1樓：董香醬
數羊。要不看書，看教科書保證馬上就困了。
我一般晚上九點多到十點睡覺，半夜老醒，然後就好長時間睡不著。怎麼辦啊？
2樓：冰紅茶
洗個熱水澡或是用溫熱的水泡泡腳，放鬆一下，有助於睡眠
喝杯熱牛奶，能很快入睡（但不要喝太多，不然晚上要上廁所）
臨睡前，喝一碗小米粥，能很快入睡。 小米具有「健胃,和脾,安眠「的功效
3樓：楊立群_專家
注意睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
4樓：匿名使用者
晚上散步一小時，睡前熱水泡泡腳，就解決了。
5樓：大黑暗破壞神
想的事情多，晚上不睡生物鐘亂了！改個陽光心態！多做下俯臥撐 仰臥起坐，打拳（各一百）出下汗！包你一下就睡著！
6樓：費德南
心裡有事情，或者壓力大
7樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶，對身體很好的。
8樓：匿名使用者
你可以試著做一下睡前健美操，然後衝個熱水澡
9樓：匿名使用者
睡的太早了 我也9點睡過 結果到1點左右 醒了 唄清醒 已經睡四個小時能不醒嗎。。。建議：要想睡好 別太早 10點半剛好墨跡墨跡11點入眠 睡個6、7小時 早上6 7點起床。
誰這麼早想事？喝牛奶？別扯了
10樓：匿名使用者
是不是心裡有事，或是精神壓力比較大，緊張，焦慮？要注意調節自己的情緒，多聽聽輕**，多跟朋友聊聊，出去散散步，健健身，看些勵志的書，買件自己喜歡的衣服...有心事的話最好釋放出來，別自己憋在心理，會憋出毛病來的。
11樓：匿名使用者
晚上喝杯牛奶會好點,晚飯好出去活動一下也有利於睡眠.
12樓：匿名使用者
想一想白天發生的事，一會就能睡熟了
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼我晚上9點多這樣就睡覺了，但總是到了半夜1-2點就會醒來，然後就開始睡不著了，怎麼回事啊
14樓：ym星空戀人
你可能開始每天都是晚睡，為了自己早班開始早睡，身體的生物鐘沒有調整過來，不要刻意的要求自己的睡眠，順其自然，就會好的…祝你好運
15樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
16樓：匿名使用者
這要看你第二天的精神怎麼樣了，如果很好的話就順其自然，不用督促自己趕緊入睡，可以找本書看看，人放鬆了很自然就會想睡覺了
17樓：雨後の梧桐秋葉
睡太早了不適應吧？試著10點左右睡，一點一點把時間提前
18樓：無大人
正常啊時間夠了自然醒
晚上睡不著覺怎麼辦啊，我9點多睡覺，12點還沒睡著。好幾天都是這樣，是不是失眠啊
19樓：
問題分析：
您好，對於失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、 神經 衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：
可以口服谷維素片、維生素b1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。
我最近睡眠不好，九點半左右睡覺，到了三點左右就自然醒了，然後就睡不著了！好難受啊！怎麼辦呢？
20樓：匿名使用者
應該是你最近可能心情不好 ，考慮問題太多，或是焦慮。建議睡覺前不要考慮問題，而且注意不要喝酒，不要吸菸。另外口服歸脾丸試試。
8點或者9點睡覺，能睡著，但是一般在1點2點3點就會醒過來，然後睡不著了，怎麼辦？
21樓：晴空海洋
一那你就儘量晚一點再睡，十點或十點以後，看看能不能調節過來？有了正常的生活作息，時間久了，到點就會困，天亮才會醒，一切就會正常了。
22樓：龐倚雲
主要還是隨著時間推移，年齡的增長，各種生活壓力，才會導致這樣的問題出現，不能像小時候那樣，一睡就能夠睡到天明，這個真的是不能夠比的，這個還是有一定的困難的，所以說我們能夠做的，就是要讓自己放鬆下來，不要有太多的壓力，不要去想那麼多的事，那樣就好了，希望可以幫的到你，希望對你有用。
23樓：
你睡的太早了，睡夠了幾個小時了，可以改一改別睡那麼早，乾點什麼，不然半夜睡不著多難受。
24樓：來自木蘭湖一貌傾城的曉月
我睡的比你晚，但是症狀和一樣，總是在半夜醒兩次，第一次大約在1點半左右，然後不定時又醒兩次，這種現象已經很長時間了，吃過谷維素調節神經的，一點作用沒有，應該是更年期了，感覺衰老得可快了，臉上全是皺紋。
睡不著怎麼辦，而且明早9點還要上班
25樓：茶荼籽
那大概是心態和身體問題了，平時要注意調節，飲食健康，心態保持穩定，不要過於浮躁和緊張，人最重要的還是對自己好。
睡不著試著起來和一杯溫牛奶或者紅糖，按摩一下自己的臉部，注意一定要放鬆；是男生的話實在睡不著起來運動吧，用過勁就很快睡的；還有一個笨辦法，想像自己的頭腦一片空白，別的什麼都不要想，持續一段時間就睡著了，這需要你的意志力。
總之，明天請假，馬上睡覺，失眠後工作，你就只剩這3選項了。
26樓：
睡不著聊會天就睡著了
27樓：
睡不著就不睡唄，如此強迫自己更睡不著了！
每天9點多睡，會在總是會在2、3點鐘醒來，就睡不著了，是失眠嗎？
28樓：母毅求信
失眠多少小時就晚睡多少小時直到不再失眠為止，在此基礎上堅持5天后提前15分鐘睡，再堅持5天再提前15分鐘睡直到不再失眠為止，睡前兩小時就不要玩電腦看電視了！。
29樓：林傲柏泥秋
我失眠煩躁有半年多了,最近身體也很差.聽說有一種藥有一定地安神作用以及能調節身體的免疫.結果用了兩療程，效果還真不錯，不是在做廣告，深有體會，現在失眠好多了，睡覺也踏實了，身體素質都好了，桂龍的柴胡安神，我喝了還真管用，你可以試試。
30樓：虢思天浦藉
不是失眠，修改一下作息時間，你可以晚點再入睡，把它當成一個需要完成的任務。我相信你能做到的。
一般晚上七點半左右睡覺，能睡著可到了九點半或十點就睡不著了怎麼辦？
31樓：嘲諷的焙子臉
那就忍著別睡，到9點半在睡，平時多運動
32樓：tissue林玲
聽說在涼開水加兩湯勺醋有效哦，試試唄
為什麼晚上9點睡覺，凌晨兩三點就醒了，睡不著了？
33樓：匿名使用者
凌晨2,3點是幹肝經當令，留意下最近自己是否容易發脾氣，急躁，肝火旺，要瀉肝火，找個好中醫調理下，很快會好的
34樓：匿名使用者
睡不著起來看書，你現在的狀態不錯，早睡，早起，人類最有效的睡覺時間是22：00到03：00，你把最好的時間利用起來了，不用睡特別多就是好事。
晚21：00到03：00也有5個多小時。
35樓：leaf果
可以推遲睡覺時間，醒了可以做自我催眠想象自己處於一片小舟上仰躺有微風輕輕吹過並全身放鬆，包括大腦
36樓：匿名使用者
平時晚睡管了，突然早睡不習慣
37樓：匿名使用者
建議12點在睡覺，睡前不要做激烈運動，保持心情平穩！
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