1樓：網友
補充葉酸最好的方法就是每天都食用一些含葉酸豐富的食物，比如動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍鬚菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。
橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等新鮮的水果中也含有葉酸。或者也可以通過口服葉酸片來補充葉酸。但是每天服用葉酸的劑量需要遵循醫囑，如果葉酸服用過多，可能會導致神經損害。
2樓：初覓晴
如果要補充葉酸的話，就應該提前三個月開始補充，可以補充葉酸片直到懷孕三個月時，其他的藥物可以不吃的，吃飯時不挑食就好。一般來說準備懷孕的前3個月就可以補充。補充葉酸的牌子很多，還含有其他的複合維生素。
但是如果平時多吃蔬菜水果一般不會缺乏，在孕期的前3個月補充即可。
3樓：
補充葉酸，可以在醫生指導下，通過服用葉酸片補充葉酸。同時在飲食方面，也需要多吃一些含葉酸比較多的食物，比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、動物肝臟、牛奶等。避免身體缺少葉酸，引起胎兒發育畸形。
1、孕婦在懷孕期間，如果身體缺乏葉酸，容易引起胎兒神經管發育畸形。
2、一般孕婦在懷孕前三個月，就需要去當地婦幼保健機構，免費領取葉酸，在醫生指導下服用葉酸片，補充葉喚廳酸。
3、孕婦在整和鋒隱個懷孕期間，都需要適量補充葉酸。同時在飲食方面需要多吃一些基鉛含葉酸比較多的綠葉蔬菜。
4樓：風來西
葉酸片的主要成分為葉酸，它是一種水溶性 b 族維生素凱改虧，為機體細胞生長和繁殖的必需物質。作用機制：葉酸是由蝶啶、對氨基苯甲酸及穀氨酸的殘機組殲空成的水溶性 b 族維生素，為機體細胞生長和繁殖的必需物質，存在於肝、腎、酵母及綠葉蔬菜，如豆類，菠菜，番茄，胡蘿蔔等中。
其他注意事項盯神：
疑有葉酸鹽依賴性腫瘤的育齡婦女慎服，如若備孕需要使用葉酸，請在開始服用之前告訴您的保健醫師，並定期監測檢驗指標。
口服大劑量葉酸，可以影響微量元素鋅的吸收。
葉酸怎麼補？
5樓：國媽母嬰
葉酸是預防胎兒神經管缺陷(ntds)的重要營養物質。《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南(2017)》建議，一般無高危因素的婦女，從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每天應該增補或的葉酸，直至妊娠滿3個月。
食物中的葉酸含量少且並不穩定，遇光、遇熱都可能會失去活性。因此，除了食物補充，還建議額外服用葉酸補充劑。
普通的葉酸補充劑是非處方藥，到藥房可以直接買到。但是孕媽媽應該吃多少呢？實際上，正常孕媽媽是有乙個每天葉酸可耐受最高量的——1000μg/d(就是1mg/天)，如果沒有醫生特殊的指引，正常選擇或的劑量就可以了，一般是從孕前3個月額外補充到懷孕後3個月。
怎麼補充葉酸才合適？
6樓：使用者名稱用
1、天然食物 生活當中很多食物裡面都會含有一定量葉酸，女性從備孕期開始就應該要儘量的多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜，動物肝臟。葉酸它屬於一種脂溶性的維生素，因此一定要講究烹飪方法，減少葉酸在烹飪過程當中的流失。人體每天能夠從這些食物當中所獲取的葉酸含量一般會在毫克左右。
2、葉酸補充劑 孕婦每天的葉酸需求量是普通人的4倍，因此單靠食物補充是遠遠不夠的，這時候就需要選擇葉酸補充劑。市場上用來補充葉酸的產品非常多，孕期或者是在備孕的時候最好是豎顫能夠按照醫生的建議來進行選擇，普通葉酸每片的含量是毫克，一般情況下只需要每日服用兩片即可。 3、補充葉酸的時間 女性一般需要從備孕期的時候就開始增加葉酸的攝入，最好是能夠在懷孕前三個月開始服用，一直到懷孕前三個月，都可以適量的選擇一些葉酸補充劑來服用。
而在孕中晚期的時候是否需要服用葉旅塵酸，需要醫生拆纖禪根據孕婦的具體情況來進行分析。
如何補充葉酸
7樓：清寧時光
天然寬茄正葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
⑴綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
⑵新鮮水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、核桃、蘋果等。
⑶動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
⑷豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
⑸穀物類：全麥麵粉、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸慎悔極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸納段生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的1倍左右。
補葉酸的方式
8樓：遊醫明達
你知道葉酸嗎，是一種營養元素，對於人體來說葉酸是一種具有提高人體免疫力，預防疾病的一種物質。很多的食物中都含有葉酸的。你知道葉酸的最好補充方式和時期是什麼時候嗎，不能亂橘告補，下面就來具體的介紹相關的內容。
補葉酸的最好方式
食物中的葉酸不穩定，遇強光和遇熱很容易失去活性。蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失可達50%~70%。烹調後還會嫌伍察使一部分葉酸流失，煲湯等烹飪方法會使葉酸損失達50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
所以人體能從食物中獲得的葉酸含量非常少，普通人的話通過飲食獲得人體所需的基本的葉酸是可以滿足生理需求的。但是如果是孕媽媽的話，需要量增加，靠食物是不能滿足人體所需的，所以需要額外的補充，可以選擇葉酸片服用，這樣的話可以補充豐富葉酸，達到備孕的目的。
葉酸最佳補充時期
為了你和寶寶的健康，要在合理膳食的基礎上堅持服用葉酸。食物中含有的葉酸物質，對於促進葉酸吸收有一定的好處。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶dna的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。
所以說葉酸可以促進寶寶神經發育的完成，早期補充葉酸是很重要的乙個階段芹茄。在孕中期晚期的時候如果缺乏葉酸的話，會導致一些疾病的發生，巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。所以說根據自己的具體情況葉酸在整個的孕週期都需要補充的，具體根據自己的體質以及需求，要和醫生溝通。
葉酸的最好的補充方式以及一些補充的時期，大家都知道了，葉酸可以降低孕媽媽疾病和胎兒疾病的發生率，通過食物中可以補充豐富的葉酸，但是要注意的是孕媽媽需要葉酸的量大，需要藥物補充，注意補充的時間，以及方式和方法。
葉酸怎麼選？
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