1樓：一口百會
肚皮舞上下抖胯動作可以參考下面的方法練習：
肚皮舞90度角胯：
在肚皮舞胯部動作中，相對比較容易做到的就是肚皮舞90度角胯動作，
【肚皮舞90度角胯做法】上半身堅持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強呼叫力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分離向前後左右、側前、側後幾個方向做這個動作。
【肚皮舞90度角胯效果】這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。
肚皮舞側圓胯：
【肚皮舞側圓胯做法】右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上;雙腿微曲，身體側向右前方，上半身基本不動，以右盆骨的頂點為圓心，用側面腰肌帶動胯部，向身體前方畫圓弧線。
【肚皮舞側圓胯效果】側圓胯集中力量鍛鍊側腰肌肉，同時對大腿力量的鍛鍊也很有利益。
肚皮舞水平8字舞胯：
【肚皮舞水平8字舞胯做法】雙腿併攏，上身基礎堅持不動，把意識集中在胯部，以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。
【肚皮舞水平8字舞胯效果】當上半身向前傾的時候，可以在鍛鍊腰肌的同時鍛鍊臀部。同理，上半身後仰的時候可以鍛鍊腹肌。
肚皮舞快速抖胯：
【肚皮舞快速抖胯做法】這是纖腰舞中最有感染力的動作，就像肚皮舞中的快速抖胯一樣。如果要細分，抖胯還包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，藉助側腰的力量做肌肉的上下緊縮，讓腹部像微風吹過湖面一樣，漣漪陣陣。
此時全部腹部的肌肉都要高度緊張，變得緊緊的，帶動胯部做平均快速地振動，同時保證上半身基本不動。
肚皮舞翹臀俯身大圓胯：
【肚皮舞翹臀俯身大圓胯做法】雙腿分開與肩同寬，以腰部為軸心，上半身做大幅度的扭轉，分離達到可以承受的極限位置。
【肚皮舞翹臀俯身大圓胯效果】這個動作考驗平衡性，重點鍛鍊對腰肌力量的控制，依據動作的走勢不斷變換受力的位置，從而對脂肪進行擠壓，起到脂肪轉移的作用。
肚皮舞小水平圓胯：
【肚皮舞小水平圓胯做法】上半身盡力堅持不動，雙腿併攏，膝蓋微彎，收緊腹部，把力量集中在腰部，在一個水平面上轉動胯部。
【肚皮舞小水平圓胯效果】留心以脊柱為中心，把力量走在哪個方向，肌肉就隨之用力，下腹、髖部和臀部都能夠得到鍛鍊。
2樓：匿名使用者
美女，一個字在正確的方法前提下，猛練！
3樓：匿名使用者
如果你的基礎動作沒問題 那麼你要放鬆 然後多練習 重要的是放的開 肚皮舞跳的是風情 我也是很喜歡這個舞蹈 每次都跳的好舒服 加油吧
肚皮舞抖肩技巧，有問題要請教啦，肚皮舞中的抖臀 抖肩膀 怎麼練習
抖肩時注意胸部以上抖,其他地方都收緊,肩部放鬆,抖的越碎越快就越好。我也是跳肚皮舞的，我發現抖肩的著力點要放在後背，腰部上面，這樣會比較輕鬆。西米就是快速的抖動，包括胸部 臀部 肩部，速度都是從慢到快的練習的，不要急於求成，做到基本動作做規範的基礎上加快速度，多練習，多體會，會有感覺的。初學者如何去...
肚皮舞和東方舞的區別是什麼，印度舞和肚皮舞
幼兒園裡的扛把子 肚皮舞和東方舞沒有區別。阿拉伯東方舞，俗稱肚皮舞，肚皮舞多為女子獨舞。黎巴嫩等國有男肚皮舞者通常一曲舞樂起處，但見一位妙齡女郎身披白紗，手持金屬鑔，身佩響環 項鍊等飾物，胸部高聳，半遮半裸。觀眾定睛細觀，演員狀似赤裸的腹部實際上穿著一層透明的尼龍紗，四周飄忽著條條，金色臀部飾帶。肚...
肚皮舞在北京學習的話，貴不貴？肚皮舞難學嗎？
你都不給分的啊，不過還是告訴你吧，看你想怎麼學了，如果只是想健身那就去俱樂部，那個價位就不等了，如果你是想系統的學習，或者說以後想從事這個職業的話，據我所知，目前北京有名些的肚皮舞俱樂部收費都是8800元！價位不等，很多地方從幾千元的到上萬元的。你是 的朋友啊？多走幾個培訓機構 選對溫可老師 再定奪...