1樓：使用者名稱用
在飲食上，孕婦需要注意合理搭配、營養均衡。孕婦相對來說需要更多的營養物質補充，包括蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質、膳食纖維等各種營養素，但日常應避免暴飲暴食，以免體重增長過快，引起胎兒過大等情況。
在飲食上儘量以容易消化、清淡營養的食物為主，如可每天適量喝些牛奶，補充胎兒生長發育所需的蛋白質；在孕早期補充葉酸，能夠有效預防胎兒神經系統發育異常；還可以進食新鮮水果蔬菜，如蘋果、番茄、香蕉等，水果蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，有助於幫助消化、預防便秘等；孕婦適量食用堅果，有助於補充優質脂肪和微量元素等營養。
此外，需要注意的是，孕婦儘量避免飲用含有咖啡因、酒精等飲料，如可樂、咖啡、酒等，防止胎兒發育不良。同時儘量避免食用高糖、高脂類食物，防止導致妊娠期糖尿病。孕婦也要避免食用容易導致過敏的食物，以防引起哮喘、皮疹等過敏症狀出現。
2樓：乙個人的記憶
孕婦補充營養，需要根據懷孕月份、女性身體素質等，來選擇具體的營養物質，一般常補充葉酸、鈣和鐵、維生素、蛋白質等營養物質，以促進胎兒和孕婦的健康！
因為母體營養是否均衡，直接影響到胎兒健康和發育，懷孕初期1～3個月左右的時候適當補充葉酸。其次一般對鈣鐵需求也逐漸增大，可以適當䃼充一些鈣劑和鐵劑，能預防骨質疏鬆和妊娠貧血！
在懷孕期間對維生素和蛋白質的需求量也很高，但是一般能正常飲食並且多元化就能保證攝入量的充足，可以多吃一些蔬菜水果，肉類和奶製品，也可以適量吃一些動物肝臟，不但能補充蛋白質，還能補鐵補鋅補維生素。
3樓：賭霧
懷孕期間主張營養全面均衡，而不是強調什麼食物有營養就吃什麼，藥物方面需要進行口服補充葉酸。
不同屬性和不同種類的食物可以提供不同的營養素，具有相應的營養價值，沒有任何一種或者是某一類食物能夠滿足懷孕期間所需的各種營養素，所以說在懷孕期間要飲食多樣化，飲食均衡，要葷素搭配。蔬菜，水果，肉類，魚類，海鮮，主食等均衡營養，能夠滿足寶寶生長發育過程中所需要的多種營養。
懷孕期間適當吃香蕉，蘋果，西紅柿等潤腸通便，還可以補充維生素，有助於消化，有助於寶寶發育。懷孕早期要合理補充葉酸，多吃堅果，預防新生兒神經管畸形和流產，堅果當中含有維生素e，具有輕微的保胎作用。
藥物方面主要是以口服補充葉酸為主，備孕以及孕早期口服葉酸有助於胎兒的生長發育，但需要在醫生的指導下進行，避免過多服用對胎兒造成不良影響。
懷孕期間要做到飲食均衡，不能營養過剩，防止肥胖，防治妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的發生。
4樓：cnoooooooo丶
孕期醫生會開維生素和鈣片給我們吃，我那時候也有自己去入手益生谷多維片來吃，因為這種裡面富含多種維生素和營養，吃了對我和寶寶都好。 下有很多相關資訊。
真的很想知道孕期需要吃什麼補充營養呢？
5樓：唉沒名可取啊
在懷孕期間，準媽們要特別重視孕期營養補充，因為孕期營養狀況的好壞會直接影響到胎兒的身體發育及智力發育，比如準媽營養不良或營養過剩，都會影響胎兒健康。那麼孕期該吃哪些補充營養呢？
1、足夠的碳水化合物：媽媽在懷孕的時候可以多吃一些五穀和土豆較為粗纖維的食物幫助補充懷孕需要的碳水化合物。
2、適量的鈣的補充：寶寶發育的時候是需要吸收鈣物質的，媽媽在日常飲食中可以選擇奶類、豆製品、蝦皮和海帶等含有豐富鈣物質的食物。
3、補充維生素：新鮮的水果和蔬菜裡面都是含有豐富的維生素，媽媽在營養不良的時候更應該多吃這一些食物。
4、豐富的蛋白質：蛋白質是媽媽懷孕身體所需，每一餐的食物建議都要葷素搭配，瘦肉，雞，魚都是需要多吃一些的哦。
5、吃營養品補充營養素：孕期營養品可以幫助準媽媽補充適量的維生素及礦物質，從而滿足母體及胎兒生長發育的需要，但很多準媽盲目聽信「一人吃兩人補」的說法，孕期不僅大補，還盲目選擇各類營養品。吃錯補品非但不能起到進補作用，還可能影響寶寶發育，甚至引起流產、早產等嚴重後果。
你們說孕期需要吃什麼補充營養呢？
6樓：萊思紐卡
在孕期不必特殊的補充其他的一些營養的食物，就是多吃一些新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋、魚蝦、豆製品，再適當的吃一些動物血、動物肝臟，喝一些純牛奶、酸牛奶等那就可以，一方面補充維生素、微量元素，另一方面補充一些蛋白，再吃的口味要清淡一些，不要吃過於辛辣，過於油膩，還有過於鹹，過於甜的食物。在孕期也要避免高血糖，要避免上火，平時要注意多喝水，生活規律，最好養成定時排便的習慣也很重要。
7樓：暮靜雨
孕婦是乙個特殊的群體，擔負著孕育新生命的重擔，因此孕婦在飲食上要倍加小心，除了注意飲食安全外，還要保證營養豐富全面，俗話說的一人吃兩人補。孕婦所吃進肚中的食物，除了要滿足自身需求外，還要為肚中的寶寶提供生長所需的能量。那麼，孕婦應該怎麼吃？
哪些食物最適合孕婦呢？
1、富含葉酸的食物：葉酸對胎兒大腦和神經系統系統的發育起到了關鍵作用。葉酸在日常飲食中也可以補充，如獼猴桃、菠菜、生菜等食物葉酸含量較為豐富，孕婦可以多吃一些。
2、富含蛋白質的食物：蛋白質可以給孕婦和胎兒提供充足營養，因此孕媽不能忽視蛋白質的補充。蛋白質的**較多，如蛋類、肉類、魚類和豆類食物蛋白質含量都很豐富。
3、富含維生素的食物：維生素可以給胎兒保駕護航，如維生素e可以幫助胎兒大腦和脊柱更好的發育，維生素d可以預防胎兒出現佝僂病等。水果和蔬菜中含有大量的維生素，因此孕媽要多吃新鮮的水果和蔬菜。
你們說孕期需要吃什麼補充營養呢？
8樓：帳號已登出
孕婦懷孕期間需要補充鐵、鈣、維生素e、維生素b等元素。
補鐵元素：鐵主造血，在孕期的時候血液非常重要，因為只有血液充足才能夠為胎兒提供更好的養分，為了胎兒，孕婦們不愛吃的動物蠢明肝臟要適當的吃了，還可以吃一些海苔、雞蛋、蜆子補鐵，效果都不錯。
補鈣元素：鈣在懷孕中期的時候比較重要，因為缺鈣幼兒的骨質發育不好，牙齒髮育也不好，所以在補鈣的吵衝時候中期必須要新增，這樣才能夠起到健骨骼、安定神經的作用，養生專家介紹含鈣食物有小松菜、羊棲菜、蝦乾、牛奶、小魚乾、乳酪等。
補維生素e元素：孕婦在孕後期的時候要加強生殖系統的功能，這樣才利於生產和胎兒的成長，維生素e能夠幫助孕後期促進血液迴圈、增加生殖系統功能，養生專家介紹含維生素e食物有南瓜、堅果類、芝麻等。
補充b族維生素：孕婦需要精力來培育生命，這時候就需要吃一些b族維生素。這個營養元素具有增強精力和消除疲勞作帶碰告用，養生專家介紹含b族維生素的食物有豬肉、黃綠色蔬菜、鰻魚、雞蛋、糙公尺等。
養生專家介紹要補鐵、鈣、維生素。這些對孕婦和胎兒都是非常有利的，所以不要疏忽了這些營養，此外，還需要補充一些氨基酸、蛋白質等等物質，營養均衡才利於孕婦孕育胎兒。
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呆呆呆呆呆獸 1 加快新城代謝 男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點乾糧是很必要的。2 降低熱量的攝入 大家都知道減少飲食...