1樓：匿名使用者
重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，儘量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。
椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
攻略2 :運動，再運動 辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。
而效果最顯著的運動，則莫過於游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊，並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
攻略3: 現在做課間操 孩子有他們的課間操，辦公室人群也應該養成隔段時間“動動筋骨”的習慣。試試以下幾個動作。
一：手指碰肩膀，手臂呈米字形前後轉動；
二：手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作；
三：頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，儘量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次；
四：手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛鍊腰背肌；
五：手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。
建議：如果肩膀和腰背，已經痠疼不堪，可以用些扶他林之類的藥膏，或者辣椒貼；仍舊不能緩解，應該立刻看醫生，而不建議口服任何市面上號稱改善頸椎問題的保健品。攻略4 :
尋找穴道，按下去 不要輕易去嘗試市面上那些“扳”手臂之類的手法，當然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放鬆的全身按摩倒是無妨。
如果在辦公室裡大動干戈地做動作，有點**觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
風池穴：風池穴在頸後髮際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
合谷穴：用一隻手的拇指第一個關節橫紋，對準另一隻手的虎口邊，然後拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
足三裡穴：足三裡穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬痠疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三裡穴，得到一定的調整。
2樓：智慧學養生
勞宮穴，別名五里穴、鬼路穴、掌中穴，出自《靈樞·本輸》，是隸屬於手厥陰心包經的穴位。手掌為操勞的要所，穴在掌心，故名。對熱病具有很好的預防和**效果。
久坐電腦前，脖子肩膀痠痛怎麼辦？
3樓：擾龍冰冰
一般久坐在辦公室裡的人都很容易得頸椎病和肩周炎，你這個應該是前兆，應該不算很嚴重吧。平時多注意活動點。不用太擔心，如果想擺脫這種現象，可以去買太陽灸貼敷可以幫助你。
4樓：神劍肚倮
泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、跌打損傷、風溼骨痛、紅腫發炎、蚊叮蟲咬、**腫癢。特別適合辦公室人員久坐、長時間使用電腦引起的腰痛、肩膀痠痛、上火落枕等等都有非常不錯的效果
5樓：運動醫學科李劼若醫生
電腦面前坐久了肩膀痛是非常常見的。緩解的方法有幾個。儘量避免長時間同姿勢對著電腦，一般45分鐘到1小時要緩一緩、走一走，不要長時間地對著螢幕。
因久坐而胃不舒服怎麼辦，為什麼我久坐了胃就會很難受
這大多是電腦幅射引起的,喝綠茶可以減輕一下,在電腦桌上放一盤仙人掌,吃香蕉,吃完後把蕉皮放顯示器前,這些都是一些比較有效的措施.恩對了,平時可以不對電腦就別對著了,多出去活動,多吃一些停含鉀的東西.還有,電腦開機和關機的時候幅射最大了,開了就離開一會兒再回去.久坐是對身體及其有害的一種習慣。影響血液...
經常肩膀痠痛怎麼辦，經常肩膀疼是怎麼回事？
經常對著電腦工作的上班族，常常會有肩膀痠痛的感覺，那麼這裡中醫教您幾招來緩解肩膀疼痛的症狀，具體的招數請往下看 長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰痠背疼 但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及 工作作息 有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，儘量不要偏左...
電腦前坐久了頸椎痠痛怎麼辦，電腦前坐久了，頸椎不舒服，該怎麼緩解
1全部1 毫無疑問，這就是頸椎病。別以為頸椎病只發生在老年人，青年人一樣會發生的，尤其是脖子細長，長期伏案工作者，更易患頸椎病。脖子 扭動的時候還會格格響的，就是椎間小關節摩擦的彈響。2 怎麼辦呢？第一，需要就醫。建議到大中型正規醫院就診，看骨科或者脊柱外科，需要照頸椎正側位 雙斜位x光片，有條件可...