1樓：小熙猶如花美嗎
1.學會放鬆自己，放鬆身心
當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
2.改善環境，減少刺激
改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
3.對症**
只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免**，**疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。
4.注意調節情緒和培養良好的生活習慣。
神經衰弱患者要按時睡覺、工作和學習，逐漸形成一種條件反射，養成有規律的作息習慣。每晚飯後不飲茶和咖啡，睡前半小時放下緊張的學習和繁重的工作，聽聽輕**或散散步，避免接觸一切帶刺激性的事物，不看驚險的**、電影、電視等。也可以用熱水泡泡腳，這樣有助於睡眠，避免神經衰弱的發生。
2.尋找原因，排除干擾。
神經衰弱是由於大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所致。通常由精神緊張，情緒激動，藥物影響，外來的不良刺激，環境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。
2樓：匿名使用者
去看醫生根據病情對症**最好了，如果輕微症狀或者不想服藥**就調整情緒已以及食療養生
3樓：life你是羊小綿
得了神經衰弱怎麼辦？神經衰弱的自我調理方法
1.樹立**的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早**，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
2.首先在醫生的幫助下，找出**，並設法去除。這是關鍵的一步。
如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉並按時服藥，但收效不大，原因是**並未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。
中藥及心裡**
1.中藥調理：德甫宜鬱咹茶寧神醒腦，可以慢慢得到改善。
2.心理**：常用的有放鬆**和催眠暗示法。
①放鬆**：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，繼而獲得心理上的鬆馳。
②催眠暗示**：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解**和消除症狀的**目的。
飲食調節
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
富含糖的食物：失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此，患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
富含維生素b族、維生素pp(煙酸與煙酷胺)和維生素e的食物：如酵母、肝、捲心萊及海藻等。
富含維生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素c。
注意事項：神經衰弱是由失眠導致的一種精神障礙，因此要緩解及**神經衰弱，患者一定要保持好良好的心態，積極向上，注意用腦休息，每天有規律的作息生活，尤其是夜晚，一定要睡個好覺，一旦養成良好的生活習慣，許多疑難雜症都會迎刃而解的。我們只要擺正心態，正面面對，積極**，相信患者的神經衰弱症狀一定會有所好轉。
4樓：靜雪蓉兒
神經衰弱，一個讓人痛苦受盡折磨的詞語。許多患者一聽到這幾個字，就感覺頭都大了，在這裡，我給大家分享幾點關於神經衰弱的自我調理方法！
藥物及心裡**
1中藥調節：建議選擇益鈺安茶內部調節神經系統，緩解精神不適。
2心理**：常用的有放鬆**和催眠暗示法。
①放鬆**：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，繼而獲得心理上的鬆馳。
②催眠暗示**：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解**和消除症狀的**目的。
生活調節
1堅持鍛鍊身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關係。
2樹立**的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早**，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
3首先在醫生的幫助下，找出**，並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉並按時服藥，但收效不大，原因是**並未消除。
原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。
4接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。總之，患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行**，那麼可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。
飲食調節
1富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
2富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
3富含糖的食物：失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此，患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
4富含維生素b族、維生素pp(煙酸與煙酷胺)和維生素e的食物：如酵母、肝、捲心萊及海藻等。
5富含維生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素c。
注意事項
神經衰弱是由失眠導致的一種精神障礙，因此要緩解及**神經衰弱，患者一定要保持好良好的心態，積極向上，注意用腦休息，每天有規律的作息生活，尤其是夜晚，一定要睡個好覺，一旦養成良好的生活習慣，許多疑難雜症都會迎刃而解的。我們只要擺正心態，正面面對，積極**，相信患者的神經衰弱症狀一定會有所好轉。
5樓：匿名使用者
1、首先讓患者清楚的認識到什麼是神經衰弱，神經衰弱不是一種很嚴重的疾病，不要總是去刻意的去關切自己的症狀，要學會理性的看待。要學會調節自己的生活習慣，有時候是自己不規律的生活習慣造成的，睡眠不足都會引起，因此要有一個良好的作息時間。正確的面對壓力，不要讓自己壓力太大。
保證一個良好的睡眠。
2、每一次要給自己一個鼓勵，增強自己的自信心，可以找自己的朋友一起幫助自己，給自己交友鼓勵。讓自己在改變的過程中不至於感覺到太累了。
3、學會自我放鬆的訓練，感受一下大自然的氣息，去感受生活，陶冶一下自己的情操，不要總是讓自己呆在一個自己不喜歡的環境中。
4、可以通過一些其他的輔助**，可以去醫院進行一下鍼灸**，早上起來鍛鍊身體，練練太極拳，讓自己的身心靈都慢下來，感受下這種氣息。
5、還可以去醫院看看，採用腦功能的保健**，電磁**，光電**這些方法，或者服用纈草助眠方也可以很好的幫助自己。
6樓：
神經衰弱又叫做神經衰弱症，它如何進行**？第一是進行調節植物神經功能的**。比如口服谷維素，一天三次，一次三粒；維生素b1，一天三次，一次一片；以及中成藥，比如安神補腦液。
第二個方面需要結合它的臨床症狀來進行對症**，比如心煩，焦慮，這些症狀伴有焦慮症的可能性比較大。可以到正規醫院的精神科來檢查，看有沒有伴隨焦慮症的可能性，進行抗焦慮的**。又比如睡眠比較差，晚上容易醒，可以口服一些幫助睡眠的藥物，比如佳樂定、佐匹克隆等。
神經衰弱怎麼治療，如何治療神經衰弱症
學會自我減壓。幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。學會自我催眠。神經衰弱的主要...
神經衰弱如何治，神經衰弱如何治癒？
神經衰弱的 方法，可以通過服用抗焦慮，抗抑鬱藥物，改善患者的焦慮和抑鬱情緒。也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。配合體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習工作方式，擺脫煩惱處境，改善緊張狀態，緩解精神壓力。支援性和解釋性的心理 可以幫助患者認清疾病性質，消除繼發焦慮，平時避免思慮過多和情志不暢，要保持...
如何有效的治療神經衰弱，怎麼治療神經衰弱？
在日常生活中，有些人經受不住工作繁忙緊張，或失業 失戀 欺辱等不良刺激，出現食慾下降 乏力 頭暈 失眠等 神經衰弱 的症狀。雖經吃藥 但效果總不理想。使患者精神更加緊張，頭暈 失眠逐日加重，嚴重影響到患者的身心健康。神經衰弱是如何發生的呢？大家知道人體大腦皮層活動有兩個基本過程 興奮和抑制，兩者總是...