1樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
2樓：匿名使用者
晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。
1、、晚上10 ：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。
2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。
11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
3樓：匿名使用者
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。“一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30—8:00：
在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00—8:30：
吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，”倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30—9:00：
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30—15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00—19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：**睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
最佳養生時間大公開
最佳起床時間
早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間
起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使迴圈通暢。
最佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛鍊時間
一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活
最佳鍛鍊時間
飯後1小時左右，進行啦啦舞鍛鍊30分鐘，有利於消耗熱量，有助於身體六大指標的鍛鍊提高。
最佳能量補充時間
運動過程中或運動後喝運動飲料對運動過程中流失的能量進行補充。
最佳刷牙時間
應在飯後3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
最佳吃水果時間
飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。
白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；**很快能入睡，說明生物鐘準時正常，是健康的表現。
每個人都有自己的“生物鐘”，如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響，因此，要儘可能提倡順應人體內部規律的生物鐘養生法。
4樓：匿名使用者
根據《黃帝內經》，最重要的休息時間是晚上11點到次日3點，因此，不要晚睡，但要早起。
我自己根據這個規律，晚上11點之前一定休息，次日四點多起床，有時候懶一下，五點多點，這樣算來其實我的睡眠時間也不比你多吧，但是，我的狀態很好，一般不覺得很瞌睡。
另外，中午一點左右要午休，我一般從12點40左右開始午休，到1點半左右。
晚上9點還有一個會瞌睡的時間，有時候聽課很入神，就忘記了，有時候學到不會的地方，就會瞌睡，那時候就趴在桌上休息十分鐘，然後效果又會很好，提供給你，僅做參考。
建議你有空聽聽《黃帝內經》，是我們老祖宗的智慧，根據人體規律，該休息的時候休息，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，保持最好的狀態。
5樓：熱血青年
晚上10點鐘休息
早上7點鐘起床
結合自己的生活需要
中午可以午睡30分鐘
下午幹活有精神
6樓：匿名使用者
晚上10-11點入睡早上6-7點起床。
為什麼現代人的生活壓力越來越大？ 30
7樓：天上飛
1、工作和生活不平衡
當今社會，人們的工作節奏快了，好多人為了工作放棄了休閒÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關係緊張。
2、健康
個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔心醫療費，應對意想不到的健康災難或慢性疾病都可以造成心理壓力。最糟糕的是壓力還會進一步惡化疾病。
實際上，在最近十年中，與壓力有關的抑鬱等疾病是導致殘疾的第二大因素。
8樓：子龍
生活節奏加快，物價飛漲，工資收入越來越不景氣，今年各行各業都賠錢。
9樓：龍的王子
生活節奏加快，物價飛漲，工資收入越來越不景氣,競爭太激烈了,社會越來越混亂,人多了，科技發達了，人們的慾望也更多了,現在的生活是比過去的生活要強的多了。過去吃不飽穿不暖，但心裡沒有什麼負擔，而現在生活中的人們的生活壓力都很大，要正確看待壓力，把壓力做為動力，要知道自己的不足，努力改變，把挑戰當成樂趣。想得太多，考慮得太多，有些事情本很好解決，但想得太多就會鑽牛角尖，時間一長就會得心理疾病，得不償失.
現代性的發展使人們具有了更多的選擇機會，讓人們可以比以往更自由地選擇價值觀念、生活方式、交往物件、受教育機會和職業等等。
現代性的高速發展導致世界的快速發展變化，使人們不僅僅遭遇了道德的不確定性，並且遭遇了科技的不確定性，這種不確定性使以往穩固的、單一的信仰體系和知識體系不復存在。
第三，現代性的高速發展削弱了傳統的血緣關係和終身婚姻義務，家庭結構向小型化、核心化發展。家庭破裂和重組的比例增加，穩定性下降。在各種文化中普遍存在的離婚率上升現象，就是這種變化的證明。
理想和現實差距大，沒有很好的調整心態。當前面對的就業壓力、家庭責任等多方面因素造成。 因為攀比的多了，處在一個競爭激烈的社會，會不知不覺的和身邊的朋友、同事、同學、親戚比較這，比較那，無形中給自己增加了太多的枷鎖.
生活費高，子女學費高，房價高，就業難造成生活壓力大
10樓：匿名使用者
現在的生活是比過去的生活要強的多了。過去吃不飽穿不暖，但心裡沒有什麼負擔，而現在生活中的人們的生活壓力都很大，要正確看待壓力，把壓力做為動力，要知道自己的不足，努力改變，把挑戰當成樂趣。也有努力了得不到回報，那就要平常心看待了，“走自己的路讓別人說去”這句話說的就很好，人這一輩子活長一點也就一百來歲，何必難為自己呢？
再說找物件吧，這個很好解決的，自己要多創造一些接觸女孩條件即可，總有適合你的，自己都不接觸不創造條件就難了。
11樓：
那是因為中國gdp持續增長，它成長快樂，現代人看上去只能表示鴨梨很大。因為牙膏不用力擠，再使勁的吹，如何出彩出的多。gdp是牙膏膏體，“精英”人士那是吹起的氣等同於放出的屁，輕鬆寫意；而我們現代人，那就是牙膏筒，壓力不應該大？
其實大家都應該慶幸，沒有被擠漏底，到時牙膏筒可能被丟棄哦！
12樓：匿名使用者
現實代生活在現實當中，各種現實問題充斥這你。。。
學生：不高分不上好學校，家裡家外說你，而且對於學業發展也會有有影響。而且中國教育目前就認2點，要麼你家有錢,要麼你個人學習好。
否則很難。沒錢也能上沒錯，但是想考高分光靠書本可能麼？很多題都是出課本以外的，所以拼的是家長實力。
大人：女的還好。男的壓力必須大。。。
沒車沒房沒錢你想娶老婆？夢裡還可以！可光說賺不到錢，你又不能去偷去搶。
所以好的專業和技能。。。好不容易拖關係到了好單位，一看收入不是自己理想的，想爬。一看周圍全是阿諛我詐，勾心鬥角，為啥？
人多崗位少。。。所謂競爭壓力大，要不打破腦袋去靠公務員的多呢，當代金飯碗啊。
然後你除了賺錢，還要想辦法搞個老婆，父母還別得大病才好。趕上家裡沒車沒房，你就無語的奮鬥吧。。。好不容易有點錢，看病一下過百，還好有醫保（不算自費的，你依然要掏1800元+10%金額）買衣服鞋等中等不貴的，一下幾百過千，再加上上班的吃喝，應酬，交個朋友什麼的。。。
外地還要搞房租水電。。。本市的你也要算計下物業費，水電氣等，加上最少100元**費，還沒說座機，基本所剩無幾。未來要孩子，生產前準備個1——3w最少，以後每月1000——3000元。
小孩看病自費。以後上學等等。。。呵呵
英國的作息時間，雞的作息時間
你的江東 英國一般是 mon 10 30 4 00 tue 9 00 4 00 wed 9 00 3 00 thrs 9 00 4 00 fri 9 00 12 00 中午 英國人 下班之後，人們都會去酒吧喝酒，三五成群的站在門口端著啤酒聊天 一杯啤酒聊上兩三個小時是常事 上網購物時間不確定，有時間...
最佳休息時間怎麼安排，公認最佳的作息時間表，是怎樣的？
思念浪漫的歌 1 堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉 關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒 咳嗽...
幫我改改作息時間，幫我改改作息時間！
建議你晚上最好不要看電視,如果要看新聞的話可以改看報紙,中午看午間新聞或者週末的時候上網看看.因為我個人總覺得看過電視以後眼睛會比較累,會很想睡覺.晚飯不要吃太多,吃飽了同樣是會想睡覺的,而且吃得太飽會讓你的思維遲鈍.最好吃個7 8成飽,如果晚一點會餓,可以吃點夜宵.如果還是容易睡覺,就喝咖啡或者薄...