1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：香草
我也有過類似的經歷，很痛苦，不過當睡不著的時候注意調整自己的心態，會容易入睡，另外的一個方法就是白天多運動，晚上累了睡著就很少會醒了，一段時間調整過來就好多了。
就是睡不著怎麼回事？ 10
3樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
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注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：楊永龍心理疏導
就是你對睡眠太關注了，所以才睡不著的。
9樓：逆行負陳
可能是心裡煩躁，情緒波動大，晚上躺床就想太多，越想越難受就睡不著啦。
放平常心吧，或者讓自己困到不行的時候才**，倒頭就睡的那種，這樣就不會胡思亂想啦。
10樓：匿名使用者
可能與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響就會導致失眠，睡不著的情況。
可以試著這樣做：
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。
白天一定不要睡覺 ，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
11樓：匿名使用者
失眠的原因當今社會中失眠是很多人都會遇到的情況，我小時候就失眠，因為那個時候住的小區旁邊有一個物流中轉站，總會有一些貨車開進開出裝貨卸貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時候我就想：是不是小時候睡眠不好，影響我長個了，讓我沒有長到160cm。
所以，影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等
12樓：喜晴中鴻遠
提高睡眠質量的方法
一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。
二、稍涼一點的室溫有助於睡眠。臥室內最佳溫度為18----22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。
三、臥室牆壁的色調以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
四、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。
五、合適的枕頭。高15～20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。
六、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量，但是白天應將綠色植物放在自己身邊，因其會進行光合作用，就會產生清新的氧氣。
七、養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了，你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
八、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯絡起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
九、保持寧靜祥和的心境。這一點，也是讓以上方法奏效的最重要的一點，那就是：在平時的生活中，都要讓自己的心情保持趨近於寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內心的起伏波動大，都不利於休息，確切地說，是導致嚴重失眠的罪魁禍首，所以，請謹記：
睡前勿多語，
亦復莫嬉鬧，
恆住於慈心，
方易安穩眠。
為什麼晚上睡了一覺，醒來之後會睡不著了？
人老了上年紀後睡不著到底是為什麼
13樓：藍眼睛
老年人不是由於精神負擔沉重，思慮過度導致失眠，常常是因為年老帶來的全身和大腦皮層生理變化所導致的。具體來說，老年人失眠有以下四個顯著特點：
（1）白天以微睡為表現的打盹多。由於睡眠質量的降低，尤其是深睡眠會隨著年老而逐漸減少，加上臟器功能的不斷衰老，老年人在白天更容易感覺到精神疲倦，容易出現打盹現象，特別是那些缺乏社交無所事事的老年人，只要獨自呆坐，就會閉上眼睛打盹。
（2）有效睡眠時間短。據統計，60-80歲的老年人，就寢時間平均為7.5-8小時，但睡眠時間平均為6-6.5小時，表明睡眠效率較低。
（3）夜間容易覺醒。睡眠中時間覺醒的次數增加，且容易受到外界干擾，比如貓狗叫、說話聲等。睡眠變得斷斷續續，常有一些老年人說自己後半夜常常處於是睡非睡的狀態。
（4）深睡眠時間短。60歲以上老年人的深睡眠時間佔總睡眠時間的10%以下，75歲的老年人深睡眠基本消失。
14樓：匿名使用者
人到老年，失眠的發生率較高，而且失眠成了困擾老年人生活的難題。老年人睡眠障礙，主要表現在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加，使睡眠呈現階段化，深睡時間減少。引起老年人失眠的原因，概括起來主要有以下幾種：
(1)生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
(2)腦部器質性疾病：老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
(3)全身性疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。
這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
(4)精神疾病：有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。
隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
(5)心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至**許久、輾轉反側，就是睡不著。
或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
(6)環境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
(7)藥物因素：睡前服用了引起神經興奮的藥物，如**結核病的異煙肼，**喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。
夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。
(8)有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠；有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性迴圈。相反，有的老年人認為，自己的睡眠時間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早**睡覺，到了夜裡3～4點鐘，就已經睡了7～8小時；醒來以後，想東想西，使自己難以再度入睡。
(9)白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。
適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
(10)夜尿增多：夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘餘尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。
15樓：浮代佛
隨著年齡的增長，我們越來越發現一個事實：睡不著！！而且失眠越來越多~真的是越老睡眠越少嗎？
嬰兒整天都在睡覺。小孩子每天晚上睡大約12小時。但年紀更大的人每天只睡短短7小時。
那麼這是什麼原因？為什麼上了年紀就睡不著呢？
科學家研究後發現一些有趣的原因。
再見，深度睡眠
老年人和年輕人睡眠時間表的區別相對簡單：老年人很少能在一整段時間裡完成睡眠。
結果，他們醒來後通常昏昏沉沉並且頻繁打盹。
隨著我們上了年紀，除了睡覺不紮實，我們也睡不深：我們越年長，我們的大腦就花更少時間在深度睡眠模式。
例如，一個典型的25歲大腦整個晚上五六次進入幾個小時的深度睡眠。相比之下，年齡70歲的大腦一般快速進出中等程度的睡眠，在最深的睡眠中只花幾分鐘時間，而多得多的時間是更淺的睡眠或醒著。
當我們變老時，睡眠和覺醒之間的過渡也變得更為突然。這可能也是老年人為什麼通常更傾向於稱自己為「輕睡眠者」的理由。
你好，下午小睡
科學家們在九十年代發現了大腦中在小鼠睡眠中作為開關的一小塊區域。去年同一研究小組發現，人類大腦也有一個睡眠區域，而隨著我們年齡增長，我們就會損失那裡的特殊型別腦細胞。
在做出這項初步發現後，研究者們察看了長期睡眠研究的資料，有1，000多人在65歲時加入了睡眠研究，並一直監測到他們死亡。科學家們發現，那些失去了大量腦細胞的人，他們有更碎片化的睡眠模式，他們醒得越來越多，睡得越來越短。
細胞和睡眠模式之間的關係令人驚訝地精確：某人腦細胞越少，他睡眠越被擾亂，而睡眠越被擾亂，他的記憶就越差。
那麼一個想要保持清醒和快樂的人應該做什麼呢呢？
小睡。通常，小睡還不允許我們進入深度睡眠，但他們確實有助於彌補睡眠不足導致的警覺降低和壓力增加。
當失眠與年齡無關時
在老年人中，睡眠障礙也可能是其他問題的***，如肌肉痙攣、抑鬱、焦慮，以及如睡眠呼吸暫停等呼吸系統疾病，隨著我們年齡增長，它變得越來越普遍。
這些情況通常都是可以**的，但當人們認為睡眠問題僅僅是老齡的自然***時，卻經常不被確診。其他慢性疾病如關節炎也可以破壞睡眠，所以重要的是要確保這些問題不會簡單地被當作普通失眠被打發。
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