吃什麼可以補充骨膠原

1樓：匿名使用者

1、日常吃的牛奶、雞蛋、畜禽肉、魚蝦海產、大豆中蛋白質統統屬於優質蛋白質的好**，只要每天吃得充足，合成膠原蛋白的氨基酸原料不必擔心。

2、維生素c，其實也很大眾。維c不是合成膠原蛋白的原料，不過是合成膠原蛋白過程中強有力的「促進劑」，新鮮的蔬菜和水果幾乎是維c唯一和最好的**，這就是為什麼吃新鮮蔬菜水果可以美容養顏的原因所在。

蔬菜中，西蘭花、菜花、芥藍、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、薺菜、油菜、西紅柿等都是維生素c含量比較多的。

3、有了鐵合成膠原蛋白的效率就會事半功倍，沒有則舉步維艱。動物紅肉、肝臟、血豆腐否是補鐵非常好的**，所以那些不愛吃肉的美女們不僅手腳易涼，且往往**乾枯沒有彈性。

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骨膠原又叫構造蛋白質，占人體蛋白總量的 30%~40%,它分佈在人體肌肉連線的肌腱中、關節連線的軟骨組織和結締組織及**的真皮層中。形象的說，家裡熬的骨頭湯，冷卻後變成果凍狀有彈性的物質，這種物質在活體中即是骨膠原。

骨膠原能促進鈣、磷等無機質在骨上的沉積,因而能起到修復骨組織、改善骨質疏鬆症狀、促進身體健康的作用。骨膠原也是組**體肌肉、**的重要成分，對於保持骨骼的韌性、人體運動的協調性及**的彈性有很大幫助。

2樓：帥哥都是我們的

1、豬蹄:作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持**柔軟、細膩,改善全身的微迴圈。

2、花膠:其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。

花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。

3、雞爪:雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成滷雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。

4、豬皮:中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。

5、牛蹄筋:牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。

骨膠原蛋白是膠原蛋白的一種,骨膠原和彈性纖維由真皮裡的纖維細胞製造，它不僅可以促進骨骼的強韌，還有增強**彈性的效果，是一樣的東西。

3樓：你小子飛飛

骨膠原蛋白是膠原蛋白的一種,骨膠原和彈性纖維由真皮裡的纖維細胞製造，它不僅可以促進骨骼的強韌，還有增強**彈性的效果，是一樣的東西。含量豐富這種成份的食品有:豬腳、動物肌腱(牛蹄筋等)、動物皮等。

骨膠原蛋白主要是強化骨骼。骨膠原蛋白中組成中主要是骨膠原蛋白素，它可以使鈣有效沉澱在骨骼上，提高鈣的吸收率。活性骨膠原可建立吸收鈣離子的骨架，使補充的鈣及時被吸收。

骨膠原的新陳代謝還能促進細胞的新陳代謝，增強軟骨滑膜營養、增強骨質密度，從而起到抗衰老、促進生長的作用。:

4樓：

天然食物中，以魚翅、燕窩、花膠、海蔘等膠質食物含骨膠原最多。廉價之選有雪耳、牛根、雞腳、豬皮、豬腳等，但要注意雞腳、豬皮、豬腳含有骨膠原外，亦有較多動物脂肪。