1樓：匿名使用者
只能靠自己的意志力，或者找人監督你
2樓：匿名使用者
可以用麥片或者代餐奶昔**，容易有飽腹感熱量不高。
3樓：
似乎在吃飯前用白醋和水以1：4的比例釋稀就可以降低食慾
4樓：
你可以想象暴飲暴食的後果，再根據食品是否你喜歡吃，想想心裡的「小人」是怎麼勸你不要暴飲暴食的。
5樓：艾星
在你的飯桌上放一張肥瘦對比的**
如何控制哈士奇的食量？
如何控制自己的食量不要吃過飽？不吃不行，一吃就吃多了？
6樓：人間清醒小自在
先喝水，或者喝湯，吃慢一點，感受每一顆粒的分子
7樓：
吃的飽不飽只有你自己最清楚了，所以要控制飲食，還得靠自己節制，沒有什麼更好的辦法。自己剋制就是辦法！
8樓：u瘦了
如何巧妙地控制食量？
9樓：去遠方看夕陽
需要非常好的忍耐力啊！
如何控制食量
10樓：劉曉東
最好就是多吃清淡的食物,少吃油膩的.還有就是可以嘗試培養清淡科學營養的飲食習慣,然後在有效果之後吃少許好吃的來獎勵自己,以此鼓勵自己.
不過另一方面也要多活動活動.
如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等
11樓：匿名使用者
控制食量的方法有：
1、飯前一杯水。水不光是可以促進新陳代謝祈禱**的作用，而且飯前一杯水可以增加飽腹感，讓人們在吃飯的時候攝入更少的事物，既對身體有好處又能**，所以下次吃飯前記得先喝一杯水。
2、儘量使用小盤子裝食物。這種辦法在食用自助餐的時候應該算是最有用的，每次吃自助餐的時候總是想著一定要把盤子裝滿了，殊不知滿滿一盤的食物其實含有很多的熱量，吃完之後不僅自己撐著而且長肉了。
3、在吃飯之前請先把多餘的食物裝起來。每次吃東西的時候都是希望儘可能將眼前的食物吃完，即使是撐著也不罷休，所有在吃東西之前請先把多餘的先裝起來放進冰箱裡面吧，有效地抑制攝入量。
12樓：信人尉遲靈雨
下午四點以後就不要再吃主食了，如果怕晚上餓，那麼晚餐就在四點前吃，四點以後就喝酸奶吃水果就行，這樣能達到很好的**效果的，白天可以正常吃飯，不會胖的一定要堅持！
怎麼才能控制自己的食量
**時如何控制食量？
13樓：依震夏梓婷
你的問題不是在於控制食量，而是在於把脾胃的功能提高上去，重量就會下來。可以到藥店買點熟山藥，打製成份，每天喝一勺，慢慢脾的功能就會提上來，體重就會下降。
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