真的有肌肉記憶嗎，什麼是肌肉記憶？肌肉真的有記憶功能嗎

1樓：

相信很多人都有聽說過肌肉記憶，說白了，就是在停止訓練後，再重新訓練，回到原有肌肉水平，要比初次練到這個肌肉水平要容易得多，那麼肌肉記憶能幫助我們快速建立新肌肉嗎？肌肉記憶在新肌肉建立過程中扮演什麼角色？讓我們一起來看下。

剛開始舉重的人肌肉生長之所以如此快的部分原因是因為他們的身體對肌肉損傷非常敏感。

具體而言，衛星細胞在剛開始舉重的6-12個月訓練裡很容易被啟用，從而導致大量肌核被注射到肌細胞中。然而，你生長的肌肉越多，你就越接近肌肉生長的遺傳天賦，你就越難給肌肉細胞中新增新的肌核。

這種現象的原因主要歸因於「重複訓練效應」，就是說你做某種運動的次數越多，你的身體就越容易適應，它帶來的適應力就越小。換句話說，隨著你的訓練水平越來越豐富，你每單位的努力將會帶來更少的肌肉和力量增長。

衛星細胞的啟用機制是造成這種現象的主要原因，有些人認為有辦法「欺騙」這個系統。

如果你故意停止訓練，如果這段時間足夠長，長到使衛星細胞對肌肉損傷不那麼敏感，但又不至於會導致肌肉流失，這會使肌肉增長更快嗎？

雖然很少有科學家研究過這種方法對衛星細胞活動本身的影響，但有一些研究可以告訴我們這種方法如何影響整體肌肉生長。

例如，東京大學的科學家做了一項研究，將14名年輕人分成兩組。第一組每週舉重，持續24周。第二組舉重6周，休息3周，然後重複這個週期24周。

但奇怪的是，儘管第二組的訓練減少了25%，但在研究結束時，兩組的肌肉和力量增加幾乎相同。

研究人員沒有測量衛星細胞的活動，但這不能排除第二組受試者出現這種現象的原因。

有趣的是，這並不意味著在訓練中增加更多的休息時間可以幫助你更快地獲得肌肉。

首先，在這項研究中，在訓練中休息的受試者可能只是感覺休息地更好了，他們會在下一次訓練中會更加努力，這可能會在肌肉和力量增長方面產生很大的差異。其次，研究物件是初學者，所以不管他們是否休息，他們的肌肉都會長得更快。尚不清楚這種情況是否會發生在高階訓練者身上。

最後，在研究中休息的受試者沒有比繼續訓練的受試者增加更多的肌肉。他們在較少訓練的情況下增加了相同的肌肉量，但這也並不意味著休息可以促進肌肉生長，但它可以證明這和持續訓練一樣有效。

因此，從這些研究中得出的一個更合理的結論應該是，幾周的不活動對肌肉生長沒有影響。這意味著你可以享受假期，不用感到內疚，或者可以安心

2樓：魅力潛水社

有一種肌肉記憶，即便失去尾巴也不會忘記

什麼是肌肉記憶？肌肉真的有記憶功能嗎

3樓：匿名使用者

這是指肌肉對某一個強度的鍛鍊或者動作產生適應性。這在健身中會經常提到。只有通過不斷加強或者改變一些習慣，使肌肉記憶不斷被打破，才能不斷變強。

肌肉有記憶力麼？

4樓：匿名使用者

肌肉記憶（muscle memory），人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。對乒乓球來說，肌肉記憶效應有好處也有壞處。

最典型的，比如某個人的拉球動作就是他大量重複而形成肌肉記憶的結果，這個動作無論正確還是錯誤，想要改變是十分困難的。

5樓：湧姿

是可以鍛鍊的，不過感覺練鋼琴更鍛鍊手指的靈活度