然我行我素。
年輕時雖然安然無恙，一點也不覺得有問題，可是，當他一步入中年，就百病叢生了，而且胃口倒盡，身體突然變得非常瘦弱，形銷骨立，因此需經常靠注射補藥來維持他的生命。這實在是一個非常可憐、悲慘的例子。所以，當你面對美味佳餚時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味.
而拼命地吃，否則，等於是慢性自殺。因此，食客們，就特別需要提高警覺。
4.不應隨便任意進補:
所謂的“補品”，在市面上流行甚多甚廣，中藥西藥都有。有些人為了補充體力、強本固元、滋陰壯陽，常被“補藥”的廣告所引誘，而隨便為自己進補。像這樣亂吃補藥，往往會因此而“補”出病來。
如果你確實覺得身體虛弱，必須吃藥，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃藥，這才是正確的方法。幹萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。
5.多做運動，勤於操勞:
自然會增加食量:古語說道:“飽食終日，無所用心，難矣哉。
”就人體的生理方面而言，“好吃懶做”甚至“只吃不做”的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導致身心呆滯。久而久之，就會達到食不下咽的地步，而逐漸失去活力，終將縮短天壽。
當我們寫信給親朋好友時，最後時常會加上幾句“善自珍”、“努力加餐”之類的話.事實上，只要我們能夠多做運動，勤於操勞.自然而然就會增加食量，促進健康。
當然，要保持適度，不可過量。所以，我們每天除“飲食，’之外，也必須有適當的運動。這麼一來，既可以幫助消化，又能夠鍛鍊體魄。
尤其在夏天的時候，多運動多流汗，將更有助於食慾不振的人。
6.煮熟後再食用:
有很多人不忌生冷，見菜就吃，尤其是在夏天。這種態度也大有問題。有些細菌和寄生蟲常會寄存在肉類食品的內部，尤其是內臟類的食物，這就非經過高溫蒸煮不可，否則它們不會死亡，一旦由口腔吃進體內，將嚴重地危害我們的健康，其後果也不難想像。
所以，我們食用食物，寧可讓它多煮一會兒，等熟透了再吃
4樓：塞家焮
隨著不良飲食習慣的形成，免疫系統也會受負面影響，變得容易感染和生病。身體不僅失去抵禦疾病的能量，生病後還需要更長時間**。吃錯食品會迫使身體逐漸退化。
因此，吃正確食物對保持健康非常重要。
生育問題
女性超重難以懷孕，因為子宮時遭受的壓力過大。而且她們還容易流產。肥胖導致身體荷爾蒙失衡，並且會給女性生育能力帶來負面影響。醫生通常會告知肥胖女性先**，然後要孩子。
飲食失調
吃的不健康還會迫使人拼命**，甚至採用不健康方法。厭食症和貪食症就是兩種有害健康的飲食失調，最終會導致死亡。飲食失調的女性月經週期會改變，難形成受孕卵子，而且容易流產。
餐後吸菸
很多人都說“飯後一支菸，賽過活神仙”可是飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
誘發糖尿病
我們知道糖尿病患者在飲食方法是非常注意的，如果飲食不當就會引起血糖升高，你知道嗎，肥胖也很容易誘發糖尿病，由於肥胖人群體內過多的脂肪需要胰臟分泌更多的胰島素，從而使血液中的糖分轉變為能量。因此身體超重就暗示著身體機能出現了代謝紊亂的現象。
5樓：苦苦的掙扎
飲食養生的方法
春季飲食養生的方法
1、平時要多喝水
我們在平時的生活中多飲用一些水，能夠很好的增加我們的血液迴圈量，對於養肝和身體代謝廢物的排洩有很好的作用，而且能夠降低毒物對於我們肝的損害，我們在生活中每天及時的補充水分，能夠幫助身體各個腺體進行分泌，我們身體水分不夠是不利於膽汁和消化液的分泌。而且大家在春季的時候是可以飲用一些花茶，不僅是有濃郁的香氣，讓人清爽，而且也是可以幫助驅寒。而且能夠很好的促進身體陽氣的生髮，我們適量的飲用一些也是可以很好的幫助提神解困，但是大家一定是不要貪飲了。
2、多食蔬菜
我們在度過冬季之後，多數人都是會出現對於維生素、無機鹽和微量元素攝入不足的狀況，所以我們在春季的時候就是會經常出現口角炎、口腔炎以及夜盲症和一些**病，而且在春季的時候很多的蔬菜和新鮮的水果都是上市了，我們在這個時候是可以多食用一些，讓我們的身體營養保持均衡。
飲食養生吃什麼好
1、春季適合吃桔子
桔子的水含量是非常的高的，而且營養也是非常的豐富，裡面含有非常豐富的維生素c，而且含有葡萄糖等多種營養物質，我們食用一些可以很好的幫助補益身體，尤其是對於慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃一些能夠幫助提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，對於防止動脈硬化有很好的作用。
2、春季適合吃胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面是含有非常豐富的鉀，有不錯的降血壓的作用，裡面含有的纖維能夠使得整腸發揮更好的功效，而且b-胡蘿蔔素，能夠在我們的身體內轉化為維生素a，幫助增強我們身體的抵抗力。
3、春季適合吃櫻桃
櫻桃裡面的營養是非常的豐富的，而且含有的碳水化合物和蛋白質以及維生素、鈣、磷、鐵都是非常豐富的，尤其是鐵的含量非常的高，而且比其他的水果含量都是要高的，能夠很好的促進血紅蛋白的再生，預防缺鐵性貧血。
4、春季適合吃南瓜
我們食用南瓜是能夠很好的改善我們的心情，裡面含有非常豐富的維生素b6和鐵元素，這兩者都是能夠很好的促進血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖能夠很好的給我們的腦部提供營養，讓我們的腦子更加的聰明。
5、春季適合吃大蒜
我們吃完大蒜是會有一些口氣，而且也是會讓我們的心情非常的不錯，對於病人來說多吃一些大蒜能夠很好的改善我們的焦慮，抵抗疲憊。
飲食養生的注意事項
1、飲食養生千萬不要長期的節食。
我們要知道我們出現肥胖是不和食量有非常大的關係，但是我們如果是經常吃，而且吃得少的話也是會照樣肥胖的，很多人是因為脾溼導致的，我們就是食量下降了，體重也是會上升的，所以我們就是會產生虛胖了。
2、飲食養生一定要注意千萬不能吃得太飽。
我們如果是吃得太飽了，就是會傷害到我們的腸胃功能的，我們飲食如果過飽的話，不僅是會影響到腸胃，而且吃飽了的話，也是會引發冠心病以及胰腺炎等多種疾病，對我們的身體健康影響是非常的大的，所以大家在吃飯的時候吃八分飽就是可以了。
3、飲食養生千萬不要經常吃一些高脂肪的食物。
我們在平時的生活中是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些纖維含量高的食物，而且我們要及時的補充身體蛋白質，儘可能是不要吃一些油炸的食物，不要吸菸喝酒。
6樓：晴天便好
平時生活飲食肯定要注意，這樣不僅對疾病的預防有效果，而且還可以有效地延長生命。平常飲食一定要規律，主要吃一些蔬菜、水果，保持大便通暢，適當多喝些水。
特別是不要吸菸、喝酒，吃辛辣、刺激性食物，包括油膩的食物也不要多吃。因為油膩的食物很容易引起血脂和血糖的過高，最終誘發疾病的出現。所以平時飲食一定要注意。
還有就是在飲食的基礎上，多進行一些體育鍛煉，這樣可以改善肺活量、增進食慾、保持良好的身體狀態。另外，平時也要多做一些戶外的運動。
量食用豆製品，但應避免一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔。
飲食宜清淡溫和
減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
注意主副食搭配
很多人只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要**，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，只**了但沒有健康的體質。
注意雜精糧搭配
現代人飲食精細考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含b族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱等五穀雜糧的營養素卻很豐富。
注意酸鹼性搭配
隨著人們生活水平的提高，攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多，由此造**體內環境偏酸性，易導致各種代謝疾病。
注意幹稀搭配
健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。可採取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等製法，或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...
孩子很胖飲食要注意什麼，癲癇飲食需要注意哪些
你好 加強鍛鍊，少食多餐。夜間最好不要吃太多。也不要吃太多高能量的食物。比如油炸食品 巧克力等 允靜雅 孩子很胖要注重飲食調理及行為矯正改變家庭中易產生肥胖的多種因 素至關重要。首先應制定家庭飲食調理方案，幫助孩子養成良好的生 活習慣和進食習慣，具體為 1 飲食宜高蛋白和適量脂肪 碳水化合物，多吃魚...
癲癇飲食需要注意哪些，癲癇人飲食要注意哪些
翰林學庫 病從口入，兒童癲癇患者年齡小，更是對一切事物充滿了好奇，看見什麼要什麼，而身體處在正生長的時期，自控意識還低，有些食物吃了有可能造成癲癇發作，因此，家長不能因寵愛孩子，任由的買給他們，要幫助孩子們辨別好壞。所以，兒童癲癇家長一定要了解兒童癲癇飲食要注意哪些，幫助孩子獲得健康。在兒童癲癇飲食...