1樓：
用冥想的方法吧，清空自己的大腦，讓自己靜下來什麼都不要想
或者可以睡前聽點輕**，舒緩一下自己的神經
2樓：wbb大彪
首先要釋放壓力、1、睡覺前在戶外運動運動、這樣能增加睡眠質量.2、躺在床上可以拿本自己喜歡看的書、一個心思看書、不知不覺就進八夢鄉了.看書也是一種催眠的好辦法！
3樓：傅玉蘭似裳
針對失眠問題，要做到一下幾點：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④麥特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
睡覺的時候總是東想西想怎麼辦啊
4樓：芙瑞雅
讓自己有事可忙，就不會有時間亂想了。讓生活充實起來。
5樓：
吃點鎮靜安神的藥，去看中醫調理調理，再就是睡前多適量運動，乏了就會倒頭睡了，也試著喝點白酒，有助於睡眠，就看你適應哪個方法。
6樓：木藝世家
您好，首先應儘可能擺脫以上對心理的影響!按時作息,加強鍛鍊身體,相信天生我才必有用，睡前不要大運動,吸菸,太興奮,喝水太多等,按時作息,一般可以調整好。
希望能幫到您，謝謝！
7樓：
睡覺前喝杯熱牛奶，仰臥用右手繞肚臍不停揉圈，配合呼吸。慢慢就睡著了
8樓：匿名使用者
可能你思緒平靜不下來，睡覺儘量放空腦袋，別給自己太大壓力，不要逼迫自己去放鬆，而是讓身體，大腦不受你控制的這樣放鬆，久而久之就不會了
9樓：來自佛子巖滿意的棕櫚
說明你最近壓力比較大，有一些事情不得不想，心裡有事就睡不好，我那會也是，等事情過後就好了，放寬心，車道橋頭必有路，船到橋頭自然直，一切隨緣
10樓：夏夏悠冉
心裡總是覺得有事發生睡不著，這種情況應該是屬於一個焦慮症所導致的症狀，建議可以放鬆心情，可以轉移注意力，培養興趣愛好，或者是在睡前喝一杯熱牛奶，練習呼吸和冥想，來緩解這種情況的發生如果這些方法還未使情況得到好轉的話，可以去醫院的心理科做進一步的心理疏導
11樓：功夫搞笑達人
我也不知道有沒時間，想和你聊聊沒有你回去了嗎，你回去了嗎我看你，哦哦你回去了嗎，別想太多了吃好，喝好把自己照顧自己，多少睡上覺班沒有，不熱然會上火，加油朋友，是不是我是你回去了嗎的朋友，
12樓：昔日差啦
在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
13樓：匿名使用者
這說明你的生活不夠充實，太無聊了才會想些有的沒的，對自己的生活現狀不滿意，才會想些開心的事，讓自己舒服一點。建議還是培養一些興趣愛好吧，讓自己充實一點，做自己喜歡的事，作息時間要有規律，這樣就不會多想了。
14樓：匿名使用者
我也會而且經常這樣，別人一下子就睡著了，每次我都是最晚睡著，我眼睛一閉就老想這想那的，所以我都是玩手機玩到困就直接睡覺
15樓：love清靜
典型的神經衰弱，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，注意一點的是千萬不要關燈後玩手機，否則會越來越興奮的。
16樓：木棉花春天
睡覺的時侯總是喜歡想東西。人在晚上需要體息的時侯，喜歡想一些東西。白天的工作，一些經過的事。
還有沒完成的事情。這一般是睡覺的過程。我們要養成習慣，把上面的事情減短一些，養成良好的作息。
17樓：匿名使用者
也許你心不靜，注意力不集中，就想些亂七八糟的東西，所以才導致失眠。最好的辦法就是自己控制自己，不要想別的東西。
18樓：西瓜
睡覺的時候想東西是睡不著的，睡前喝杯牛奶，什麼都不要想，慢慢就睡著了
19樓：x逍遙無敵
睡前不做激烈運動，中午也不午睡，下午不喝咖啡，茶水，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，平時吃些安神作用的東西，試試看！
20樓：那萱
一個人晚上睡覺時，他會回顧一天的工作，但這沒有什麼不正常的，但，你老糾結一件事情，這就大可不必了，我們要學會快速過濾法，沒有做好的事情，可考慮明天繼續，做好的事情快速閃過，這樣就能較好地休息，如果還睡不著，就閉眼數羊，1只羊，二隻羊，三隻羊…還有睡前洗個熱水腳，吃一點牛奶，這也能助睡眠。實在睡不著，就要考慮吃一點助睡眠的藥，這是不得已而為之。
21樓：匿名使用者
有個很好的辦法就是睡覺前把多餘的精力宣洩掉，把自己搞疲憊，那樣**很快就能入睡
22樓：
讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態
23樓：
別想太多了，想太多容易失眠，最後的辦法就是數數字，我試過，蠻有效果的。
24樓：匿名使用者
晚上如果有可能儘量早點睡，睡覺前不要讓自己太興奮，睡前用熱水泡泡腳，睡前再喝點溫牛奶，睡覺時讓自己平靜，什麼都不想，你看這樣回答還行
老是睡不著怎麼辦。一躺下就東想西想，怎麼也睡不著，我該怎麼辦？有什麼時候辦法讓人能睡著？求求有人能 100
25樓：我欲成社
如果你工作或是學習到了一定的強度，到床上會立刻就睡著的。為了抓緊時間入睡，我的祕訣是背課文、想些複雜的數學題等，在總之不要考慮生活的瑣屑&花絮啦，這樣會讓自己更興奮。
26樓：匿名使用者
儘量讓自己累一點，晚上一會兒就睡著了
27樓：二不二
閉上眼睛，用眼睛看眼皮，會感覺有很多很密集的星星似的，努力盯住一個看，我就是用這種放法自己找找感覺
我本來是很想睡覺的，但是躺在床上東想西想的就睡不著了。怎麼辦？
28樓：匿名使用者
睡前bai一小時不要做劇烈運動，也別du讓情zhi緒過於興奮，
可以聽dao聽輕**看看書，睡回
29樓：石秦皇
你躺在床上睡不著就拿本書看，看著看著就困了，一關燈就睡著了。因為看書的時候你就不會東想西想了。。我老這樣嗎，很管事
30樓：我是小喜愛
姐！你丫的把自己打暈不就得了
31樓：匿名使用者
心裡因素吧。。多多運動，晚上會好睡點，跑步可以舒緩壓力
32樓：放飛夢想
呵呵，睡覺時不想其他事就可以了，儘量放鬆，藥物的作用都是心理作用
我上課的時候老是想睡覺，有什麼辦法可以令自己清醒一點，認真聽老師的課呢
上課打瞌睡的原因是什麼?有些人認為是老師講課不好,有的同學覺得是因為晚上沒休息好,有同學是因為自制力差 只有找到原因才能對症下藥。1.麻煩同桌掐你一下，要非常用力那種 2.舉手告訴老師 老師，我想去衛生間 然後到廁所裡去用冷水洗臉3.喝冰水 4.裝作撿橡皮，把頭竄到書桌下，停頓30 45秒左右，讓腦...
為什麼無聊的時候就喜歡睡覺
昌含玉 無聊就睡覺，是因為覺得沒事情做，就算你玩手機都會感覺無聊一樣，其實有一半是因為玩手機的原因，只要你不玩手機停下來，你感覺都會好無聊啊，想睡覺！ 無聊時，人的頭腦意識上沒有了可以集中抓取的目標物件，精神上沒有了興趣感和警覺性，頭腦意識就會變得麻痺和昏沉。 雙城人 有關係啊，你上課時可以想一寫對...
晚上睡覺有恐怖的聲音，晚上睡覺老是聽到恐怖的聲音
愚鈍面睿智心 呵呵呵 小夥子我來幫你 不要緊 中學幾年級了 學習壓力大吧 要解決你的問題還是找你的父母來一起看看我的回答 這個病其實像你說的那樣 很多 我也經常碰到這樣的病人諮詢 主要是學習壓力過大精力不足 再有一點就是到了青春期不要看黃色不健康的書籍因為會更多的分散精力 建議你吃點健腦補腎丸吧 一...