1樓:匿名使用者
你的睡眠質量不高。
可如樓上所言通過飲食調養。
為什麼睡了8小時,還是總睡不醒了,總是很
2樓:昆明李作梅醫生
問題分析:
你好,嗜睡中醫認為是溼盛,脾虛,陽虛三種原因引起的。
意見建議:
建議出現睏乏、嗜睡,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。
3樓:小喜
那你可以多睡一會,估計是很長時間一直都沒有休息好的原因。
4樓:大小王高考幫
睡眠質量怎麼樣?睡醒後都做了什麼。是不是有懶床的習慣。這些都和你的症狀有關。
每天睡夠8小時為什麼還是很困
5樓:凌敬曦包瑋
你看看你有沒有下面的壞習慣,嘗試改變一下看看能行不,希望對你能有幫助。
1、枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成
“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。
3、被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己撥出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康
5、劇烈運動
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐,開啟電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液**,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
6樓:雪v歌
擁有一個良好的睡眠,對於很多人來說,似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨,明明睡眠時間很充足,但總感覺怎麼睡也睡不醒,一天到晚犯困,總是提不起精神。為什麼呢?
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短,目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是:
10~18歲的人群,每天需8小時的睡眠時間,18~50歲的人群,每天需7小時的睡眠時間,50~70歲的人群,每天需5~6小時。
不過,關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
“睡不好”比“睡不著”更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量,從而導致難以消除的疲倦感。
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
❖ 入睡快,在10-20分鐘左右入睡。
❖ 睡眠深,呼吸深長不易驚醒。
❖ 無起夜或很少起夜,無驚夢現象,醒後很快忘記夢境。
❖ 起床快,早晨起床後精神好。
❖ 白天頭腦清醒,工作效率高,不睏倦。
❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞,精力是否充沛來評判。
早睡早起身體好。
7樓:匿名使用者
首先要考慮,你的生活是否有規律,是否熬夜,作息時間不正常,如果是,建議你把生活節奏要把握好,養成有規律的生活習慣。另外也不排除低血糖,低血鉀,貧血導致的可能,
指導意見:
如果症狀持續存在,建議到醫院內科檢查血常規,血糖,電解質等,找到**對症**,飲食方面應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加豆製品、豬肝、魚類、雞蛋、牛奶、雞肉、花生等食物。同時加強身體鍛鍊,增強體質。放鬆心情。
8樓:匿名使用者
經常容易犯困是以下兩方面引起:
一。脾虛,中氣不足。
二。貧血或者頸椎不好導致大腦供血不足引起的缺血進而導致腦缺氧。
和頸椎關係很大。
9樓:匿名使用者
我也是我也是 每天都很困啊 不知道為啥。
可能有些人睡眠比較缺乏吧。我每天都是十一點多睡覺 第二天八點多起床。。困困困
10樓:勵迎南圭彭
越是睡得時間長也感到沒精神,定個鬧鐘,一天睡7,8個小時就夠啦,習慣後會好點。起床後找點感興趣的事情做
為什麼老是睡不醒呢,晚上睡不著白天睡不醒的說說
11樓:歐碧詩祛斑
嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。
儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段,但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象,它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而,可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病,因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作,睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;
(2)每天出現這種睡眠障礙,持續1個月以上或反覆睡眠發作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病,嗜睡的發病多與心理因素有關。
原因1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現為不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病,白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。
要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
12樓:匿名使用者
階段性的失眠,比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響,經常喝濃茶喝咖啡的引起的,建議口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物,不要喝濃茶,不要喝咖啡,不要喝酒,白天適當的增加一些戶外運動。
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