1樓：抱香蕉睡覺
一、每天紅棗不超過15顆
紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。紅棗雖然有益健康，但並非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15顆，過量食用會有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
二、紅棗養生的幾種吃法
1、紅棗泡茶：補氣護嗓。紅棗炒黑後泡茶喝，可**胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血、補氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
2、紅棗熬湯：止咳潤肺。將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半個小時左右。
3、紅棗煮蛋：補血養顏。用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續用小火煮熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
4、紅棗熬粥：安神助眠。若經常覺得躁鬱不安、心神不寧，可用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調理，若與小米一起煮，則可更好地發揮紅棗的安神功效。
2樓：娛情於樂
一般情況下每天吃2到3個就可以了，如果是較小的棗子，可以吃8到9個。
乾紅棗營養價值是很高的，平時適當的吃幾顆，有很好的調理身體和保健的功效。
但是控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。原因如下：
1、紅棗糖分含量較高，過多食用反而不利於身體的調養和保健。
2、棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔
3、我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。
4、對於脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。
5、對於剛剛手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。
乾紅棗一天吃幾顆最好
3樓：匿名使用者
健康吃法 每天堅持吃3個！紅棗，含有豐富的營養物質和多種微量元素。它含有的維生素c比蘋果、梨、葡萄、桃等水果均高，還含有維生素p、維生素a、b族維生素等，十分有益於人體健康，因此紅棗又有「天然維生素」的美譽。
那麼，紅棗到底都有哪些功效呢? 華康骨傷醫院列舉一些有關紅棗的養生知識給大家參考：
益顏美容減少老人斑：紅棗中所含的維生素b和維生素c，能促進皮下血液迴圈，使**和毛髮光潤，能夠有效地減少色素老年斑的產生並使面部皺紋平整。可取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫熱食服，對美容**大有益處。
保護肝臟：紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養脾護肝大有裨益。
用紅棗、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚臨睡前服用，30天為一療程，對急慢性肝炎和肝硬化有一定療效。每天吃20枚紅棗可預防肝炎。
防止落髮：紅棗有健脾養胃之功能。「脾好則皮堅」，**容光煥發，毛髮則有了安身之處，所以常食營養豐富的紅棗可以防止頭髮脫落，而且可長出烏黑髮亮的頭髮。
健胃補腦：中醫常用紅棗養胃健脾。如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時，常配用紅棗，以保護脾胃，紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。
用紅棗與麵粉製成棗糕，能養胃補腦。
補氣養血：紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用於產後調養，有益氣補血之功效。
促進睡眠：晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可;或者與百合煮粥;臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。
每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。
治低血壓：大棗20枚，母雞一隻，將雞切成塊，大火煸炒，加佐料，煮八成熟時加入大棗燜熟，分次食之。
抗過敏：紅棗治過敏性紫癜，每天吃三次，每次吃10枚，一般三天見效。
紅棗補益有禁忌
選用紅棗進補並非適宜所有的女性朋友，如體質燥熱的女性在月經期間就不適合服食紅棗。此外，過量進食紅棗也是有害的。因為大棗含糖高，尤其是幹棗，過食會損脾胃，生溼熱，如導致反酸和腹脹等，並容易引起齲齒。
生鮮紅棗進食過多時，易產生腹瀉並將傷脾，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人群。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。
紅棗的吃法
紅棗的用法有多種，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各類補膏及湯藥。至於紅棗赤豆粥、紅棗糯米粥，自古以來就是老年、虛弱之人的療養保健飲食。紅棗與芹菜一起煎服，有助降低膽固醇和軟化血管。
有些人喜歡在紅棗里加點花旗參，健脾胃、清熱氣。如用紅棗煮湯，也可加入綠豆、銀耳等同煮;紅棗煲花生，對於患腳氣病者有輔助作用;鮮紅大棗放糖煎熬，可製成蜜棗;紅棗去核，用文火烤成脆棗;將鮮棗裝壇噴酒製成醉棗;將紅棗製成糕餅，是潤顏滋養的佳品;紅棗蓮藕湯能補血，使膚色紅潤。水煮吃是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。
4樓：低調奢華
我們人群中脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。而對於剛剛手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。
5樓：
能找每天吃三到五顆就可以吃多了對胃不不好。
6樓：匿名使用者
一天三個棗,健康沒煩惱!意思是每天能吃上幾顆就行了，不需在多吃就行
7樓：匿名使用者
棗只要一次不吃很多就好.棗子也只有吃多了才會傷牙，同樣也會傷脾的。
8樓：尹逸姝
日食一棗，健康到老，每天吃5個，補氣養顏
9樓：匿名使用者
紅棗在中醫上說是補血的,一天吃3個就夠了,吃的太多不好
10樓：健十**官方客服
大棗一般一天吃3個足矣，對於小一點的大棗可以吃6-8個，如果是手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦，大棗數量可以有所增加，一天吃10個左右即可，大家可以根據自己身體的實際情況來決定每天吃大棗的數量。
對於女性來說，大棗不僅是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、美容養顏等功效，可以生吃、熟吃、泡水喝、燉肉湯等。俗語有言：「一日食三棗，百歲不顯老」；
可用葡壽永康成長助力果營養補充食品，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
乾紅棗有什麼營養？每天吃多少合適？
11樓：帥哥都是我們的
一、紅棗是補養的佳品，平時多吃紅棗可以能提升我們身體的元氣。脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效。
二、一般中等大小的棗子建議大家一天食用量好以3—10個為佳，以免過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
12樓：楊子電影
紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素a、維生素c 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。一般一天2-4粒為宜。
1、棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
3、棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
13樓：偶爾睡下覺
棗，富含維生素鐵、鈣、磷等多種營養物質，是為上等補品。據"神農本草"、"本草綱目"記載：棗有健脾養胃、益血壯神之功效。
現代研究表明：紅棗對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經衰弱、失眠、高血壓、敗血病和過敏性紫癲等均有裨益，是被國內外醫療保健界重視的營養滋補品。產婦如食紅糧煮棗和棗熬成的小米粥、糯米粥、可加快身體**。
據科學分析：棗富含維生素，生命第二信使（camp）、果糖和各種氨基酸。其中維生素c的含量為百果之果，是蘋果，葡萄的70-100倍，是梨的140倍。
現代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有「生命第二信使」的美譽。
民間流傳諺語：「五穀加小棗，賽過靈芝草」，「日食三棗，長生不老」，可見棗被人們視為極好的滋補營養品，每日適量飲用棗酒或棗汗，可調節人體的新陳代謝，增加機體的免疫力，調節人體內外環境平衡。特別說明：
棗中所含果糖為單糖，不在其他組織內代謝，只在肝臟中轉化為能量，而不能轉化為脂肪，因此，常飲棗酒或棗汁，不但會讓你品嚐到美酒的醇和爽口，棗汁的濃郁芳香，而且身體得到必要的營養物質，更會使男士風度翩翩，女士婀娜多姿。現在小孩都喜歡喝果汁，我們建議你的小孩平時喝奶時再加一杯100%的紅棗汁，這樣孩子就會更健康的成長，減少疾病的發生，
從保健角度來講：飲用低濃度的紅酒比飲用白酒更科學，以紅棗為例，它是以名貴果品—-棗精釀而成的，保留棗的全部營養價值和藥用價值。陝北人個個身強體壯，且白髮長壽的老人特別多，最近醫學調查發現，高血壓、冠心病及癌症明顯低於其它的陝北地區，與當地人常吃棗的生活習慣有關。
棗的營養成份：紅棗在我國已有三千年食用歷史，素被視為補氣佳品，民間更有「日食五棗，長生不老」
另外，棗含有的維生素c比蘋果、梨、葡萄、山楂、柑、桔、橙、檸檬等水果均高；還含有維生素p、a、b和黃酮類物質環磷酸腺苷（camp）、環磷酸鳥苷（cgmp）等，十分有益於人體健康，故棗又有「天然維生素」的美譽。每隻蘋果（平均大小15g）可提供75mg維生素c以滿足成年人的每日推薦需要量（英國及美國指標分別為75mg及80mg），大概就是常說的「日食一棗，醫生不找」。所以也不宜吃太多,每天幾顆就夠了.
每天吃幾個紅棗對身體好，每天都吃幾顆紅棗對身體好嗎
對於紅棗的個數，我們對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子每天吃八個到九個就可以。控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔，另外...
一天吃幾個大棗比較合適，每天紅棗吃幾個好？
徐飽嘗 3個就好。有火時不要吃。 身體好的！多吃點沒啥事！不要刻意的控制一次吃幾個！愛吃的話多吃點貝！也不是藥！ 草上飛加水上飄 每天3個，補氣。吃多了不好消化。 賀順蓮 3 5個就足夠了，吃多了會上火的，還有就是平時多吃點生花生，這對生血也有好處的。 覃楓濮凌寒 你好，這兩者都是非常溫潤滋補的，建...
紅棗每天什麼時候吃最好，一般吃幾個為好？
晚上早上都可以，但是不能空腹。一般 一日吃仨棗，紅顏不顯老 脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效 紅棗和生薑，半夏同用，可 飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。另外，紅棗能補中益氣 養血生津，用於 脾虛弱 食少便糖 氣血虧...