1樓：陽光夏殤
首先，神經衰弱是你的事情。所以，你先從自己做起，每天晚上喝牛奶，安心養神。其次，聽輕**，也對睡眠不錯，你可以放的聲音比她的鼾聲大，呵呵。或者帶著耳機睡~
2樓：匿名使用者
我上學住宿舍時也常有室友打鼾，你聽到後輕聲叫她，讓她翻個身，或者只是叫醒她（沒事不用擔心打擾她，因為人在那種狀態下也沒什麼意識，一般會立馬睡著的），你試試看，我們當時就這樣做的還挺湊效。
3樓：匿名使用者
這個可以找老師談談，能不能換一下寢室，如果你是在大學裡的話，只能買耳塞了，網上有那種可以用3個月的耳塞，大概20元多一點。因為打鼾改是改不了的
4樓：
你可以去買個睡眠耳塞，帶上以後聽到的聲音會減小很多。而且不貴，網上買大約25元左右，不要買那種2元前的一次性的。
唉 ，鼾聲大也不是她的錯啦 。誰希望自己鼾聲大啊。體諒一下吧
5樓：匿名使用者
這個不是她故意的，所以不能怪她，
你可以建議她看下醫生
如果實在受不了，可以向學校申請換宿舍
6樓：
額，那你每次先早點休息，等你睡熟了應該不會被吵醒吧？
7樓：匿名使用者
戴耳塞睡覺毫無困擾啊。。
我有一個舍友，每天晚上她都打呼，昨天晚上打了一晚上，我要瘋了，和她說也沒用，我該怎麼辦？室友是女生
8樓：乃冬
領她看醫生，多數打呼的人是睡覺時鼻子不通氣，氣流由嘴撥出，振動小舌頭髮出的聲音。試著帶個口z 聲音會小點或肖失。
9樓：morliz子軒
打呼嚕是一種疾病。
內神經分泌紊亂，神經失條，或心神用度過於疲憊，都會造成打呼嚕。
你做不室友，唯一可以做的，就是：
先溝通，讓她調整自己。再不行，晚上9點後回來。就讓她去別處睡。
再狠一點，就是準備根棍子，每打呼嚕一次，就拿棍子把她敲醒。
不對她嚴厲，就是自己的殘忍。你這麼做，是為了她好。沒什麼於心不忍
10樓：匿名使用者
oo 這個嘛 你跟她好好說說 每天晚上你要她側著睡 說你這樣會影響到我們 也為我們著想著想吧
11樓：卡門北鼻
哈哈 打呼她也不想的 而且她也不知道自己在打呼 這種情況你可以向校方申請換宿舍 或者你帶個耳塞睡覺
12樓：匿名使用者
聯絡她換個枕頭 可能是枕頭不舒服
13樓：匿名使用者
打了一晚上？厲害。。你欺負女孩子啊，還不跪下道歉
14樓：匿名使用者
那沒辦法，她也不想，只能自己把耳朵堵起來
15樓：匿名使用者
讓她晚上快睡時不要做運動，
16樓：彌康順
那是一種病！沒辦法！最好分開！換宿舍。
17樓：金拇指牛
這能怎麼辦啊，她又不是故意的，習慣就好了。
18樓：瞎扯
這個真是說了也沒有用，建議你去買個耳塞
19樓：
若是男生你就不介意嗎
20樓：
她睡覺的時候枕頭高嗎？
我是女生，睡覺打呼嚕影響舍友休息，她們很反感。我以前好像不怎麼打的，上大學後每天都打，很痛苦怎麼辦
21樓：
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了上醫院**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時**鼻腔堵塞性疾病。
1、你的睡眠質量怎麼樣
有人會問，「我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什麼？」這就是睡眠質量的問題。睡眠好壞主要決定於3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。
如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在於時間。
如果你要了解你睡眠質量，使用多導睡眠圖就可以進行詳細監測。
2、什麼情況下要考慮睡眠性疾病
不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反覆憋醒，睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。
醒後頭痛，頭暈，晨起後血壓高。白天疲乏無力，睏倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。
性功能下降，陽痿等。如果出現以上表現，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合症，首先應該到耳鼻咽喉科檢查咽部，並進行多導睡眠圖檢查。
3、打呼嚕也是病
打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關係變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。
打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。
4、打鼾的機理是什麼
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
5、常見的打鼾和呼吸暫停的**
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：
扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
6、打鼾怎麼辦？
打鼾患者如果要了解自己的睡眠質量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導睡眠圖監測就可以知道，多導睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態的觀察，從而瞭解打鼾對身體影響的程度，進而指導打鼾的**。
7、小兒的打鼾要警惕
小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。
如果明顯肥大，則要進行相應的**。
8、打鼾的一般**
打鼾的病人的**要根據不同的原因進行不同的**，**方法的選擇是決定**效果最重要的因素。我們分四次來講述目前**打鼾的主要方法。首先講一般的**。
**：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。**可以縮小氣道阻塞的程度。
戒菸酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。
9、打鼾的手術**
要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行顎咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而**打鼾，它是目前**打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。
另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。
10、打鼾的等離子低溫消融技術
等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創**手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，並可以縮小肥厚的舌體。由於是採用低溫**，區域性反應小，基本上**苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受**，主要適用於鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫院耳鼻咽喉科目前採用等離子消融技術已經**多例患者，取得了較好的療效。
11、持續正壓通氣機及口矯器**打鼾
持續正壓通氣機（cpap）主要原理是通過睡眠時配戴一小型cpap機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫生利用多導睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。cpap機可以明顯提高血中氧的含量，適用於中重度打鼾及其它**方法失敗的病人。
12、總結語
打鼾和呼吸暫停綜合症可以引起包括全身多個系統的嚴重後果，影響人的身體健康，多導睡眠圖檢查是檢查和診斷鼾症的主要手段。**上應根據病人的具體情況進行選擇不同的**。八一醫院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障礙中心目前已經開展上述所有的**手段。
包括手術，射頻，cpap機和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通過不同的**方式達到滿意的效果。
其它**方法失敗的病人。
參考資料
22樓：妞妞寶貝嘟嘟
應該是因為打呼嚕使大腦缺氧所以白天才會犯困吧！這裡有個小偏方，操作起來也不難你試試吧！至於宿舍的人，你只能說抱歉，你也不想打呼嚕影響她們，但是你也沒法控制，希望她們能夠體諒，希望你早日擺脫困擾啊 :
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。
23樓：眾生皆苦
樓主你真善良，我舍友是那種打呼嚕還不改的，根本不會想辦法找找原因，為別人考慮一下！
24樓：匿名使用者
醫生說的都是忽悠人的，打呼嚕最主要原因就是因為脖子上張肉了，睡覺的時候肉就壓迫到氣管了，我就是這樣子的，**吧，肉少點就好了
25樓：
想問問效果 樓主現在還打呼嚕嗎？
26樓：匿名使用者
睡覺時不要用被了把頭部蓋住，右躺，心臟不被擠壓，呼吸就通順了。在不行就到醫院吧！
宿舍裡有打鼾的舍友是種什麼體驗？
睡覺的時候不喜歡被打擾，尤其是特別困的時候。逼急了我會踢你醒來。每天晚上都感覺在聽演唱會似的，一波未平一波又起的樣子。恨不得分分鐘想打死他，可是他睡著了自己也沒辦法。那就忍著吧。我就是那個打鼾的室友啊，我也控制不住我自己啊，心痛。要麼我先睡，要麼不要跟他睡一頭，不過應該習慣了就沒事。開始的時候會睡不...
舍友到處宣揚我勾搭很多女生
其實這樣不是很正常嗎，就算你以前談過戀愛也沒什麼，又不是到處亂搞，你女朋友肯定也能理解的，你舍友估計是沒有女朋友，看你這樣嫉妒，你這舍友真不行，我們舍友都是鐵哥們，不管自己有沒有都是積極幫忙的！如果你說的是真的，可以確定是他的錯。既然不是你的錯，你又不是那樣的人，你怕什麼啊，俗話說，身正不怕影子歪，...
認識女生三天，舍友讓我今天晚上表白
那就看你的水平和能力了，她這樣對你，不成也要成了，只要表白不出太大的紕漏，肯定沒問題，最好帶個小禮物 太急了，建議穩穩的，等到她知道你很優秀的時候在去找她 看得出，你是一個對感情比較專一，不是那麼隨意的人。人我個人認為，你暫時先保持著朋友關係，你先明確了你對她的感覺，以及他對你的感覺，等時間久了，你...