懷孕期間飲食應該注意哪些

1樓：二孃呀

懷孕的時候要吃細軟高營養易於消化的食物，忌食生冷過於油膩食物。注意不要暴飲暴食，養成少食多餐的好習慣。

2樓：聽說丶

懷孕期間要吃少油少鹽的食物，不可以吃辛辣的食物，也不可以吃涼的。

3樓：尹朶月

孕期的零食限制是1日200卡左右，也就是奶油蛋糕的半份以下。如果體重增加過快，蛋糕餅乾等高卡路里的零食外，儘量選擇酸奶，低糖果凍，水果等卡路里偏低的食品。乳製品富含鈣質，蒸紅薯或者土豆，寒天食品等富含豐富的食物纖維，水果中有豐富的維他命c，對於孕婦都是非常好的營養補助。

市面上販賣的零食必須認真看背後的卡路里含量，決定好每日的分量再吃，飲料等也絕對要控制攝取的含量。

4樓：翼12704言澆

糖類的主要作用是提供熱量，孕婦進食的主食中大多數是澱粉，懷孕中後期每天主食總共大約8兩到1斤就足夠了。

5樓：三世無緣

孕期應每天至少增加100-300kcal的熱量，因為蛋白質、脂肪和糖代謝時都可以產生熱量，所以應該按適當比例進食，蛋白質佔15%，脂肪20%，糖類佔65%。從食物來說，65%的熱量來自於糧食，其餘35%來自食用油、動物性食品、蔬菜和水果。

6樓：小美

維生素大多可以從食物中獲取，尤其新鮮的水果和蔬菜，但是葉酸的需要量明顯升高，而且和胎兒神經管畸形相關，所以妊娠前三個月建議口服葉酸補充。

7樓：康小寧

我個人認為飲食上最大的原則應該是雜食，用專業術語說叫做注意膳食平衡。沒有哪種食物是可以包含人類所需的全部營養，吃飯不是吃藥，各種食品都攝取一點，相互補充，才有助於滿足對營養物質的需求。

8樓：匿名使用者

懷孕4-6個月的時候，每天進食的蛋白質應該比平時多15g，7-9個月的時候要多25g。優質蛋白的主要**於動物，比方說各種肉類、牛奶、雞蛋和魚類，尤其是牛奶。

9樓：寶59318匣燃

微量元素包括的東西比較多，不過除了鐵之外，幾乎所有微量元素都可以通過平時的食物來獲得，比如鈣、鋅、碘。但是鐵的**，很難完全從膳食中得到補充，所以有條件的話還是可以口服鐵劑補充。至於相關食物，牛奶是豐富的鈣源，鼓勵孕婦飲用；動物蛋白（肝臟、肉、蛋）富含鐵，而且比蔬菜中的鐵更易於吸收。

10樓：名

我覺得孕婦要避免的是不安全的食物，會給孕婦自己和胎兒帶來危害的食物。比如生的和沒有全熟的雞鴨魚肉海鮮，因為這些食物有沙門桿菌、大腸桿菌、弓蟲、和其他寄生蟲。喜歡吃半生不熟的牛排、生魚片、生蠔的人就要忌下口了。

吃火鍋涮肉的時候也一定要保證肉都全熟。沒有煮熟過的各類肉腸、燻肉、薰魚、火腿、熱狗、肉糜醬，它們可能含有李斯特菌。如果要吃，吃之前將它們充分加熱到熟透。