1樓：結縷蘇
對於我們絕大多數的上班族來說，每天大多數的時間都要面對著電腦，久坐之下，這樣我們不可避免的產生了一些職業帶來的病痛，比如說，我們經常會感覺腰痠背痛，渾身不舒服，去看醫生吧，也不一定有什麼特別好的辦法，無非就是多加休息，時常活動，然後就是鍼灸按摩加調理了。
但是我們不可能不工作，完全的放鬆自己，去調理身體，而且也不可能老有時間去醫院做鍼灸按摩，那麼除了去醫院鍼灸按摩之外，我們能不能自己回到家後，自己按摩緩解腰痠背痛呢？
自然是可以的。我們可以通過自己給自己按摩去緩解腰痠背痛的狀況。
比如說我們可以通過用手來擦我們的腰部，緩解腰痠背痛，這個方法就是我們將雙手握成小拳拳，將握成拳的小手的拳窩窩，也就是拳眼對準我們的腰部，上下的摩擦摩擦，記住哦，在摩擦的時候，是需要用力的哦，軟綿綿的力道去摩擦，是沒有用的啦。
還有就是我們可以通過用手按摩委中穴來緩解腰痠背痛，既可以我們自己按也可以請家人幫我們按委中穴。在按的時候，我們兩個手的大拇指的頂端去按壓我們身體兩側的委中穴，至於按的力道嘛，以我們自身感受到的，稍微有那麼一點點的痠痛感就可以啦，不要太重也不要太輕哦。
按的時候，一壓一鬆一壓一鬆的，是不是挺好玩呢？一般我們連續按個20來次就可以啦，我們還可以在按的時候，與腿屈伸一起哦。這樣做不僅僅是可以緩解腰痠背痛，還可以起到一定的保健作用，對我們人體來說是非常好的，但是一定一定得堅持做哦，要不然也是起不到作用的呢。
2樓：小丫頭膽小鬼
一定要多加休息，還有適當的運動一下，或者去按摩一下
3樓：qiao趙
腰痠背痛可以洗個熱水澡來緩解，或者躺下充足休息。
4樓：卡小炮
上了一天班，回到家感覺腰痠背痛，尤其是對於現在很多白領來講，他們長時間的坐在板凳上面對著電腦，無論是腰椎還是頸椎都有很大的問題，那麼回到家之後如何按摩自己腰椎能夠起到緩解的作用呢。
因為並不是每一個人都有條件或者有時間每天到按摩理療館中去進行按摩，大部分晚上加完夜班之後回到家中，也只能自己或者讓親人，朋友幫忙按摩一下，當然，我們不能說自己的手法一下子就能像高階的按摩師一樣，那麼的獨到有效果，但是我們也可以通過一些學習和了解來掌握按摩的方法。這樣就能夠在疲勞的工作之餘減輕一下自己的勞累。
給腰部進行按摩的時候可以按照順時針的方向用兩隻手來進行按摩，此時一定要注意兩隻手的溫度要適中，千萬不要手很涼的情況下進行按摩，此外，為了避免按摩的時候給**造成損害，可以在腰部墊上一個毛巾，這樣按摩就會避免陰曆刀太大而給**造成磨損，洗澡的時候也會變得很不方便。
此外，腰部的按摩也要講究穴位，我們要了解一些基本的腰部的穴位，這樣按摩下來才會更有效果，不要盲目的大範圍的在藥物按摩，要有針對性的，對於某一個專門**腰部痠痛的穴位進行按摩，其次，要不按摩的時候要注意避開中間的脊柱，因為我們自己按摩並沒有那麼專業，而脊柱上有太多的敏感穴位，所以還是儘量的避開脊柱的位置。
5樓：小叮噹答題
可以按摩肩部和頸部進行有效地緩解。
6樓：老發看看完
主要是可以泡一個熱水澡，然後做一個按摩。
7樓：念思久久你
可以趴在床上讓你老公給你多踩踩，或者去買個按摩器吧。
8樓：人間月天
可以藉助按摩儀器來按摩一下，或者是回家泡泡腳捏捏腳。
9樓：匿名使用者
可以買一個按摩椅，每天下班在上面按摩半個小時。
工作很累，腰痠背痛有什麼緩解好辦法？
10樓：古橋寒雪
用熱水泡腳，按摩或者喝點熱茶，熱水泡腳可以，舒緩人的疲勞感，按摩能夠緩解肌肉的勞累，熱茶可以讓自己的精神放鬆。
11樓：傾心的小北老師
這種情況可以用一些瑜伽動作來緩解一下，尤其是瑜伽的一些拉伸動作。比如人面獅身拉伸，還有一些貓式拉伸。
12樓：小星星
按摩或者做點伸展運動，工作很累，下班後可以去按摩一下，或者報個班做瑜伽，伸展一下腰骨。
13樓：仲基
可以買個按摩器，下班在家了可以用機器按一下。經常去運動也可以很好的緩解腰痠背痛，不想運動的話也可以出去外面叫人按摩熱敷一下，會很舒服。
14樓：小企鵝達人老師
出現這種情況，一定要適當的做一些拉伸運動，比如一些瑜伽的伸展運動，適當的伸伸胳膊，站起來走一走，這樣的話才會最好的緩解腰痠背痛。
15樓：健康人生靠自己
不要經常做一個姿勢不動，要多走動走動，或者可以網上找些瑜伽，簡單體操等跟著做，這些都是緩解腰痠背痛的一些小辦法。
每天坐在電腦前工作，腰痠背痛的，有什麼按摩方法？
16樓：匿名使用者
你這個要去按摩店按摩然後做了一段時間最好是起來走一走活動活動。要不然以後很有可能得，頸椎病。什麼腰椎間盤突出啊肩周炎什麼的？
17樓：匿名使用者
一段時間起來走動走動。
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