1樓：賽普力量
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。
不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。
況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，儘量請私人健身教練。
當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麼用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效**，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。
即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計劃，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現**增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。
小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。
2樓：賽夫運動與營養
健身並不僅僅是簡簡單單的運動，它是一門課程，這門課程包含了各種各樣的東西，它包含我們的身體健康，包含我們的心態，包括我們的精神狀態
一、燃燒卡路里
眾所周知，任何一項健身運動，都會起到減脂的效果，而現在還有好多人，身體羸弱、身體發胖，可想而知是多麼的缺乏運動，世間運動千千萬，你若只取「一瓢」，也不至於會長出大肚腩、大象腿。所以健身對於我們來說還是非常有必要的，我們可以通過運動減脂，「燃燒我的卡路里」。
二、增強肌肉
健身過程既是**的過程，還是一種磨礪的過程，它磨練著我們的筋骨，讓我們的肌肉更加健壯，讓我們的肌肉更加碩大，哪個男人沒有想過自己擁有強壯的肱二頭肌、肱三頭肌呢？增強肌肉不僅在美觀上得到提升，還可以增強我們的力量。
我們平時為了擰瓶蓋都要費盡心思，而你如果有了強壯的肌肉，擰瓶蓋就是「小case」，當你擁有了強壯的肌肉，你可以完成更多的體力勞動和進行更長久的體力勞動，為了我們身體的不羸弱，為了我們**的身體，為了我們可以「擰動瓶蓋」，我們也要參與到健身當中。
三、保持健康
健身跟健康有著密切的聯絡，我們平時常見的腰痠背痛、脊椎痠痛，都可以通過健身來進行預防和避免。並且健身過程中還能加強我們各個器官的運作能力，可以提高我們的心肺功能，讓我們的身體代謝能力更強，讓我們有持續不斷的能量補給，並且經常健身還能提高我們的免疫力，提高免疫細胞產生抗體的能力，當細菌、病毒侵入我們的體內時，我們可以快速地將它們驅趕出去。
四、心態更加良好
我們通過健身運動時可以不斷促進我們的身體分泌多巴胺，而多巴胺恰好是影響我們心情的關鍵因素，它可以讓我們緩解壓力，讓我們擺脫各種負面情緒，並且讓我們的心情更加地積極樂觀，可以讓我們擁有更好的心態來迎接每一天，讓我們擁有良好的心情去面對接下來的各種困難。一起健身
五、保持凍齡狀態
健身就是最好的護膚品，好多女生為了美美的出門，而去化妝，本身臉上就長滿了痘痘，而還要塗厚厚的一層粉底，這僅僅是起到表面效果，治標不治本的行為，如果你真的想擁有良好的肌膚，進入凍齡狀態，那就進行健身運動吧！通過健身可以讓我們的**更加緊緻，並且通過健身可以讓我們及時排除代謝廢物，這樣就不容易讓代謝產物堵塞毛孔，形成痘痘啦。
結語：健身的優點這麼多，你心動了嗎？我猜你肯定心動了，心動還不趕快行動？
我相信不管是不經常健身，還是經常鍛鍊身體的人，看完本篇文章都會對健身有一個新的理解，健身給我們帶來了各種各樣的好處，你可不能錯過喲！
3樓：宇宙外的三道題
健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.
75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。 3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。
力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。 4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。
這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。 6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。 7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。 9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導。
）去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。
原因在於肌力訓練能增強「快樂遞質」羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
運動的其他好處： 1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。 2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。 4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。 5、學習正確的運動方法，增強身體健康
4樓：毛小毛
1提高自身免疫力哦
可以不用經常吃藥啊我一到冬天基本就是藥瓶
2、提高身材完美度
一個健美的身材是大多數人喜歡和嚮往的
5樓：孩子氣
為了可以不被自己討厭的人欺負
為什麼要健身，為什麼要堅持健身？
每個人健身的目的不同，有些肥胖者是為了減掉身上的脂肪，讓自己的身體更加健康，而有些人健身是為了讓自己的身材更加有型，是對自己高要求的一種表現，還有些人健身就是為了享受這種樂趣，是對自己的一個考驗所以每個人健身的目的不同但我相信每個人都是為了健康都是為了一種快樂。擁有健美的外形。我們可以通過健身擁有一...
你為什麼要堅持健身？健身有什麼好處
來自千龍湖開明的迎春花 現在很多人都鍵身，鍵身對人的好處很多，能使人更強壯有型，對身心健康都有好處，能改善睡眠，增強低抗力，最好選擇專業的鍵身機構進行專業的培訓，效果會變得好一些。 asfa亞體協教練培訓 首先可以選擇去健身房做一些鍛鍊，私教 一般是300 500元左右一節課。不同地區 不同城市的收...
健身為什麼練背部肌肉，健身的人為什麼要練背部肌肉
如果沒有強壯寬厚的背部，那麼無論你怎麼練都不會讓你看上去更加強壯。想要v字型的身材，背部的訓練必不可少，這裡給大家分享鍛鍊肌肉的方法，堅持訓練你的背部肌肉。不過任何鍛鍊都要循序漸進，先從比較基本的背部訓練開始，三個月之後就可以進行更加高階的背部訓練，等到下一個夏季到來的時候撐爆你的t恤，端先來看我們...