1樓：
這是可以的
鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
2樓：當年西廂過
可以，大一個時候我的是3600，大二是3900
3樓：匿名使用者
少抽菸，作點有氧運動，慢跑比較好
男生18歲後身高還會長些嗎？？？
4樓：淺淪
會的，不過，體育鍛復煉和營養等後製天因素還是非bai常重要的。並且，日本科du學家還認zhi為，只要為增高dao做出不懈努力，充分發揮自身潛力，即使超過25週歲，仍然可以再長高一些。我現在20歲，廢了一段年齡，熬夜沒運動，不注意飲食，到後來才知道後悔， 但有些東西確實要撿起來了。
我從高中就感覺身高明顯跟不上別人了，震撼很多 感動很多 慾望撓心很多 努力很多 傷心很多 平淡很多 這段是經歷。
現在痛定思痛天天鍛鍊運動，做的楊雲風的日記裡面的長高方法，現在的是第7個月了。跳繩熱身五百個，不方便跳繩就原地跳或者跑步，然後跳躍摸高80下， 摸高一個不會少，越高越好，比如樹葉這樣的，踢腿左右各40個，然後單槓10分鐘（一個大約60秒），最後踮腳摸高壓腿這樣的。到現在還長了3公分，比較滿意的。
至少突破170了。繼續加油不放棄。
5樓：年華似水
你可以多吃飯，多運動，多健身，早睡早起，多補充維生素c，多吃牛奶補鈣，保持一個良好的心態，自然會長高
6樓：蘇幕遮
會啊，還有好幾年呢，男生一般是25左右停止發育。
7樓：丶淡笑那紅顏
會 看運氣 我朋友19 身高160多點 我放假回來他競然長到170 聽他說它就是很餓 特能吃 沒張肚子張個子了 嫉妒死我了
8樓：匿名使用者
根自身素質有關，補足鈣質和蛋白質多做些相關運動沒準還能再長點
9樓：旭絮叨叨
應該不會再長了吧，我弟弟16歲175，就再沒長過了。
我還有個弟弟17長到182，後來就沒長過。
10樓：匿名使用者
你問你18以後
復還有長嗎？對吧！制
我很明確的告訴你，還有長，我有個親戚在18以後就長了5公分。不過他平時很注意身體鍛鍊的，基本上每天都堅持晨跑，生活也很有規律。
但有的人就是長不高，不管他有沒有18，反正就是不長。所以長不長高還要看個人的狀況。
理論上講，18以後完全有可能長高，但你長不長？還要看你的努力和運氣。
建議你平時勤鍛鍊，生活要有規律！最後長不長聽從老天安排。
最後希望你在通過了自身的努力後，能夠在18以後再長几公分。
11樓：纖雲墨曉
會的，我弟21那年還長了2公分
12樓：勾勒回憶的夢境
會啊，發育晚一些罷了，多睡覺吧有好處的
13樓：手機使用者
多吃飯，不挑食，才能長高
14樓：匿名使用者
多吃點 不要挑食 基本上還能長
男生十八歲以後還會長個子嗎,,,求結合實際例子 20
15樓：葉羅麗仙子葉萌
會的。比如nba就有很多球星是18歲以後通過打籃球來長個子的。請採納。
16樓：瞳孔裡的奶牛
你去拍個腕骨的**，不行就拍踝骨的。
找個骨科醫生給你看一下，看你的骨骺閉合沒有，有經驗的醫生能看出來你還能長多少。
閉合了就真沒辦法了，除了增高鞋墊。
17樓：鈕義
會，我入伍時1.68/米，退伍是170/米。
男生18歲鍛鍊腿部會長不高嗎？
18樓：宇宙外的三道題
18歲的男性在骨骼方面本來就已經基本不長了，不管是負重還是其他鍛鍊對身高的影響都不大。只要是鍛鍊方法正確，不是過度負重，那麼鍛鍊腿部完全不會影響生長髮育。深蹲就是練腿部力量和腿部肌肉的，比如經常做深蹲是有助於全身肌肉的發展的，在青少年時期適度的深蹲還有助於增高。
19樓：我是好天使
哇，我15歲就已經175了，你應該多吃些黃豆，牛奶可以長高，引體向上——老師推薦的，不知有沒有用
20樓：匿名使用者
18了應該不會太長了吧
如何練習肺活量？
21樓：hu胡頭頭
通過跑步練肺活量方法：
1、跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進入最佳的運動狀態。
2、呼吸配合跑速
跑步時呼吸方法有兩種，跑步剛開始時，或者速度較慢時(跑步機速度約6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致即可。
當跑步時間較長或速度變快時(跑步機速度約9km/h以上)，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關係。
3、跑後呼吸放鬆
用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然後再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重複。跑完步15分鐘後採用這種呼吸方式，可以有效放鬆，緩解不適症狀。
屏住呼吸跑並會不增加肺活量，應該合理地呼吸。
肺活量（vital capacity）是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。潮氣量是指一次呼吸週期中肺吸入或撥出的氣量，在潮氣量之外再吸入的最大氣量為補吸氣量，在潮氣量之外再撥出的最大氣量為補呼氣量，最大呼氣後殘留在肺內的氣量為餘氣量。
存在較大的個體差異。受年齡、性別、身材、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。一般說，身體越強壯，它就越大。
研究表明，它與最大吸氧量存在很高的相關。常用作評價人體素質的指標。
22樓：淡淡的辛福
練習肺活量比較簡單常用的三種方法：
①經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習
②耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大③練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法
還有一些運動是可以提高肺活量的，比如：踢足球、打籃球、折返跑等等。
選擇適合自己的運動進行，切記不要過度的運動。
23樓：匿名使用者
正確運用呼吸，能更好地鍛鍊肺活量，提升跑步質量！
1.跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進入最佳的運動狀態。
2.呼吸配合跑速
跑步時呼吸方法有兩種，跑步剛開始時，或者速度較慢時（跑步機速度約6km/h），通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致即可。當跑步時間較長或速度變快時（跑步機速度約9km/h以上），最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關係。
許多世界冠軍就採用這種方法來鍛鍊，比如跑三步呼入或撥出一口氣;如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每撥出一口氣跑一步。
3.跑後呼吸放鬆
用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然後再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重複。跑完步15分鐘後採用這種呼吸方式，可以有效放鬆，緩解不適症狀。
早上起床用這種方法還有助於清理鼻腔。
24樓：匿名使用者
1．每天慢跑40分鐘，游泳，吹氣球都是有效的方法。
2．深吸一口氣，憋住，看能憋多久，每天會有進步。
3．深吸一口氣，從牙縫裡發出「呲」聲，讓氣息慢慢地吐出來，看能堅持多久
補充：我說的深吸一口氣是指吸到丹田（小腹），然後保持小幅肌肉的緊繃狀態。不能用嗓子憋氣，會適得其反的。
練聲樂最主要的是氣息支援，以上的一些方法平時一有空就要練。都是要慢慢來的，而且要堅持不懈。
再給個建議，要想學美聲最好找一個專業點的老師，他會告訴你怎麼做是對的，什麼是錯的。自己練練不好會把嗓子喊壞的。另外，一般先學美聲的練聲方法，學好美聲，民族也不是問題了。
要是學完民族改美聲，難度就大了！
加油！ 望採納
25樓：↓霞光
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
26樓：羅海濤
最好練習辦法當然是直接游泳了，一般正常換氣就好。當然更好就是學習正規蛙泳的頭入水中時候呼氣，出來大口迅速吸氣，一次蹬腿一次劃手一次呼吸；還有更更好的是自由泳，自由泳也是水中呼氣，轉頭用口吸氣，要注意至少左右手各劃一次才配合一次呼吸，開「左氣門」還是「右氣門」隨你習慣，咱們非專業的自由泳打腿次數看自己計劃的距離決定，長程四次腿（甚至二次腿）二次手一次呼吸，求節約體力，短程可以加快打腿求速度，同樣若你本身體能不錯，可以嘗試三次劃手才完成一次呼吸，這樣就是「左右氣門雙開」不容易造成單邊呼吸的方向偏離，但建議不要學四次五次手才呼吸，畢竟是鍛鍊求健康，不是比賽求速度。游泳記得吸氣絕對用口，下水前準備活動充分！
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