1樓：蒯蒯育兒說
現在社會壓力很大，特別是生活在大城市的年輕人，有工作壓力，住房壓力還有家庭的壓力，所以很多人因為壓力的原因，出現一些精神上的問題，導致失眠的情況出現。如果一兩次失眠對於身體的危害不是很大，但是如果長期失眠，且失眠嚴重的話，那就非常危險了。人如果經常失眠，且出現頭暈頭痛的情況，有什麼方法可以快速的入睡呢？
如果是因為壓力或者是精神原因導致的失眠，可以調整自己的心態，在睡覺之前放鬆自己，不要給自己過大的壓力。睡覺之前可以深呼吸，讓自己充分的放鬆，腦海裡不要想其他的事情，如果可以的話，建議在睡覺之前可以練習一下瑜伽，這對於睡眠會有幫助，只要放鬆自己，很快就能入睡。
年輕人的體質好，可能覺得熬夜並沒有什麼可怕的，這是非常錯誤的想法，長時間的熬夜不僅會損傷到人的身體，還有可能引發疾病。晚上是肝臟排毒的時候，如果不能及時排毒的話，肝臟的毒素會逐漸的累積，最後出現肝臟疾病，所以失眠一定要引起重視。
2樓：酒醉的探戈
老是提這種問題出來 又不解答 煩不煩？還集思廣益？
3樓：不是很酷呀
建議在睡覺之前可以練習一下瑜伽，可以有助於睡眠。
4樓：什麼樣的草
個人建議在睡覺之前可以練習一下瑜伽。
5樓：朝陽群眾
在睡覺的時候不要去想那些讓你繁瑣的事情。
6樓：雙子過路人
應該可以在睡覺前聽聽歌等放鬆一下。
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
8樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
9樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證一個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了一個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
10樓：玉火花
咱們現在人們的生活壓力太大了，很多時候個人不能生活的壓力和心裡的負擔，經常會導致失眠這種症狀經常出現。有的時候如果狀況並不嚴重的話，我們也可以依靠著自己去調節，儘量的緩解心靈的症狀，讓自己保持一個良好的睡眠狀態。
畢竟市面帶來的後果實在太大了，如果你是上班的，可能最後白天上班可能無法精力充沛的工作，如果你白天學習的話，可能無法集中注意力好好學習，所以我們一定要儘量的自己克服失眠這個症狀，當然了，如果症狀實在是嚴重的話，建議儘快去醫院去醫治，而不是一直拖著。
所以我覺得我們首先要保持一個比較愉悅的心情，這是我們**自己的第一步，有的時候，可能吃藥都沒有一個好心情來的作用大。
同樣我們要保持一個良好的作息，比如平常我們也不要太晚睡覺，儘可能的將自己的生物鐘調節過來，對我們**失眠是有幫助的。睡覺之前我們也不要吃一些比較刺激性的，比如咖啡烈酒之類的，因為這個會刺激我們的大腦神經，讓我們無法儘快入睡。
而且我們也不要白天睡太多的覺，這樣的話晚上會疲憊一點，會更加容易的入睡，如果白天睡太多的話，可能無法晚上儘快的入睡。
所以我們也要減輕自己的生活壓力，保持一個良好的睡眠，漸漸的我們的失眠症狀肯定能有所好轉的。
11樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是一個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供一個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
12樓：渚湖散步
由於現在社會壓力的增大，很多年輕人都已經患上了失眠症狀，白天高強度的工作，到了晚上卻睡不著那麼多，第二天精神狀態就會很不好工作，就會或多或少受到一些影響。那麼怎麼樣才能夠快速入睡呢？今天我給大家記帶來了幾個比較有效的方法。
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
小貼士：要睡覺了腦子裡還在鬧劇場，也許有很多事需要靜下來想，但是還是要保證自己睡眠的情況下思考，可以提前兩個小時**休息，先思考問題，但打算入睡就要停止腦內劇場了。
在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 小貼士：
適量的運動會讓人感覺到疲乏，這樣也是可以助眠的一種方法，不如動起來試試能不能改善睡不著的情況吧!
還有一種就是我們要營造最適合入睡的環境，不說其他的臥室的燈是一定要關掉的，因為光線會阻撓我們睡眠的情緒產生，還有就是臥室一定要隔音，換句話就是說必須要安靜，只有靜下來的時候，人們才會更加容易產生睡覺的念頭。
做好以上這幾點，我相信你的睡眠情況會有所改善的，真心希望我的回答能夠幫助到你
13樓：昕爺
失眠看似算不上是什麼病症，可是實際上長期或者嚴重的失眠，非常直接的影響我們每天的生活以及自己的情緒。造成失眠的原因有很多，除了壓力大、內心焦慮會造成失眠之外，還會有多重方面的因素。
我媽媽之前就是失眠比較嚴重的一類人，有一點聲音就會睡不著，很長時間才能睡著，並且睡著以後再醒過來，又會輾轉反側很久入眠。
1、薰衣草精油
薰衣草精油就是助眠非常好用的一個產品。可以單獨滴一滴在枕巾上，或者是用香薰燈當做薰香使用。這個要注意的是一定不要用量用多，過量反而會影響睡眠。
簡單的瑜伽或者是舒緩運動能夠很好的放鬆神經，睡前做個簡單的舒緩運動，在洗個熱水澡，都能有很好的效果。
3、放鬆心情
讓腦子裡不要去記住粉色大象，那麼腦海中能記住的只有粉色大象。因此就是放鬆心情，不要去想睡不著、趕緊睡，這種反而會讓自己焦慮的事兒。
以上，希望對你有幫助。
14樓：時事是實事
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
15樓：狂浪狂浪
當今社會，很多人的壓力很大，為了不脫離社會的發展，他們日夜不分，經常熬夜學習或者工作。巨大的學習強度以及工作強度常常使他們無法放鬆，導致晚上睡不著，經常失眠。長期這樣子下來，他們很容易感到疲憊，第二天更沒有精神去面對新的一天的挑戰。
那麼，失眠的時候如何快速入睡？第二天才能更有精神呢。
一、睡前做運動。運動不僅對你的健康有好處，而且是提高睡眠質量的好方法。只要你養成睡前適當鍛鍊的習慣，你的身體能夠得到進一步的放鬆，同時腦袋也不會一直想著一些煩惱的事情。
但是你要注意，做運動不應該做太劇烈的，只要保持輕微出汗的效果，如做瑜伽、散步等。
二、不要玩電子產品。很多人喜歡在晚上睡覺時，他們可能經常躺在床上玩手機，無論是玩遊戲，刷微博或跟朋友聊天，這都會使我們大腦無法得到休息，同時使我們的身體更累。特別是一些激烈的遊戲，它會使人的精神更加亢奮，這樣子一來你更容易睡不著，從而導致失眠。
三、調整心態，放鬆身體。有些朋友越睡不著，就更容易胡思亂想，這樣子更難入睡，所以一定要從自身調節好心態。
四、睡前泡個腳。倒一盆熱水泡雙腳，能夠使全身心放鬆，有利於提高你的睡眠質量。
總之，一定要學會放鬆心態，自己調節不了的可以找你最親近的人傾訴，說不定你們的感情更深了呢！
16樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
17樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
18樓：摩登星座說
可以冥想，清空大腦，不要給自己壓力太大，或是數羊試試。
19樓：疏曼華豆茶
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
20樓：珺權
失眠的時候，儘量什麼都不要想。實在睡不著的時候，可以喝杯紅酒。
21樓：巴慕竺美曼
不要吃的太油膩、太飽、忌辛辣刺激性的食物，睡前喝一杯牛奶，洗個熱水澡。或者，用熱水泡泡腳，都可促進睡眠。
22樓：匿名使用者
已經失眠的時候，聽一些輕**有效果。
23樓：沙河不是流沙河
可以聽一些比較輕柔舒緩的**來達到促進睡眠的效果。
24樓：富察運凱香茜
我看你還是先把自己壓力大的事情解決，不然會壓在心頭睡不著覺。要麼就放輕鬆試試看能不能睡著。
25樓：欣欣向榮
如果你經常失眠，睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣可以有助於你的睡眠。
經常頭痛頭暈是什麼意思，經常頭痛頭暈是怎麼辦
結晶體狼倩 頭疼的原因很複雜,和神經,血管,頸椎,情緒等原因有關,若頭疼長期持續存在,還需要做頭顱的相關檢查. 桃樂絲的小皮鞋 您好頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類 一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉。二為一般性暈，多由某些...
經常失眠引起頭痛是什麼原因，經常失眠頭痛是什麼原因
是失眠引起的，得不到好好休息。問題分析 你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行 失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。意見建議 失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失...
為什麼失眠會頭疼頭暈，失眠頭痛是失眠引起的頭痛還是頭暈引起的失
新生命的守護神 失眠比較常見，尤其是女性，年齡比較大的，首先找出失眠的原因，去除 後自我調節，放鬆心情，減輕壓力，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的，睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可使你睡得更好，建議服用夢安舒，維生素b1.谷維素，腺苷b12，睡前喝杯熱牛奶，有很好幫助睡眠的。失眠頭痛是失眠引...