哺乳期間能吃紅薯粥嗎，寶媽哺乳期能吃紅薯嗎

1樓：生熹

哺乳期是可以吃紅薯的，紅薯屬於粗糧，營養成分很高，不過要注意適量。

紅薯屬於粗糧，營養價值很高，含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸，適合哺乳期食用，但是要注意適量。

1、紅薯含有豐富的維生素，對於媽咪和寶寶來說都是非常有益的，紅薯中豐富的膳食纖維對於哺乳期媽咪的便秘問題能夠起到很好的輔助作用。

2、紅薯中含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，能健脾開胃，對哺乳期脾胃虛弱、乳汁不通的產婦很適合。

3、紅薯吃多了容易脹氣，所以哺乳期媽咪在吃紅薯時一次性不要吃太多，以免引起腹脹，如果是烤地瓜的話哺乳期媽咪儘量不要吃，容易引起上火，哺乳期的飲食應以清淡為主。

哺乳期吃紅薯的好處。

緩解便秘。新媽媽在懷孕時直腸由於受到壓迫，容易導致便秘，而紅薯富含纖維，吃了可以促進產婦腸蠕動，有助於改善產前和產後的便秘症狀，加上產婦生產後需要休養進補，大量進食容易上火的食物，且長期臥床，便秘的情況會更加嚴重，這時候吃點紅薯，能促進排便。

預防疾病。紅薯富含多種糖類和纖維素，不僅能夠補充營養，而且對於癌症有很好的預防作用，產婦吃紅薯對於促進產後恢復、預防疾病能起到積極作用。

健脾通乳。紅薯中含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，能健脾開胃，對哺乳期脾胃虛弱、乳汁不通的產婦很適合。

有助產後恢復。

紅薯富含多種人體所必須的營養素，經常食紅薯能幫助人體排毒美容，有助於產婦產後修復。產婦吃紅薯時可以將紅薯直接煮或蒸熟吃，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜餚進食。

注意：哺乳期一次性不要吃太多，以免引起腹脹，儘量不要吃烤紅薯，容易引起上火。

哺乳期吃紅薯的食譜。

紅薯粥。材料：

紅薯1個大公尺3/4杯水1/2鍋。

做法：一、把紅薯刨成絲；

二、洗公尺放水，把紅薯絲放入壓力鍋，將限壓閥的方向調成close，按粥的按鈕；

三、時間夠後按cancel 鍵，讓粥自然冷卻，等水蒸汽凝結稍冷，不要用直接用手開，用勺子撥動限壓閥轉一點點位置，讓剩餘的水蒸氣跑出來，不能一下子開啟限壓閥，否則水汽會衝上屋頂，記住，開蓋後就可以盛粥食用了，如果想有點甜味，可加紅糖或白糖，不加也無妨。

小訣竅：使用壓力鍋時，煮好食物時不要急著開蓋，要冷卻下來水汽排放後方可開蓋，否則食物和水蒸汽會造成噴射、爆煲和傷人；

甜玉公尺紅薯粥。

寶媽哺乳期能吃紅薯嗎

2樓：北網域名稱醫

可以的。紅薯禁忌人群，其中不包括哺乳期女性。

1、糖尿病人不宜吃紅薯：紅薯含糖量高，吃多了會加重糖尿病病情。

2、結腸炎患者千萬別吃：紅薯富含纖維，有有滑腸功效。但對於慢性結腸炎患者來說，無疑是致命的！

3、脾胃虛弱的人不能吃紅薯：紅薯含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到「燒心」。

哺乳期能吃紅薯稀飯嗎

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哺乳期媽媽吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。紅薯屬於粗糧，可以適當食用，只要不吃醃製的魚、肉一類食物、油炸的食品就可以了。