1樓：我的人生不打折
【戒菸的方法】
首先要意識到戒菸的益處:
戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。
2樓：雪瀾饒谷翠
有些人容易戒,有些的確是一輩子也戒不了,所以說不能勉強啦,最多控制煙量到適當程度就行.
若真的要勸戒,而你的bf脾氣不太好,那麼你就不要命令似的說說說.你最好有關心的,溫和的勸導.
從感情上去動他:
他身體不太好,你假若是一個很關心人的好女孩,那就有時煲一些潤肺或滋補身體的湯,並很注意他身體.這樣日子長,他肯定會覺得你很溫柔,你真正關心他.也許他知道你用心良苦後,就有可能採取戒菸行動,再接著也許能戒掉.
(的確很漫長的路啊,誰叫你bf有脾氣,而且不想戒菸呢.
若你boyf
依然不肯戒,還一直抽太過分的話,那你就自己想辦法了,若你真正關心他.
(補充,還有個死計:還繼續狂抽,你又勸不了的話,那就1年中你找個理由,你們2個去醫院做一**檢嘛.
為了健康,1年去1次無妨.)
其實作為一個男人，在某些場合也需要應付一下了，你可以告訴他不要抽太多了，我不是不要你抽菸，但是有個量嘛，畢竟抽多了也不好的。
需要溫柔的幫你的男友去戒菸了。
3樓：紫炳廖婭芳
戒菸是要靠意志的。主要是想辦法讓他為了一些他在意
的事去戒菸。不然沒有動力
4樓：菅源宜浩瀚
我那時候戒菸
用的是戒菸貼
瑞美的藍色盒兒
很好使戒菸還挺快的
我現在已經完全戒了
一根也不抽了
看見也不饞戒了
5樓：凌芫勞葉農
把菸絲抽一些出來，然後往裡面放一根火柴。。效果不錯喔
6樓：玄憶資佳
最好的辦法就是讓他，多運動，這樣就會
7樓：磨煊陽代
多陪陪他：不允許他抽菸，，，時間長了，他也就借了
8樓：幹濡守凡
男人不抽菸就白在世上顛、何必呢
9樓：
沒辦法，我也是菸民，不過，沒有那麼厲害，只有讓他自己知道了抽菸的傷害才可以控制少抽，戒了又抽，只會一次比一次抽的更凶！
10樓：匿名使用者
給他買一些瓜子、花生之類的零食，想抽的時候就吃這個，然後平時可以戶外多活動下例如跑步健身等，不要老呆在屋裡就會有衝動。重要的還是本人要有這個戒菸的毅力，輔以科學有效的措施，再加上愛人陪伴左右時時鼓勵，相信做到以上幾點，就可以戒菸成功。
祝你男友早日拜託抽菸惡習！
11樓：匿名使用者
沒什麼方法，就是毅力問題。
如何有效戒菸，如何快速有效戒菸
戒菸的小妙招，學會了很實用 第一步 分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間 如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸 登記在一張表上。花上兩 三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正...
請問如何戒菸，請問如何戒菸？
1.思想上痛下決心，達到戒不了煙就會痛苦的地步 這一步至關重要 2.去醫院 藥房 請教 3.與家人談心，請他們監督 4.大量查詢資料，聯想吸菸的後果 疾病，家人受害 5.自主解決，制定計劃，如 這三天10包，在三天八包，再三天六包 只是舉例 6.即使勉勵自己，學會拒絕朋友等的邀請抽菸 其實我並不想說...
如何有效的戒菸，如何科學有效的戒菸？
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 其實這個問題也是老生常談的了，但是之所以老生常談那也是因為很多想戒菸的人的決心是蠻大的，但是意志力缺乏，這是難戒菸的最大原因。我認為採取逐漸減量的戒菸方式比較好，也就是逐漸減少每天的吸菸量，最後達到完全戒菸的目的，說到底還是堅持和意志力堅韌最...