1樓：少林小燈泡
下午16:00-19:00。
在這段時間裡，身體的體能和氧氣攝入量都達到了頂峰，體內的激素、酶等調節都處於最佳狀態。 這時候健身才能達到最好的鍛鍊效果。 在此期間，可以進行高強度的健身運動，如器械力量訓練、高強度跑步機運動等。
1、運動後不要立即休息。 每次運動後，應調整呼吸節奏，適當進行一些低熱量的活動，如慢步走、簡單的深呼吸、促進四肢血液迴流到心臟等。 2、運動後不宜大量飲水。
2樓：嘎又嘎學姐
一般情況下會在早上或者傍晚的時候健身，要根據自己的身體狀況進行安排，注意周圍的安全，一定要注意健身的時間。
3樓：創作者
根據自己的身體狀況合理的進行健身，健身的時候一定要注意時間，注意自己的運動，選擇注意周圍的環境，避免危險發生。
4樓：紅顏凌雨
根據自己身體狀況合理運動。運動時一定要注意時間，注意運動，注意周圍環境，避免危險。
什麼時候運動健身比較好？要注意什麼問題呢？
5樓：每日話題心說
下午三四點健身比較好，一定要注意補充水分，千萬不能空腹運動。
6樓：情感蝶戀
下午16點-19點，比較適合運動，但是不要空腹健身，也不要飯後健身，要在吃完飯一小時後再開始健身，健身前，一定要做熱身運動。
7樓：簡簡單單百事通
在晚上吃完飯兩個小時之後運動時最好。白天的時間特別緊張，在吃完飯之後這個時候運動可以起到很好的放鬆作用，也可以讓你有一個好的睡眠。在運動的時候應該提前做好熱身運動，運動不要太過於極端，應該根據自己的身體狀況來運動。
什麼時候開始健身比較合適？
8樓：冰封名人堂
我們每個人都希望自己身體健康，擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活，也可以讓我們在工作中得心應手。……但是，如果我們不注意保持良好的生活方式的話，我們的體質就會下降，這時候，我們就會感到自己的身體狀態變差，從而認識到自己需要開始健身了。
具體來說，當自己發現以下問題的時候，就應該開始健身了：
1，當自己開始發胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。
保持良好身材，是我們每個人的追求。
對於經常鍛鍊身體的人來說，會很好地保持自己的體型，擁有完美身材。……因此，當自己開始發胖的時候，自己就應該認識到，自己應該立刻開始健身鍛鍊了。
現實生活中，很多人開始健身鍛鍊，就是因為發現自己開始發胖了。
2，當自己體質下降的時候，就會認識到需要健身了。
經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。
因此，當發現自己的體質變差的時候，我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法，但是隻有持之以恆地進行健身鍛鍊，才能收穫良好的效果。
因此，要想保持良好的身體素質，就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。
3，當自己感到精力不足的時候，就會認識到應該開始健身了。
對於一個經常做健身鍛鍊的人來說，他的精力會非常充沛。
因此，當自己感到精力不足的時候，就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當一個人的體質強健之後，精力自然也就會更加充沛，讓自己充滿活力。……因此，健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。
4，當自己個人形象變差的時候，就會認識到需要開始健身了。
一個人如果不做健身鍛鍊，其身體狀態會逐步下降，**狀態變差，個人形象會受到影響。
因此，當自己發現這方面問題的時候，就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實，並積極採取措施，開始健身鍛鍊……這樣才能有效提升自己的身體狀態，從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。
以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素，積極鍛鍊身體，這樣就可以保持身體的良好狀態，擁有充沛精力和良好的個人形象，讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意，從而獲得更大的成功。
運動健身什麼時候進行最好？
9樓：一葉小船
感覺自己的身體越來越肥胖的時候，才知道自己該健身運動，運動之前一定要做好熱身運動，通過熱身運動來幫助放鬆肌肉，才能夠減少在健身過程中受傷的機會，同時熱身運動可以讓身體更快放鬆下來，能夠讓健身更快進入狀態。
健身並不是要求超負重鍛鍊，一定要客觀地審視自己的身體，做自己力所能及的運動專案，千萬不要因為追求高標準而傷害了自己的身體健康。
人體最佳的鍛鍊時間應該是在每天早上的八點或者到中午的十二點這一個時間段，如果是下午的話，最好建議是在兩點至五點的這個時間段。上午跟下午的時間是不同的，中間持續的時間也不同，應該是把健身的時間控制在這兩個時間段內，這樣才能達到最好的效果。
輕度運動飯後一個小時，輕度運動應該是可以在飯後立刻進行的，比如說散步等等，但其實還是中度運動和輕度運動都在飯後一個小時在進行，因為吃完飯以後即刻運動的話，很有可能會造成胃下垂等各種不好的現象。
重度運動應在飯後兩小時，重度運動就是隻激烈的運動，如果要做一些無氧運動或者是有氧運動，那最好是能夠在飯後兩個小時進行，這個時候你的身體才不會因為劇烈的運動而被迫承受一些不好的東西，從而導致健康受到損害，一定要知道，如果吃完飯以後馬上進行劇烈運動，很有可能會對胃部造成一定的重傷。
健身什麼時候最好
10樓：嘰歪大魔王
到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢？
相信大家心裡都有疑慮。
早上時段運動。
如果是早上剛起床沒多久，身體這時體溫是偏低的再加上外界的氣溫也偏低。所以延長熱身的時間是必需的，如此才能讓身體慢慢熱起來，運動時也不會覺得靈活性不足。
早起運動能讓你一整天充滿鬥志，還能延長一整天的高代謝率，尤其是運動後產生的後燃效益，對於燃脂來說，非常有幫助。更能增加專注力，讓身心感到愉悅！早起運動，能使一天更有精神，也能增加專注力跟意志力。
但需注意的是。
1.要延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高之運動，避免運動傷害，也讓運動更有效率。
2.確保有進食，運動的能量大部份來自於糖類，脂肪分解代謝也是需要靠糖來輔助的，簡單的說，沒有油的汽車是跑不遠的。更重要的是避免低血糖發生。
3.失眠問題，如果你前一晚有失眠的話，那麼或多或少就會影響到你早上的訓練。
下午時段運動。
此時身體肌肉的血液供給量充足，這時你的體溫也會較高，在體溫較高時訓練，更能釋放更多的能量，此時的反應與力量表現會來得更好，受到運動傷害的危險也會降低。
下午訓練時間要注意。
1.如果是夏季戶外運動的話做好防曬，戶外紫外線很有可能會讓你曬傷了。
晚上時段運動。
晚上運動有助於減輕壓力，肌肉及關節也更有彈性，也較不易受傷。青少年時期在晚上運動會對成長有較顯著的幫助；成年人也能提升較好的免疫力。經研究顯示，晚上訓練也會促進生長與褪黑激素的分泌，其中生長激素在晚間11點至凌晨2點左右分泌最多，對於青少年成長，又或者是成年人的免疫與預防老化都有提升的效果。
晚上訓練要注意：
1、少部份的人在晚上訓練，會使交感神經處於興奮的狀態，進而影響睡眠，所以在晚上運動，反而使睡眠品質更差。
2、除非特殊族群，大部份的人，選擇在下班時間運動，此時也是人最多的時間，所以合理、靈活的規劃自己的訓練計劃很重要，避免要練的器械被人所佔。
任何時段都可健身，關鍵是要形成自己的健身習慣，以免被各種繁瑣的事情影響，而無法得以堅持。只要你在開始前做好準備，結束後充分補充營養，相信你一定好好享受你的運動生涯！
贛縣原動力國際健身俱樂部定期分享健身知識，答疑會員的提問。感謝您對原動力健身俱樂部的支援，我們將竭誠為您服務。打造您的健康身體和完美身材是原動力一直以來的追求與目標。
這個季節健身什麼時間最好？健身的最佳時間是什麼時候?
11樓：大眼鄧小眼
這個季節健身一般在早上時間最好，健身最佳的時間是早上的六到七點鐘。
12樓：小薛說民生
這個季節選擇在早上健身是最好的；健身的最佳時間是每天早上6:00~7:00。
13樓：小羊旅遊玩樂
秋季在健身的時候一定要選擇合適的時間，我認為還是在傍晚的時候健身效果會比較好。可以根據自己的時間做出安排。
剛開始健身，每天應該安排多久的健身時間最合適呢？
14樓：小可情感諮詢師
剛開始健身，每天安排3~4個小時即可，因為如果剛開始就健身時間過長的話，會引起身體不適的。
15樓：小白象
1個小時，剛剛開始不宜太長時間鍛鍊，先適應一段時間，強度不要太大，慢慢的適應了之後再加大強度，時間也可以相應的加一些。
16樓：按時服藥
當然1個小時最適合了，因為這樣可以更好的鍛鍊到身體的肌肉，會讓你變得非常的不錯。
健身什麼時間最好
17樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
18樓：天天一笑笑網
一個驗證自己在一天中哪個時間段，最適合自己的健身時間。如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
有的人選擇早上鍛鍊，有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右，身體處在低血糖狀態，體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
當然，也並不是每一個人都適合早上鍛鍊。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛鍊。
有的人會選擇在中午午休後進行健身鍛鍊。因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。若在此時進行抗阻力訓練，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的訓練效果。
有的人選擇下班後去健身會所鍛鍊。也就是6點左右，這個時候去鍛鍊，可以釋放一天工作的壓力，能更好地放鬆心情。
有的人選擇晚上進行健身鍛鍊。這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
所以說，健身的最佳時間還是要因人而異。
19樓：不曾容刀
一句至理名言：健身的最佳時間是現在。
20樓：噹噹瑜伽
1 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖。
2 以上各時段運動都有利弊。
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說。
下午3點至5點是最佳運動時間。
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