1樓：怪獸
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？ 第
一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。 第
三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。 第
四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
2樓：檀晶進騫堯
這是踝關節扭傷的表現，會引起紅腫和疼痛的，需要及時**的。
腳扭傷（腳扭傷腫了怎麼辦）
3樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
4樓：柯小宇au0瘔
在日常生活中，人們打球、跳舞、跑步時，一不小心會發生輕微的腕、踝關節扭傷。幹活勞動時也免不了會出現腳扭傷、拉傷肌肉的情況，腳扭傷了怎麼辦？很多人習慣立即找些藥酒和膏藥來**。
有的人為了好得快些，乾脆先用藥酒擦擦患處，再用藥膏那麼一貼，認為這樣就可以雙管齊下、藥到病除。特別是體力勞動者，很多人喜歡用傷溼止痛膏或正紅花油，認為它們的藥力能直透皮下組織，通過促進血液迴圈達到止痛、消腫、散淤的目的，也已成為家庭中的常備藥。然而，在使用膏藥或正紅花油等來**跌打和腳扭傷時卻存在誤區，許多人往往在扭傷後立即貼上膏藥或塗上正紅花油，以為這樣傷痛好得一定快些。
但這種做法不但不能達到立即減輕疼痛腫脹的目的，反而使區域性腫痛越來越厲害了。
腳扭傷用什麼藥呢？很多膏藥和藥酒的說明書上只是寫著：消腫、止痛、活血、散淤，並沒有註明應該在什麼情況、什麼時間使用，使很多人誤以為立即使用效果才是最佳的。
骨科專家說，受傷後24小時內使用某些膏藥和藥酒不但不能起到消腫、止痛的目的，反而會使患處的腫脹疼痛更加明顯。這是因為，這是因為在損傷的急性期(24小時內)，皮下軟組織周圍的小血管會發生破裂，此時如果使用正紅花油等活血化瘀的藥物外用塗抹揉搓，就會加重區域性的血液滲出，從而使腫脹加重。當扭傷、拉傷肌肉時，會導致區域性毛細血管破裂，患處出現淤血腫脹，因為24小時內尚有出血傾向，此時使用某些膏藥和藥酒，由於它們的活血作用，會加重其出血，從而使患處的腫脹疼痛更加明顯。
由於人體組織在受到外界損傷後即呈現炎症反應，液體大量自血管內滲出到扭傷處，區域性慢慢出現腫脹，繼而壓迫神經引起疼痛。這種反應在24小時內可以達到頂峰，如果在此期間貼上傷溼止痛膏，其活血作用也會使區域性血液迴圈加速，自血管內滲出的液體也會增多，這樣反而加重了區域性腫脹疼痛。所以，跌打損傷後24小時內貼傷溼止痛膏的做法是不科學的。
扭傷後不要馬上抹正紅花油或貼膏藥，若扭傷處**出現破潰，也不要塗正紅花油或膏藥。急性期過後(24小時後)，扭傷區域性會進入血腫吸收和組織修復期，這時才可以使用正紅花油和傷溼止痛膏等活血化瘀藥物。
腳扭傷後應怎樣**？腳扭傷吃什麼藥？骨傷科專家介紹說，當發生扭傷、拉傷等意外時，首先應該排除是否有骨折、脫位的情況，如果只是單純軟組織的損傷，正確的做法是立即冷敷或用冷水沖洗患處，使血管收縮，減輕腫脹疼痛的感覺。
24小時後，再使用膏藥、藥酒或是熱敷、按摩來幫助病情進一步緩解才是最有效的。這樣既可減少疼痛，又可縮短病程。大多數輕微扭傷者經過**，再配合扭傷區域性適當的休息，一般一週後即可痊癒，但用藥三天症狀仍然沒有緩解者，應立即去醫院就診。
5樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
6樓：睿爸育兒記
孩子腳扭傷腫了怎麼辦？#星知計劃#
腳扭傷筋腫了怎麼辦
7樓：開元骨科謝教授
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭
傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進區域性組織的血液迴圈，加快區域性組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。
3、正確按揉扭傷區域性
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢復性鍛鍊是至關重要的，它可以促進血液迴圈和關節復位，以達到促進**的功效。
5、注意飲食
腳扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
8樓：百度使用者
腳筋扭傷了先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.
相信3.4天后就會好轉。 以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息。
在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！多吃些清淡的。
腳扭傷怎么辦，腳扭傷怎麼辦？
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打球腳扭傷腫了怎麼辦
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腳扭傷了怎麼辦，腳扭傷，特別疼怎麼辦！
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