1樓：
重度高血壓患者可通過運動控制體重和血壓。對於老年患者，一定要注意鍛鍊方式，不要劇烈運動，不要頭低於腰運動，在不舒服的時候要及時休息，不能硬撐著。
運動有助於血液迴圈，但有些不正確的運動也會引起明顯的血壓波動，但不能達到降低血壓的效果。比如，如果人們不注意運動強度，就會經常劇烈運動，不僅會對身體造成傷害，還會影響血壓因此，高血壓患者應選擇低強度、舒緩的運動。
慢跑和長跑比步行更有用，適合輕度疾病患者。當患高血壓時，我們需要注意運動中的許多問題。避免長時間運動，每次運動時間控制在1小時以內。
如果運動時間過長，不僅會加速關節或骨骼的磨損，還會增加心臟的負擔，甚至刺激血管，導致血壓波動因此，高血壓患者應避免長期運動。
也可以打太極，因為太極拳動作輕柔，肌肉放鬆，大多活動範圍大，頭腦安靜，有助於降低血壓。高血壓患者在運動過程中，應保持呼吸均勻合理，不應經常憋氣或用力，或有憋氣行為，以免高血壓進一步發展。
在血壓高峰期間不要運動。人們的血壓會有峰值和谷值血壓高峰通常出現在早晨6點到9點之間。在這段時間內，血壓波動比較明顯，容易出現血壓升高。
因此，想鍛鍊的人應避免在高血壓期間鍛鍊，以減輕身體負擔，預防高血壓的危險。因此，高血壓患者要注意鍛鍊的時間。
2樓：劉新齊
不要長時間鍛鍊
當患上高血壓之後，運動過程中需要注意很多的問題。應該避免長時間的運動，每次的運動時間控制在一個小時內即可。
3樓：阿紫
很多人在患了高血壓之後，開始注重鍛鍊，希望可以通過鍛鍊來控制體重和血壓。但是，如果高血壓患者鍛鍊的方式不正確，很可能會造成反效果，對血壓控制不利。
4樓：匿名使用者
當人們出現高血壓之後，通過適當的運動可以有效穩定血壓。因為運動可以幫助血液迴圈，進而幫助降低血壓。但是，部分不正確的運動也會導致血壓波動明顯，反而達不到降低血壓的效果。
總是劇烈運動，不僅會導致身體受到損傷，還可能會影響血壓。因此，高血壓患者應當選擇低強度的、舒緩的運動來進行。
5樓：湦湦不惜
總是劇烈運動，不僅會導致身體受到損傷，還可能會影響血壓。因此，高血壓患者應當選擇低強度的、舒緩的運動來進行。
6樓：這是我的百度賬號啊
鍛鍊過程中不要憋氣
高血壓患者在運動過程中，需要避免出現憋氣的行為。如果人在運動過程中有憋氣的行為出現，會導致血壓快速升高。
7樓：哈哈歌兒
高血壓患者應當選擇低強度的、舒緩的運動來進行。
8樓：老婆娘
運動可以幫助血液迴圈，進而幫助降低血壓
高血壓飲食中有哪些禁忌?
9樓：四川萬通汽車學院
老年人患了高血壓後除進行藥物**外,還要注意加強飲食的調理,以利於有效地控制血壓,使
機壓趨於正常:因此,在飲食上應注意如下幾點:
(1)低鹽
高血壓患者每口食鹽量小於5克,重症高血壓或有併發症者,在重症時期每天攝入量應小於3克
(2)低脂
多吃豆油、芝麻、核桃等含較多不飽和脂肪酸的食物,能降低血中朋固醇,而動物內臟及動物脂肪
含大量膽周醇,應少吃。
(3)少糖
糖類食品攝入過多,在體內轉變成脂肪引起肥胖,故高血壓應少吃甜食及含糖飲料等。
(4)高優質蛋白質
尤其是魚類蛋白質能促進鈉的排洩,增加血管的彈性,有降脂和降低血液黏稠度的作用,可適當
食用。但蛋白質供給量,每日每千克體重應在1克以內。
(5)高維生素
維生素c可清除自由基;纖維素可促進腸蠕動,促進消化液的分泌,朋速脂質排洩,軟化大便 故
應多吃新鮮蔬菜和水果,富含維生素h、維生素c的食物,如豆芽、瓜類、海帶、木耳等。
高血壓患者的飲食禁忌有哪些，高血壓飲食中有哪些禁忌
萬鼎星辰張彪 記住，高血壓的飲食應該清淡，通常的菜餚不應該油膩，這對我們的血管不好。還有低鹽飲食，通常含鹽較少。吸菸也是動脈硬化的危險因素，所以我們平時應該戒菸。儘可能少喝。水果和蔬菜應該低糖 高纖維素，或者具有抗高血壓作用。高血壓患者要控制和調整自己的生活習慣，尤其是要多注意飲食，以便更好地控制自...
高血壓患者有哪些飲食禁忌，高血壓飲食的禁忌有哪些？
建議詢問醫生，也可以詢問中醫調理三高 高血壓飲食的禁忌有哪些？ 我不要太可愛 高血壓飲食的禁忌如下 1 飲食要清淡 素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜和水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖 濃茶 咖啡等刺激性食品。2 限制食鹽量 控制鈉鹽...
治療高血壓常用的治療方式有哪些，高血壓患者有哪些治療方法？
明天更美好 一 性生活方式干預 包括減輕體重 減少鈉鹽的攝入 每日不超過6克 補充鉀鹽 減少脂肪攝入 戒菸限酒 增加運動 減輕精神壓力和必要時補充葉酸製劑。二 降壓藥物 對於2級或以上的高血壓 合併糖尿病或靶器官損害都需要給降壓藥物 三 危險因素的協同控制 還應兼顧糖代謝 脂代謝 尿酸代謝等多重危險...