1樓：嚮往智慧科技****
補充水分：
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便祕都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
補充水分：
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便祕都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
飲食清淡勿油膩：
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。
有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
服用維生素b：
服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
晨起轉轉腰和按摩腹部：
早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
適量運動：
平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
攝入纖維素：
適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動。如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
足夠飲食量：
有些人以為便祕，就更要減少飲食量，其實這樣做是錯誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，
愉快心情：
隨時保持心情舒暢也是預防便祕的很好方法，因為精神抑鬱或者過於激動會使條件反射發生障礙而引起便祕哦。
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。
有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
服用維生素b：
服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
晨起轉轉腰和按摩腹部：
早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
適量運動：
平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
攝入纖維素：
適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動。如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
足夠飲食量：
有些人以為便祕，就更要減少飲食量，其實這樣做是錯誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，
愉快心情：
隨時保持心情舒暢也是預防便祕的很好方法，因為精神抑鬱或者過於激動會使條件反射發生障礙而引起便祕哦。
2樓：武漢博仕肛腸
您好：很高興為您解答
**便祕首先採用嚴格的非手術**
（1）改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養成良好的排便習慣。增加運動；
（2）調整心理狀態，有助於建立正常排便反射；
（3）**原發病和伴隨病，有利於**便祕；
（4）儘可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便祕；
（5）針對導致便祕的病理生理選用藥物**，結腸慢傳輸型便祕應選用腸動力藥，合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應避免濫用瀉劑；
（6）生物反饋**，糾正不當、無效的排便動作；
（7）中醫藥**。
經過一段時間嚴格的非手術**後收效不大，各種特殊檢查顯示有明確的病理解剖和確鑿的功能性異常部位，可考慮手術**。應慎重掌握手術適應證，針對病變選擇相應的術式，有多種病變同時存在時應手術解決引起便祕的主要病變，但也同時解決次要的或續發的病變。
希望我的回答對您有所幫助，有什麼問題可以再次諮詢我，祝您身體健康。
3樓：臨床醫生在路上
從改變不良生活方式開始，預防便祕，可多食通便的水果和蔬菜，如果便祕比較嚴重，可以喝點芝麻油，每天1-2次，潤腸通便。避免久坐，每隔兩個小時站立一會。養成良好的排便習慣，排便時不讀書、不看報、不玩手機，儘量縮短排便時間，以在3分鐘內完成為宜。
另外戒菸戒酒，忌辛辣食物。肛部的**其實自我護理也很重要。 **的同時，還要注意肛部的護理，具體就是坐姿時肛部懸空透氣，便後肛部要用水清洗乾淨，燻蒸坐浴要保證足夠時間。
可以準備一套電動肛部促愈包，裡面有肛部促愈支撐墊在坐姿時候架空肛部，肛部促愈藥浴盆直接放在馬桶上用坐姿坐浴，肛部促愈清潔器便後裝清水沖洗肛部。便血的患者，每次大便後不但要用肛部促愈清潔器沖洗，還需要用肛部促愈消毒巾來進行消毒，因為便血的傷口會受到大便中細菌的汙染，不及時消毒細菌滋生會造成病情惡化。肛部促愈包醫院和網上都有，網上買時，要買醫用的，不然對傷口不好。
醫用的肛部促愈支撐墊是白色內芯的，有支撐力，開啟有4通氣道的，電動藥浴盆每分鐘自動鼓氣量是手動鼓氣的4倍，可以產生更多的水浪，按摩**患處，促進血液迴圈和新陳代謝，加強坐浴效果。
4樓：匿名使用者
（1）培養定時排便的習慣。 （2）便祕的護理措施保證飲食中纖維素的含量和充足的水分攝入。 （3）進行適當的運動。
（4）提供隱蔽環境。 （5）協助病人採取最佳的排便姿勢，便祕的護理措施以合理地利用重力和腹內壓。 （6）進行適當的腹部按摩，順結腸走行方向作環行按摩，刺激腸蠕動，幫助排便。
（7）指導或協助病人正確使用簡易通便法，如使用開塞露、甘油栓等。 （8）指導病人正確使用緩瀉劑，但應告之病人長期使用緩瀉劑的危害，便祕的護理措施即會使腸道失去自行排便的功能，甚至造成病人對藥物生理、心理上的依賴。 （9）必要時予以灌腸。
5樓：善良的眼淚
多吃水果，多吃菜，多喝水，多運動
6樓：匿名使用者
你好，便祕可能是長期不良生活飲食習慣造成腸蠕動過慢的關係，建議攝入含膳食纖維豐富的暢拉酵素，它對改善腸道蠕動非常有用，我自己喝感覺非常好，天天都能上大號。
預防便祕的方法有哪些？
7樓：
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便祕都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、服用維生素b：服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
3、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。
按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
4、適量運動：平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
5、愉快心情：隨時保持心情舒暢也是預防便祕的很好方法，因為精神抑鬱或者過於激動會使條件反射發生障礙而引起便祕哦。
6、良好的排便習慣：確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。
8樓：南京軍醫肛腸
預防便祕我建議：早上空腹一杯，睡前按揉小腹五分鐘，早上8點一10點固定排便，平時多䃼充有利於排便的新鮮水果和蔬菜（如：香蕉、火龍果、蕃薯、苦瓜等）經常便祕可以食用葛鬱金片泡水，清腸火，潤腸肺，預防和改善便祕的作用。
另外可以適量的食用植物油和蜂蜜，有通腸滑腸作用。
9樓：楠楠
由於生活水平和人口老齡化，便祕患者的數量正在逐漸增加。輕度便祕會引起或加重**直腸疾病，例如痔瘡或肛裂，從而影響患者的食慾和腸道營養素的吸收。它傷害生命。
震驚和長期不舒服的大便會導致抑鬱，焦慮和心理問題。
為什麼便祕？
年齡增加，生活，工作和研究中的壓力增加，飲食習慣差，工作和休息失調，瀉藥濫用以及其他疾病的影響是慢性便祕的主要原因。
年輕人喜歡吃涼爽的食物，熱愛美麗的人認為他們是「肥胖」和「大火」。父母總是認為自己的孩子有「火」。瀉藥瀉藥等正變得越來越普遍，並且是便祕的原因之一。
為防止便祕，您只需要以下:
1.首先，增強疾病預防意識，瞭解腸道的生理功能，保護胃腸道的健康。
2.飲食太少或食慾不振，尤其是纖維含量太低會引起便祕，因此，應多吃新鮮蔬菜，並吃全麥或麩皮粉。但是，有器質性腸梗阻的患者不適用。
3.纖維每天要喝很多水，因為纖維必須吸收水才能在腸腔中充當瀉藥。因此，每天的耗水量應為2000-3000毫升。
4.養成規律的排便習慣，並控制反射動作。不要忽略不適。有意時，您需要及時排便。
5.不要長時間坐著並適當運動，以增強結腸的活力並促進蠕動。
6.您應該長期戒掉通便的習慣。長期服用瀉藥可能會增加便祕。此外，某些藥物（例如鴉片，鈣鹽，鋁鹽和精神藥物）可能會引起便祕，因此要小心。
7.定期生活，適當的睡眠以及保持愉快而樂觀的氣氛對預防便祕具有重要意義。
8.環境變化，例如商務旅行和衛生條件差，很容易引起便祕，並帶來一些水果和瀉藥。
9.器質性病變應與結腸直腸腫瘤和巨結腸同時診斷和**。鉛中毒，甲狀腺機能亢進，電解質紊亂，帕金森氏病和精神抑鬱等全身性疾病會導致便祕，因此必須及時**原發性疾病。
瞭解腸道功能，規律和健康的生活方式以及增強自發排便意識的措施可以減少便祕的發生。
如何預防便祕？
10樓：劉素芹實歌
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法
：（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。
建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-**雙歧因子7-10克（
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
如何預防和治療便祕，怎樣預防便祕
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