1樓：匿名使用者
**是給有毅力加堅持人而定的 ，具體的**方法：
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶2選1．因為這2個都是對身體好的原料．
午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了． 照這麼減．1個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也**了．不會對身體產生多大的危害!!
先喝湯再吃飯 （或者吃蘋果．黃瓜．西紅柿．湯最好是冬瓜湯．這些都是**的．偶爾吃個煮雞蛋．不要貪多啊．1個就好）
先吃蔬菜再吃肉 （儘量少吃肉，尤其是肥肉．）
吃東西細嚼慢嚥
每天至少上1次wc：早上上最** （便祕的對呆會，養成習慣就好了）
少吃多動：（慢走．小跑．等必須飯後1小時．馬上吃完就運動對身體不好）
每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔
每天8杯水（水有助於新陳代謝．所以儘量的多喝水）
飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在**期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物。
2樓：小黑歐巴歐巴
**開始的關鍵——清腸！！戒掉暴飲暴食！！
食物篇說下這個階段都需要啥吧，一般我清腸階段是三天，這三天的努力可是對你以後的**效果影響很大的！也就是連續3到5天每天只喝白開水後者過濾純淨的果蔬汁，或者加點蜜糖。斷食期間每天修習瑜伽，做些安靜的活動，可以增加身體的正面能量，讓疲累的腸胃得到休息。
前三天的清腸和斷食的意義差不多，可以算是斷食吧，不至於讓自己太餓又能清清腸胃。每個人的體質都不同，所以我就說說吃的食物，大家可以自己組合~
芹菜，豆腐，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，黑木耳，山藥蘋果，木瓜，奇異果，檸檬
豆漿，牛奶，養樂多或者味全
白煮蛋，黃豆，魚肉，大杏仁
每次開始**都會吃這些東西清腸。如果有條件儘量把固體榨汁或者搗成糊都可以
3樓：手機使用者
規律飲食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米麵少量，晚飯不吃，加運動，會恢復的
4樓：老糊塗**
老糊塗**目的地還未曾到達，就掉下軌道了，對於食物的**，抵抗力為零
暴飲暴食四天後怎樣才能快速恢復之前的體重呢
5樓：
才四天估計你也沒有胖多少，保證正常的一日三餐，但是要少吃多動 切記不可節食，節食會讓自身的新陳代謝變慢 形成易胖體質，在保證攝入的熱量能滿足自身的代謝功能時 多運動 ， 才能瘦下來
6樓：依紅豆
四天 能胖到那裡去，只以後不要暴飲暴食就不會長胖，為了健康和美麗還不要暴飲暴食得好，多運動一下是不會長胖的。
7樓：
說這個畫的人一般都不是很胖，暴飲暴食也不會讓你一下子胖到哪去，只要稍微控制一下就會恢復原樣的不用太過於擔心。不像有一些胖人，長期的脂肪堆積，這樣的人要是想**是比較困難的，需要長時間的堅持並且需要一定的毅力！
8樓：小船那個彎彎
重要的是控制食慾，飲食要儘量保持與體重正常的人群一樣的食量，可以選擇您的家人作為參考。如果平時飢餓難耐，可以選擇一些黃瓜，西紅柿或者蘋果充飢。建議也經常進行一些戶外運動，**重在堅持。
9樓：厚代藍
這樣吃法對身體沒好處，什麼事都不能急，吃飯做事都要正常來，過於急反而辦壞事。
10樓：
控制飲食，加強鍛鍊就可以恢復體重。
11樓：雲lian小故事
吃素好，素食又健康又**。多運動。晚飯可以少吃或不吃。
暴飲暴食後怎麼樣能迅速恢復原來的體重
a山巔之最 是給有毅力加堅持人而定的 具體的 方法 適合人群 不愛運動的懶忙人 老是亂吃的外食族 早餐 儘量的吃飽 但是最好加上豆漿和牛奶2選1 因為這2個都是對身體好的原料 午餐 吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉 不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜 晚餐 空腹期不進食 這樣就開始燃燒中...
暴飲暴食後 肚子一陣陣疼還老放屁怎麼回事
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