1樓：黃意誠
卡路里是一個能量單位，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；現在被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
如果目標是減少脂肪，將現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
能夠幫助燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說身體會消耗額外的25卡路里，所以主要的食物屬於負卡路里食物，**速度會因此加快二至三倍。
人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但是，這並是不表明斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
計算每日所需基礎能量公式
每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.676×（a）
w：體重，公斤為單位
h：身高，公分為單位
a：年齡，歲為單位
以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.
85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持每天的基礎代謝至少需要1384.
42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
所以，按照一天只攝入500卡路里的熱量來說，是遠低於成年女性每日所需的基礎能量的。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。每天500卡路里的攝入，可以產生1900卡路里的熱量差。
30天可以消耗掉5.7萬卡路里，等於可以減重8kg。當然如果加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。
不過這樣對身體健康的損害也是很大的，建議在保證每日基礎能力的情況下，輔助運動，一般來說，一個月減重5-7斤會比較合適。
2樓：月下仙
我現在也是每天只吃100大卡左右的東西，沒死，還活著，這樣1個月最低也可以瘦10斤~
3樓：時尚生活那些事兒
一個月下來你體重是瘦了。不過你的膚色，還有身體狀況也會變差的哦。
你想想啊，每天只攝入100卡路里，那麼入不敷出啊。身體怎麼頂得住呢？
建議還是飲食搭配，可以通過運動來慢慢減吧。。
4樓：
你身體能承受嗎？！要是想**，一天攝入在1000一下就行啊。。。身體要緊
每天不吃飯，只喝牛奶，會發胖嗎，我想減肥，晚上不吃飯只喝牛奶和水果會發胖嗎？
精彩百曉生 專家說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90 100卡路里，而一碗白米飯中含有200 300卡路里的熱量。這麼說來，一罐牛奶只相當於半碗米飯。而對比一下，吃100克餅乾就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量 催肥 食物。所以，會發胖 並不是拒絕牛奶的理由。實際，...
我每天只睡6小時行不行阿，為什麼我每天只睡五六個小時就精力充沛，再難以入睡？
店長 晚安 睡眠時間因人而已,自己白天不困效率不低的話沒有問題 想知道還不知道 聰明人睡眠少 有一個哲人說，如果一天少睡兩小時，你就多活了十年。傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠減少，可以有兩個解釋，一是他們不需要那麼多睡眠，因為大腦分泌的神經激素多，足以保持人的意識清醒和情...
我每天晚上不吃飯只吃火龍果，我每天晚上不吃飯 只吃一個火龍果
兄弟 天天吃不好阿 您最好少吃一點 比較健康 火龍果，又稱紅龍果。原產於中美洲熱帶地區。火龍果營養豐富 功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。因此，決定了它具有以下幾個獨特的功效 每百克火龍果果肉中，含水分83.75克 灰分0.34克 粗脂肪0.17克 粗蛋...