1樓：顧傾城
健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
1 、牛油果
它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。
2 、香蕉
這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效。大量運動前來一根能夠保持充沛的精力，大量訓練後來一根能夠迅速恢復體力 對於**人士來講香蕉在運動前食用一兩跟是有益的，平時不建議多吃。
3、獼猴桃
一個獼猴桃所含有的所含有的維生素c是一個成年人一日維生素c需求量的兩倍還要多那麼一丟丟，vc能夠美白**，美容**的功效，並且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪。
4、蘋果
蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。
5、葡萄柚
葡萄柚是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的**食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特**療效。
2樓：風不停息
1 牛油果。它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。
2 香蕉。這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效。
3、獼猴桃。一個獼猴桃所含有的所含有的維生素c是一個成年人一日維生素c需求量的兩倍還要多那麼一丟丟，vc能夠美白**，美容**的功效，並且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪。
4、火龍果。富含大量的維生素，微量元素和果肉纖維。幾乎不含果糖和蔗糖，主要含有極易被吸收的天然葡萄糖，適合運動後補充，而且火龍果的紫色內皮，也是可以生吃的。
5、橙子當中含有含有檸檬酸等元素，能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，加快腸道蠕動，防治感冒咳嗽
3樓：手機使用者
第一名：蘋果 蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。 第二名：
杏 杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。 第三名：香蕉 香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。 第五名：
藍莓 藍莓是種非凡的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。 第六名：甜瓜 甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃 能幫助人體保護心臟健康。 第八名：
越橘 能幫助減少尿路感染的機率。 第九名：葡萄柚 維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄 其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
希望採納
4樓：生機飲食小貼士
講解健身、**期間水果蔬菜的吃法。
5樓：努力的劇妹
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
6樓：餘忻暢
最好吃蘋果和香蕉。蘋果代替晚餐，而且有飽腹感，香蕉有助於新陳代謝。
7樓：可以
主要就是香蕉，沒有別的水果了。
運動完以後應該吃什麼水果？
8樓：端木吟天
健身吃什麼水果好
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、草莓
健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。
9樓：扔掉鳳梨罐頭
香蕉、草莓、蘋果。
香蕉含有相當多的鉀，一箇中等大小的香蕉含有451mg的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。其次香蕉含有碳水化合物含量高達22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素a、c，蛋白質和脂肪含量低。
草莓可以在幫助人體通便的同時能夠很好的去除掉身體內的毒素，防止毒素過多引起疾病的發生，因為能夠排毒，可以多吃草莓來改善**的暗黃現象，尤其是能夠幫助美白。
蘋果是一種天然美容品，被很多女性奉為美容聖果。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.
4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果當中營養成分可溶性大，人體吸收起來非常的容易。
一顆葡萄柚大約就含有loo毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，運動後用來補充維生素c最適合不過了。
10樓：努力的劇妹
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
11樓：匿名使用者
香蕉，運動員都這樣，因為香蕉熱量高一點，可以補充能量；蘋果也不錯
12樓：匿名使用者
運動會消耗人體內的糖分，所以運動後要吃蘋果，梨及時補充身體所需的糖分。
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